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1、 大斌补剂课堂以及用过产品客户的反映一，请问蛋白粉能当饭吃？有没规定一天吃多少？如果光吃蛋白粉加上常规饮食不锻炼有没效果？只要长肉就行？每个客户反映：1 运动补给不运动你叫他怎么发挥作用？不过长点水肉是没有问题的，就是代价太大，你猛灌啤酒，猛吃肥肉也可以达到，而且便宜。2 要看你运动量的大小来决定你摄入多少蛋白质。蛋白质是单纯的蛋白，其他的含量很少，而你身体每天需要的营养不只是单纯的蛋白，碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素等都需要。没有运动你吃在多，身体不吸收还有不长肌肉。二，各种品牌的蛋白粉用凉水冲口感怎么样呢？一勺加250毫升清水我喝哦普特盟的，凉白开水冲过不浓宝来的稍微浓一点，是不是别的牌
2、子也是这样啊 ？一勺用多少水冲好啊？每个客户反映：1 其实用白开水都差不多的，不浓，我一般一勺 32 克，500 毫升水调和！三，早餐吃宝莱增肌粉好不好 4 勺？每个客户反映：1 在补充蛋白质和碳水化合物脂肪的同时，应该补充一定量的纤维素，营养补给，只是一个方面，不是全部，它只能作为正常饮食的一个补充，如果把它看的太重，就本么倒置了。2 我尝试过 4 勺，结果肚子痛。还是老老实实的吃早饭，下午 2 点来两勺，训练后来两勺四，我把蛋白粉用开水溶解时发现水的表面有一层泡沫状的东东，杯子的周围也是附着这类的东西，是不是蛋白粉的水溶性就是比较差的？我是第一次食用蛋白粉？还有我吃了蛋白粉以后总实感觉有点
3、困，这是不是食用后的正常反应呢？每个客户反映：1 是不是你的蛋白质摄入过多了!过多就会造成那种情况 2 你怎么用开水冲蛋白粉呢，那样把营养物质全破坏了，应该用温水或凉开水冲呀 3 同意此观点，我一般用牛奶冲五，蒺藜皂甙为什么要在早餐用？蒺藜皂甙为什么要在早餐或晚餐用,我看使用说名说的.怎么不象安珠在训练前 30 分钟服用,有用过的讲讲体会吧,马裤司如勒代言的那个中文译名为野兽之引 的玩意不就是蒺藜皂甙吗？每个客户反映：主要是分开时段服用，保持血药浓度稳定，蒺藜不象肌酸，起作用是缓慢的，所以要服用一段时间 才会起作用。至于具体作用很多了，可参考其他资料。六，请问吃脂肪燃烧弹有什么副作用吗，大概多
4、少时间有作用呢，需要配合别的什么用吗？每个客户反映：1 看它的成分吧，基本上它都是由肌醇等这类有助代谢脂肪和有助代谢胆固醇的东东组成，不会出现腹泻，厌食等此类现象出现的， 至于一定的副作用，应该还是会有的七，我现在用 OP 蛋白粉和 OP 谷氨酰胺，要怎么搭配合适呢？谷安是不是助恢复的?和蛋白配效果如何?如何服用更好？每个客户反映：1 应该是训练前后半小时吃吧我看书上是这么写的 2，OP 蛋白粉里已经含有谷胺了，还是适当搭配肌酸好点 3 有哪个乳清蛋白里面没有含有古安呢？而且蛋白粉里面加如古安用意只是促进蛋白粉吸收而已，而且古安的含量极其微小，完全不够身体需要，当然要额外补充古安了 4 蛋白粉
5、里面加如古安也只是为了促进蛋白粉的吸收，仅此而已，不懂看看英文说明。OP 的蛋白粉里面古安的含量相对冠军，宝莱等来说比较低 ，古安是人体最大的氨基酸库，对机体的恢复作用效果显著 每天 4.5克也只是一个维持量，我身边有很多人都每天用 10 克左右，如果说光靠蛋白粉里面的那几毫克古安就能解决问题 为什么很多人都单独买古安搭配蛋白粉呢？其用意可想而知八，请补剂高手给予解答。我只有乳清蛋白和肌酸，请问如何搭配服用？每个客户反映：1 肌酸，训练前3040 分钟服用，练完也用，各 5 克。蛋白粉训练后用，晚上睡前 3040 分钟各用一勺。2，早餐5 克肌酸配 35 克葡萄糖，训练前再吃一份，吃五天致一周
6、。然后改为每日吃一份。每吃一个月就停一周。（传统吃法）每次训练后与蛋白粉一同吃一份（节省吃法）3 乳清蛋白可以和肌酸一起混合在训练后的一个小时内服用呀,这样可以更好的利用训练后的那个合成代谢处于优势的状态哦九，另外想知道，如果肌酸短时间服用不完，有什么办法可以利于保存吗？比如冰箱什么的？每客户反映：1 别受潮就成，只要不变色，不结块儿，就能吃。平常一定盖紧十，胖子有要减肥又要增加肌肉怎么办？每个客户反映：1 你应该先了解补药和补剂的区别，再来讨论这个问题。每次 30-45 分钟的器械训练，器械训练后 45-60 分钟的有氧训练。你体重 95 公斤，不太适合跑步，膝关节压力太大。开始的时候椭圆仪
7、 动感单车 或者快走都可以。训练前 30-60 分钟服用减脂产品，有利于脂肪的分解和运动状态的提升，还有一定的食欲抑制作用。等你减到 90 公斤以下的时候可以考虑慢跑，当然间歇性训练效果最好，但心肺功能要求很高。甭管补剂的问题，首先开始训练，控制饮食，这才是最重要的。2 我用了 4 个半月的时间，从 212 斤到 149 斤，腰围 3尺 3 到现在 2 尺 35，每天无氧训练，腹肌，慢跑 5 公里，当然最初跑不了那么远，是逐渐的加量。垃圾食品，高脂肪，油炸、猪肉等东西不要吃，控制及清淡饮食，早餐一定吃饱且营养，每天 2 个全蛋，午餐7 成饱，水果蔬菜多吃，碳水化合物少吃，晚餐尽量少吃，吃也就是
8、吃蔬菜水果。肯定行的，贵在坚持！相信自己，每天给自己的体重做个记录，便于提高自己的自信心和督促自己 3 要长肌肉，就得器械了，时间控制在 1 小时内， 4550 分练器械，后 1015 分练有氧， ， 最主要坚持，多休息，少吃东西 多摄入蛋白质含量高的食物十一，关于谷氨酰胺的知识？分为两种谷按。12 克谷氨酰胺在高强度的力量训练之后的 30 分钟内服用可以比对照组的生长激素、睾酮、igf-1 的分泌增加一倍。这是关于谷氨酰胺的最著名的实验。所以训练后使用的各种促增长的复合型的补剂一般都含 2 克谷氨酰胺。2 克自由形式或多肽式的谷氨酰胺会很快提高血液的谷氨酰胺浓度，这个浓度是练后补充谷氨酰胺的
9、必然要求。2 缓释的谷氨酰胺就不能提供促进生长激素分泌的浓度。另外体内的谷氨酰胺水平会在高强度运动后显著降低，谷氨酰胺是身体免疫系统的最重要的养料，缓释谷氨酰胺可以避免身体谷氨酰胺水平太低导致免疫系统能力降低。3 自从健身以来吃过 2 罐，慢性的肠炎好像是好了十二，为什么健身和锻炼要用运动补剂训练、营养、恢复是健美运动的三大要素，缺一不可。有人认为，练健美 70%靠营养，30%靠训练，或是30%靠营养，70%靠训练，这些说法都很荒唐。健美是 100%训练，100%营养和 100%恢复的有机结合。忽视其中之一，效果绝对不会理想。很多人往往将全部精力投入训练而忽视了营养补充，其实，没有适宜的营养补
10、充的训练只是白费功夫或是事半功倍，甚至令你的训练成果与你的意愿背道而驰。在健美运动普及、发达的国家，使用运动补剂就好像过去很多爱好者每天煮鸡蛋吃（补充蛋白质）一样普通，众所周知，这是整个健身计划中必不可少的关键环节。健美运动补剂对于很多人来说可能还是一个全新的陌生概念，需要特别指出的是，绝对不能将它与营养品、补品或保健食品相混淆，当然更不是激素。健美运动补剂基本上都是从自然原料中提取，不含类固醇，它提供或补充健美运动中需要或消耗的主要物质（这些物质从日常食物中无法正确、完全、均衡地获取） 。通过使用运动补剂，会大大的提高训练中的能力（如力量、耐力等）和训练后恢复的质量，从而使你的训练事半功倍。
11、在国外，无论是职业健美运动员还是热衷健身健美，注意自己形体的人，都会根据自己的实际情况来选择使用一些运动补剂，因为他们知道，营养是健美三大要素中最难把握的部分，没有科学的营养供给计划，健美或塑身运动就会变成一种平淡无奇的力量训练或有氧耐力训练，在健身房流过的汗水很可能大部分都变成是没有价值和盲目的。十三，非锻炼日要吃 BCAA 吗 ？吃 bcaa 不能少于 6 克，否则就不要吃。因为达不到短时间升高 bcaa 浓度的目的。达不到这个目的，吃自由形式的 bcaa 没什么价值，bcaa 在蛋白粉中含量很丰富。自由形式的bcaa 是用来刺激合成代谢的，而不是弥补 bcaa 量不足的。鉴于自由形式的
12、bcaa 很贵，而非训练日的肌肉增长讲究持续性，我的看法是非训练日不吃、训练日多吃或许会有更多的肌肉收获。赛前吃 bcaa 无非是为了发挥 bcaa 抗分解的作用，减少节食引起的肌肉损失。由于节食引起的肌肉损失是持续的，这时候最好血管里有持续的 bcaa 流，而自由形式的 bcaa 就不是好的选择了。练后最好 8-10 克。如果使用两次我建议训练中和练后使用。训练中使用强制身体停止分解代谢，在训练中使用 6-10 克 free form 的 bcaa 会大幅提高血液中的 bcaa 浓度，这个超高的 bcaa 浓度被身体检测到以后就会以为肌肉被超量分解了，身体将停止肌肉分解，转而燃烧脂肪，这是有
13、双重好处的事情十四，服用肌酸会对关节有损害吗？为什么？它不会直接影响到关节，而是服用了肌酸后你的爆发力会比较大，耐力也比不服用时大，吃了一段时间后，训练重量明显增加，但是关节并不会跟着能承受那么大的重量，这样问题不就出来了。你可以自己试一下，没吃以前假如一个重量你可以举次，同样这个重量，如果你吃了一个月的肌酸后可能不止举下，有可能更多，这种情况下有的人就马上增加训练重量，这样不就容易导至受伤吗？服用肌酸后，训练水平会有所提高，力量也会变大。所以关节会负荷更多的重量，如果这个时候不注意保护和正确的动作，关节会容易受伤。因此一般新手也不推荐使用肌酸，但是肌酸对关节直接的损坏是没有的十五，女性怀孕
14、3 个月了，可以吃 OP 女士维他吗？1 维生素先不急于补充，蔬菜多吃些就 OK 的，我认为吃维生素是在没怀孕前就应该长期进行的，2 不能吃，这个产品的配方是为了女性长肌肉准备的，很多成分超出人体日常需要很多。十六，喝蛋白粉啦肚子怎么办？没吃粉前大便特别正常 一天一次 ,最近几天发现总肚子不舒服,有时还拉稀 ,吃蛋白粉一个多星期,我想是不是吃粉不适应啊,大家有没有类似情况啊 如果是我该怎么办 不吃粉了?1刚开始吃的时候拉呢，后来就好了 2 换个牌子！3 这个很正常啊 有些蛋白粉里面有消化酶 习惯了就好了！4 乳清蛋白粉里有有成分会增加胃肠蠕动。拉肚子正常啦。 。还有就是有人有肠胃不耐受牛奶的，
15、喝牛奶也会拉肚子！5 蛋白粉尽量不要空腹喝，拉肚子的问题也经常有.通长都是胃部对乳酸的反映.一般可以配点水果吃或.是调整一下吃蛋白粉的时间.比如增加一些面包或水果等东西一起吃.来调整一下防止腹泻.十七，请问：“增肌粉和蛋白粉我究竟选哪个好” ？增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物，蛋白粉含的是蛋白质。两者是完全不同的概念，要长肌肉碳水化合物和蛋白质都一定要一起用，缺一不可。任何时候不要单独使用蛋白质，会造成浪费的。至于选哪个完全取决于经济能力。瘦子你买增肌粉就好了，高热量的东西对瘦子长体重有好处。如果不是很瘦，仅仅是要肌肉，可以选蛋白粉，碳水化合物靠食物来摄取，这是很经济的十八，在减
16、脂的时候是否还要补充蛋白粉的摄入吗？加大 1。5 倍的量，一旦你减碳水，相应增加好的脂肪，还有就是蛋白质的摄入！平时每磅体重 1G ，减脂是至少 1。5G 一磅，因为碳水减少，身体会分解你肌肉你蛋白质作为能量消耗十九，防止肌肉流失，是谷氨酰胺好还是 BCAA 好？bcaa 防止肌肉分解与促进肌肉合成的机制是相关的，bcaa 中主要是亮氨酸通过 mTOR 信号通路磷酸化 4EPB1 达到促进肌肉合成或者阻止肌肉分解的作用。bcaa 作用的时间很短，如果是为了防止由于碳水化合物缺乏导致的肌肉分解，需要在一天之中不断地补充bcaa，少量多次使用自由 bcaa 是无意义的，因为你可以选择使用其它蛋白质，牛肉、鸡蛋白提供的 bcaa就是缓慢释放的。由于自由 bcaa 只能短期但是威力很强地对抗肌肉分解，所以关于 bcaa 防止肌肉分解的实验都是关于在运动中 bcaa 防止肌肉分解的，实验表明 bcaa 防止有氧运动中肌肉分解的效果显著。结论就是自由 bcaa 只有在有氧之前使用才是真正发挥作用
