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1、夏 季 饮 食一、材料：黑豆 150 克、绿豆 150 克、赤小豆 150 克、另外再加 60 克甘草 白糖适量。做法：1、是分别将绿豆、黑豆和红小豆倒入锅中，用大火烧开，开锅之后再加入甘草改成小火继续煮成粥。2、另一种是将三种豆洗净浸泡至涨后混合磨成浆，加水适量煮沸，以白糖调味饮服，每日 2 次，早晚服用，可长期食用。二、平时饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克
2、力、可可、咖喱粉等。宜选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。三、夏季汤品：绿豆银耳汤功效：消暑解毒的同时更有益气补血的功效材料：绿豆 60 克，银耳 15 克，冰糖 1 大匙做法：1、绿豆洗净泡水 2-3 小时，银耳泡水发开，去掉黄蒂。2、锅中置 600 毫升水，放入所有材料，用中火煮开后，改用小火继续煮 30-40 分钟加入冰糖即可。夏季如何保养皮肤1、注意防晒 2、注意皮肤清洁。每天洗两次脸.早洗掉睡了一晚觉脸上油脂,晚重点是清洁皮肤 睡前一定要洗脸( 用适合您皮肤的洗面奶)最好用温水洗脸,洗干净脸后再用冷水泼脸, 来提高皮肤弹性,对皮肤补水有较大作
3、用.洗完脸后一定要擦柔肤水,柔肤水有再次清洁皮肤作用.(洗脸正确方法:先取适量洗面奶沾少许清水将洗面奶打开,然后用两手的中指和无名指以顺时针在脸上打圈,从额头开始打圈至下额、脖颈,再打回至鼻头,注意:额头、鼻头、下额应多洗几遍。注:皮肤较敏感的应少洗两颊,两颊皮肤层较薄,清洗次数多了易过敏 )3、眼霜一般建议 25 岁以后再用效果更好.25 岁以前用,皮肤暂不缺少那么多营养 .眼霜建议只晚上用就行,不然会因营养过剩起脂肪粒.其它化妆品不要涂在眼周,涂在眼周易形成脂肪粒.若您因以前使用不当起脂肪粒,那以后您只要注意, 不要再使用营养过剩化妆品 ,就会随时间变化自然消失。涂眼霜正确方法：在眼周涂少
4、许眼霜用无名指在眼周以逆时针方向打圈，进而提升眼部肌肉。若楼主只针对去眼袋、黑眼圈可不用眼霜,教您个最简单的方法：请您准备比眼睛大两圈的勺子(准备 4-6 个)在冰箱里冰十几分钟，拿出来放在眼上，您也可以去超市买瓶冰冻水放在眼睛上 10 分钟就有助缓解黑眼圈, 效果不错若要想彻底去除，需要您做眼部按摩：用双手无名指在眼周以逆时针方向画圈，然后点按眼部穴位，（若您不知道眼部的穴位在哪，您可以直接乱按眼周就可以，总有点对的）建议楼主最好在晚上临睡觉之前喝一杯酸牛奶，有助帮助睡眠，提高睡眠质量，这样您就可以彻底和黑眼圈说 8864、建议不要长时间化妆,化妆品会堵塞毛孔.若化妆了,临睡前一定要用卸妆液
5、卸妆,不然一但堵塞毛孔,脸上会起疙瘩或因色素沉淀起色斑!5、去角质最好别用,会使您角质层越来越薄，皮肤越来越敏感。6、建议不要长时间食用辛辣食物(辣椒、麻椒)、茶水、碳酸饮料或咖啡之类饮品 ,对皮肤没有好处,建议多喝白开水或绿豆汤既能美容排毒又能防止中暑。请不要多吃油炸食品、含铅量多的食物(松花蛋),这样也会因色素沉积而起色斑.7、要注意补水保湿,补水只靠化妆品效果不明显,建议多喝白开水、吃新鲜水果、蔬菜. 时间长了,不用化妆皮肤自然会变好.有的朋友常用甘油等油性较高的产品来为自己的皮肤进行补水,甘油只是含油分较大,起不到补充水分的作用,建议楼主不要乱用 ,那样还会因使用不当而使皮肤过敏.8、
6、注意多休息,保证充足睡眠,美容觉在 22:00 至凌晨 2 点 ,这段时间是美容的最佳时期.要您选择敷面膜的话,就在 14:00-15:00 或 22:00-23:00 吸收效果最好.(切忌: 敷面膜时不要看电视、上网最好是平躺着睡一觉,上面膜时间是 15 分钟 ,超过 15 分钟皮肤中的水分会被面膜反吸收.面膜一般建议一周敷 1-2 次就行,不能天天敷)9、用化妆品步骤:洗面奶-水 -乳液-霜-防晒隔离(白)洗面奶- 水-精华-霜- 眼霜(夜)10、擦化妆品时要用手轻拍面部直至完全吸收.11、建议楼主可以随身携带一款补水喷雾，随时给皮肤补水。12、保持好 de 心情也是美容的良方奥13、有条件的可以每周食用一次 vc 和 ve
