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1、人体经络走向和 24 小时气血运行五脏属阴：心、肝、脾、肺、肾。六腑属阳：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。人体分三阴、三阳十二经络走向。 1.手三阴，手三阳手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。2.足三阴，足三阳足三阴从足部走向胸部，足三阳从头部走向足部。 23：00-经络胆经，身体准备休息，继续恢复细胞工作。 24：00-是身体生理的最低潮，胆经流向肝脏的阶段。01：00-经络走到肝经，不易熬夜，对疼痛较敏感，舌中厚黄。02：00-除肝脏以外，大部分器官工作缓慢，是肝经走到肺经阶段。03：00-经络走肺经，生命力弱，全身休息，血压低，呼吸脉搏次数低。04：00-血压更低，全身器官节奏慢，
2、听觉敏锐，肺到大肠阶段。05：00-经络走肠经，此时全身精神饱满。06：00-血压升高，心跳加快，大肠兴奋，走到胃经阶段。07：00-经络走胃经，吃五谷杂粮，不易吃荤菜，荷尔蒙肾上腺分泌高潮，体温血液循环加快，免疫力加强。08：00-肝脏内的毒素会排出，不宜饮酒，以免增强肝脏负担，胃到脾经。09：00-脾经人体活动力提升，痛感最低。10：00-精力充沛，记忆力注意力处于最佳状态，脾经走到心经。11：00-经络走心经，心脏易工作，不易疲劳。12：00-全身总动员的时候，此时不宜立即进食，可延后点，对酒精比较敏感，心经到小肠经。13：00-经络走小肠经，所以午餐应吃的营养，肝脏休息。14：00-此
3、刻是人体的最低点，反应迟钝，精神迟钝，小肠到膀胱经。15：00-精神好转，器官敏锐，嗅觉和味觉工作能力逐渐恢复。16：00-从膀胱经走到肾经。17：00-走到肾经工作效率最高。18：00-体能下降，肾经走到心包经阶段。19：00-经络走到心包经，血压升高，情绪最不稳定。20：00-当天的食物和营养储备充足，反映灵敏，心包经走到三焦经。21：00-经络走到三焦经，记忆力增强。22：00-体温下降，体质下降，身体器官处于第二低潮，三焦经到胆经。人体经络走向 :胆经肝脏肝经肺经大肠肠经胃经脾经心经小肠经膀胱经肾经心包经三焦经胆经 首先，整个身体的自然修补时间，是在 21 点到凌晨 3 点。这段时间一
4、定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。 21 点到 23 点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不健全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在 21 点左右就寝。这个时候不要做大伤元气的事,以免中风或面瘫痪. 而 23 点到凌晨 1 点是骨随造血时间、正是补血的时候 凌晨 1 点到 3 点是肝脏修复的时间, 凌晨 3 点到 5 点是呼吸系统运作的时间。 其中,凌晨 4 点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的危险 4 点钟所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。早晨的运动最好是在 5 点以后再出门 5 点到 7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，
5、7 点到 9 点则是最活跃 9 点到 11 点是脾脏活动时间。 午时上午的 11 点到下午 1 点与子时晚上 23 点到凌晨 1 点由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原 下午 13 点到 15 点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午 13 点吃， 15 点到 17 点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。如果肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下 500 的水。 下午 17 点到 19 点是肾脏活动的时。 19 点到 21 点为心脏与脑神经系统活跃的时间。根据人体经络运行时间，建议合理安排1、
6、清晨 3:005:00【肺经，服用药物效果好】寅时血气流注于肺，称为手太阴肺经。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。2、早上 5:007:00【大肠经，吃蔬果排便顺】卯时血气流注于大肠，称为手阳明大肠经，此时最适宜方便，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。3、早上 7:009:00【胃经，一定要吃早餐】辰时血气流注于胃，称为足阳明胃经。阳明经是多气多血之经，此时人体的
7、胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。4、早上 9:0011:00【脾经，禁食辛辣刺激】巳时血气流注于脾脏，称为足太阴脾经，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。5、中午 11:00下午 1:00【心经，适度午睡佳】午时气血流注于心经，称手少阴心经，专家提醒我们，中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。6、下午 1:003:00【小肠经，肠胃要休息】未时血气流注于小肠，称为手太阳小肠经，此时是小肠经进行清、浊及
8、吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积7、下午 3:005:00【膀胱经，多喝水利排泄】申时血气流注于膀胱，此为足太阳膀胱经，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。8、下午 5:007:00【肾经，任务完毕多休息】酉时血气流注于肾经，称为足少阴肾经，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。9、晚上 7:009:00【心包经，晚餐别太丰盛】戌时血气流至心包经，称
9、为手厥阴心包经，按中医理论来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。10、晚上 9:0011:00【三焦经，少喝水】亥时气血流至三焦经，称为手少阳三焦经，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。11、深夜 11:001:00【胆经，勿熬夜】子时血气流注于胆，称为足少阳胆经，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。12、凌晨 1:003:00【肝经，愉快入眠佳】丑时血气流注于肝，称为足厥阴肝经，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。
