准妈妈“战痘”需要避开的误区.docx

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1、 网址: 第 1 页,共 6 页想拥有美貌 要从五脏健康开始美,需要表现出来,所以我们喜欢外在的肌肤润泽、黑发红颜。中医学认为,外表是内在的体现,五脏气血的盛衰是美貌的根本,当健康受到侵扰时,就会影响美貌的身体表现。五脏健康,容颜才美。心美颜心在五脏六腑中居首位,所以传统医学理论称心为“君主之官” 。在女性容貌的大范围里,心掌管的是其根本容颜面色。好颜色从“心”来有些人可能不够漂亮,但“肤色好”占了很大优势,这就是心的功劳。中医认为“心主血脉,其华在面” ,也就是说心脏是生命的根本,它的精神表现在颜面。心的功能正常与否,常可从面部皮肤的色泽反映出来。心气推动血液运行,心气旺盛,血脉充盈,则面色

2、红润光泽;如果心气不足,则面部供血不足,皮肤得不到滋养,面色苍白无华;心血亏虚则面色萎黄;心血瘀阻则面色灰暗。养心养颜色饮食: 食物营养要平衡,多吃富含维生素 C 的新鲜蔬菜、瓜果、鱼和植物蛋白,少吃过多的动物脂肪和胆固醇较高的食物。 少吃盐。食盐过多会损伤容颜,同时增加血容量,加重心脏的负担。 慢喝水。喝水讲究小口、不间断的慢饮。一次大量喝水,特别是运动后的大量饮水,会迅速增加血容量,使心脏负担加重。 喝茶。茶叶可以健心、养心,要养成浅尝细品的喝茶习惯。 保心养颜的食物有茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。情绪:戒大喜,情绪失当会使肾上腺素分泌增加,血压升高,心脏首先受累。频道 网址:

3、第 2 页,共 6 页,肝 美目肝脏有藏血的功能,可以储藏和调动全身的血液。当我们休息或睡眠时,身体血液需求量小,多余的血液藏于肝脏,我们工作时,肝脏就把储藏的血液运送到全身各器官。明眸靠肝血滋养肝在体表的代表器官是眼睛。视力主要依赖于肝血的滋养,当肝血充足时,视物清楚,眼睛中有一种润润的明亮神气,如果肝血不足,不但视物不清,而且经常感觉两目干涩、疼痛,睡眠后也得不到缓解。舒肝亮明眸饮食: 多吃黄绿色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量叶绿素和纤维素的绿色蔬菜,能加速排出体内毒素,是有助于肝脏排出废物的食物。 多饮水。多喝水可以补充体液,增加血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排

4、除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 忌酒。中医有“酒伤肝”的说法,酒在体内形成的火气会损耗肝气,从西医角度来说,肝脏代谢酒精的能力也是有限的,所以多饮必伤肝! 养肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黄、山药等,可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花。情绪:忌怒。中医认为肝属木,就像树木一样喜欢自由的空间,所以养肝重在情绪调节,心情愉快。否则肝气郁结日久,可能变成“火气”生热,导致肝气过盛而伤害到肝脏。睡眠:从中医角度来看,睡眠相当于“养阴” ,而血液、体液等都是人体的“阴” ,保证充足的睡眠相当于滋养肝血。此外,晚 11 点 凌晨 3 点是血归入肝的时间,是肝脏最好的休息时间,必须加班时最好

5、避开这个时间段。按摩:足底涌泉穴、手上的劳宫穴和腕骨穴,有养肝的作用,长期坚持按摩,能收到好效果。休养:多闭目养血。在不需要用眼的时候闭目养神,哪怕只有一分钟,也可以帮助我们排除心烦杂念,减少肝脏损耗。有闲时,可以在阴凉处或屋内闭目静坐 1530 分钟。养肝技巧一天中最佳养肝时间肝脏最强的时间是凌晨 1 3 点,我们最该做的是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境。肝脏最弱的时间是下午 13 17 点,所以最好把辛苦工作尽量堆在上午,到了下午,每工作一小时让眼睛休息 5 分钟, 网址: 第 3 页,共 6 页以减少肝脏损耗。一年中最佳养肝季节春,即立春到立夏。春天是肝的主季,肝气最旺,但这个季节最容

6、易发生肝病。一旦用肝过度,或肝气素来不充足,久失濡养,肝功能活动跟不上如此活跃的气候,就会缠绵病床。春天养肝可作“嘘”字功。两脚自然分开站立,采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气,吸气时两唇轻合,舌抵上颚,呼气时收腹、提肛,同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次,天天坚持,练习时音调要柔细匀长,使气呼尽,嘘后调息时要闭目凝神。,脾 美唇脾被誉为“后天之本” ,我们出生后的身体健康与否就交给脾了。脾主管运输、消化食物,保证口唇色泽红润。性感双唇有“脾”气脾在体表的代表器官是口唇,从口唇的色泽、形态可以反映出脾的功能如何。如果脾气健运,营养良好,则口唇红润有光泽,肌肤弹性良好;如果脾气亏虚,营养不

7、良,则口唇淡白不泽,甚至萎黄。健脾健口唇饮食: 饮食有节。养脾需要遵从详尽的饮食规矩,除了节制饮食不要过量之外,还包括在规定时间吃饭、吃饭时专心于食物、细嚼慢咽、不要偏食、饭前后不要喝水等。 养脾多喝粥。温暖、易消化的粥是健脾好帮手,煮粥时再放点山药、大枣,效果更好。 养脾可多吃点豆类,例如绿豆、白扁豆、绿豆、红豆、豌豆等。中医疗法: 按摩。用手摩擦腹部,以肚脐为中心,顺时针方向按摩,每次 2030 次,每日两次,可以调顺脾胃。 食盐热敷。如果吃了过多的生冷食物,会使寒气积存在脾胃,影响消化功能,可以用较厚的纱布袋,装 100 克炒热的食盐,放在脐上三横指处,有暖脾散寒之效。音乐疗法:古人将宫

8、廷乐称为“脾之音” ,就是利用音乐的作用缓解不良情绪,使心情舒畅,脾胃功能增强。所以吃饭时不妨听一点轻快的音乐。芳香疗法:中医认为芳香之气可以用来醒脾。长夏湿气浓重,脾胃受困,经常食欲不振,可以吃一些气味 网址: 第 4 页,共 6 页浓的饭菜,例如饮食中加入薄荷、紫苏、生姜,或者用薄荷、藿香、佩兰等芳香药材做成香包佩带,驱除湿气、浊气。养脾技巧:一天中最佳养脾时间脾脏最强的时间是上午 9 11 点,脾脏虚弱的人可以把午饭时间提前到11 点,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力。脾脏最弱的时间是晚间 19 23 点,因为甘味健脾,可以晚饭一小时后吃一个水果,帮助健脾。一年中最佳养脾季节长

9、夏,即小暑到立秋,暑热过去,开始下雨的那一段时间。长夏最大的特点是湿气太重,脾脏最怕湿邪来犯,它喜欢干燥一点。养脾可以多吃些绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等,均可以除湿健脾。,肺 美音肺在体内的位置最高,被称为各器官的“华盖” 。肺的主要功能是呼吸,通过鼻和喉与外界直接相通。美嗓音“润”出来鼻和喉都是肺的门户,鼻的嗅觉和喉的发音,都是肺气的作用。肺气润足,鼻子的嗅觉就能灵敏,发出的声音是一种很有底气和共鸣的和音,格外好听,如果肺气不足,不仅鼻子会出现鼻塞、流涕、喷嚏等问题,喉部发出的声音也会暗哑不亮。润肺润嗓音饮食: 多吃润肺食物。尤其是秋冬气候干燥的季节,百合、银耳、梨、蜂蜜、白萝卜

10、、甘蔗等食物可以润肺去燥,不妨多吃。 多喝水。提倡在不渴的时候饮水,一般晨起和晚间各饮水 200 毫升,白天早中晚餐之间各饮 800 毫升,比较合适。注意要少量、频饮,不要一口喝干。 喝罗汉果茶。罗汉果是属肺的食物,每天喝罗汉果茶可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。情绪:忌忧伤。经常忧愁的人,容易被燥气伤肺,特别是秋天容易伤感的季节,要经常保持愉快的心情。健肺运动:以两手抱头,头部左右前后回旋俯仰 10 次,可以疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺的生理机能。柏树的气味有净肺、安神的作用,每天上午 810 点或下午 35 点,在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气,每天做 12 次,长期坚持可以补充肺

11、气不足。养肺技巧一天中最佳养肺时间肺脏最强的时间是早 7 点 9 点,最好此时运动,在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。肺脏最弱的时间是晚 21 点 23 点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。 网址: 第 5 页,共 6 页一年中最佳养肺季节秋,即立秋到立冬。肺脏到秋天最脆弱,入秋后气候逐渐干燥,我们的皮肤黏膜水分蒸发加速,于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等现象。所以秋季的补水量要更多,每天必须保证喝水 2000 毫升,才能保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏安度金秋。,肾 美发肾在中医理论中是“先天之本” ,是蕴藏人体精气的器官,肾功能强盛则人体生长、发育、生殖的

12、能力强盛。肾气足,以“华”发美貌不仅是脸蛋儿,还需要头发的衬托,发质是给人的第一印象,那可是体内肾脏的“镜子” 。中医有“发为血之余”的说法,头发是血液化生而成,肾精充足则血旺,血旺就能使毛发得到充分的滋养,又有说“肾之华在发”肾脏的光彩表现在头发,所以肾脏什么状态,头发作证,观一发而知全身。补肾饮食:养肾的食物有山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、何首乌,可以用来煲汤煮粥,补肾的效果都很好。情绪:注意“反恐” 。情绪中的恐惧、焦虑是肾阳蓬勃的枷锁,人体各脏器平日收集来的精气皆汇总到肾脏,恐伤肾之后,全身精气水平整体下降,所以最好少看惊悚片。休养:避免过劳,劳累是肾脏健康的大敌。保暖:尤其是冬天注意

13、腰部保暖,低温会使血压升高,血液流动缓慢,这些会对肾脏造成压力,影响肾功能。缩肛。呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行 30 次左右,能促进盆腔周围的血液循环,促进肾功能健康。专用洗发配方:炙何首乌 100 克、女贞子 50 克、熟地黄 35 克、山萸肉 35 克、水煎后洗发,可以每日一次,建议最好在洗前先浸泡头发 15 分钟。养肾技巧一天中最佳养肾时间肾脏最强的时间是早晨 5 点 7 点,所以晨间来一场性爱是有益身心的。肾脏最弱的时间是晚 23 点凌晨 1 点,晚上宜早睡养精神,减少容易兴奋的活动。一年中最佳养肾季节冬,即立冬到立春。肾脏在冬天最脆弱,当大地被冰雪覆盖、万物凋零的时候,肾气最易耗损。所以冬天应该补充阳气,以养护肾气。最简单的就是“早睡晚起” 。冬天日照短,早睡保持温热的身体,以养人体阳气,晚起是指在自然界阳气上升之后起床,身体可以补充阳气,躲避阴气。这样各脏器收集的阳气汇集 网址: 第 6 页,共 6 页到肾,肾气就能充沛,足以抵挡疾患。

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