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1、颈椎病康复保健操不少白领、长期伏案工作者、电脑一族患有颈椎病，怎样才能保护我们的颈椎呢？昨日，郭剑华为市民推荐了一套颈椎病康复操。整个操共分为 4 个动作，每次做 2 至 3 遍即可。点击图片查看下一页治疗颈椎病食疗小秘方1.桃仁红花饮配料：桃仁 10 克，红花 10 克，川芎 10 克，丹参 10 克。做法：将以上 4 味中药放入锅中，加清水适量，用小火煎煮 40 分钟，去渣取汁，加入适量蜂蜜，早晚分两次饮服。2.菊花葛根粥配料：菊花 15 克，葛根 50 克，大米 100 克，枸杞 15 克。做法：先将菊花、葛根放入锅中加水适量煎煮 20 分钟，去渣取汁，再将淘洗干净的大米、枸杞放入锅中用
2、小火熬粥，加白糖适量，早晚分食。3.当归糯米粥配料：当归 10 克，川芎 10 克，黑木耳 10 克，红糯米 50 克。做法：将当归、川芎洗净用纱布包好，与洗净的红糯米放入锅中加清水适量，大火煮沸后改用小火煮 30 分钟，捞出药袋，加入洗净的黑木耳再熬 10 分钟，加入白糖适量分两次食用。腰椎病康复保健操得了腰椎病怎么进行自我保健呢？郭剑华向市民推荐了一套腰部保健操，该操共分为单飞燕、双飞燕、拱桥式、屈膝屈髋蹬足、仰卧起坐、腰部旋转 6 个动作，每个动作可重复做 10 次至 20 次。点击图片浏览更多精彩内容治疗腰椎病食疗小秘方1.狗脊 50 克，枸杞 30 克，精瘦猪肉 250 克，炖汤服食，每周 1 次。2.黑芝麻 15 克，大米 100 克，将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥，每日早晨食用。3.黑芝麻 500 克，黑小豆 500 克，核桃肉 500 克，将黑芝麻和黑小豆炒熟，同核桃肉一起打成粉状，加入白糖 250 克，每天早晨用适量开水兑上两勺服食。
