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1、关于华电 这学期的体育 理论考试 的简答题 全部总结好的1.我国大学生的健康状况1）.部分体能指标水平继续呈下降趋势2）.肺活量指标水平继续呈下降趋势3）超重及肥胖学生明显增多，已成为城市学生的重要健康问题4）学生视力不良检出率仍然高居不下2.腹痛原因和征象多数发生在中长跑时，主要原因是准备活动不充分，开始时运动过于剧烈或跑得过快，内脏器官功能尚未达到运动状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也有的因为运动前吃的过饱，饮水过多及腹部受凉，引起肠胃痉挛；少数因运动时间过长或过于剧烈，使下腔静脉压力上升，引起血液回流受阻，或者因脾胃淤血，膈肌运动异常，致使两肋部胀痛。处置如果没有器质性病变，可采用减速
2、慢跑，加速呼吸，按摩疼痛部位或弯腰跑等方法处理。如疼痛不减，就应停止运动，并口服十滴水或普鲁本辛，或揉按内关，足三里，大肠俞等穴。如仍不见效，应送医院作进一步检查预防 饭后一小时才可以进行运动，做好准备活动，运动量要循序渐进，并注意呼吸节奏。夏季运动要适当补充盐分。对于各种慢性疾病引起的腹痛应就医检查。3肌肉酸痛原因和征象原因是运动中肌肉的活动量过大，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛。这种酸痛一般发生在运动结束后 1-2 天，因此也称延迟性疼痛。处置当已经出现肌肉酸痛后，可采用热敷、伸展练习、按摩、口服维生素 C 来恢复。预防锻炼时，应根据自身的身体情况安排锻炼负荷，尽
3、量避免局部肌肉负担过重。锻炼时，要充分做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。4.运动中暑原因和征象在高温环境中长时间进行体育锻炼易发生中暑，尤其在温度高、通风不良、被烈日直接照射的情况下，最容易发病。中暑早期可有头晕、呕吐现象，逐步发展为体温升高，皮肤灼热干燥，严重者可出现精神失常、虚脱、抽搐、心律失常、血压下降，甚至威胁生命。处置首先将患者扶送到阴凉通风处休息，同时采用降温消暑手段，如解开衣领，额头冷敷，喝些清凉饮料，并补充生理盐水。严重者及时送往医院治疗。预防在高温炎热季节锻炼时，应适当减少运动量和锻炼时间；避免在烈日下长时间锻炼，夏天在室外锻炼应戴白色凉帽，穿宽敞薄衣。在室内锻炼时，应
4、保持良好通风。5.关节韧带损伤损伤征象一般表现为压痛、自感疼痛，轻者发生韧带部分纤维的断裂，重者则韧带纤维完全断裂，引起关节半脱位或全脱位。发生损伤的主要部位上肢关节以肩关节、肘关节、腕关节损伤最为常见，下肢关节以膝关节、踝关节损伤较为见长。处理应在 24 小时内采用冷敷，必要时加压包扎，24 小时以后采用理疗、热敷、按摩、针灸治疗，待疼痛减轻后增加功能性练习。6.骨折损伤征象骨折可分为完全性骨折（骨完全断裂）和不完全骨折，是运动中比较严重的损伤，其症状主要表现为，肿胀和皮下淤血、疼痛、功能障碍、骨出现畸形、压痛和阵痛。发生损伤的主要原因主要原因是身体某部位受到直接或间接暴力，或肌肉强烈收缩所
5、致。常见的骨折部位有肱骨、尺骨、手指、小腿和肋骨。处理一旦出现骨折，切忌随意移动患肢，应采用夹板或其它代用品固定伤肢，动作要轻巧、缓慢，不要乱拉乱拽，以免造成错位，影响整复。7.关节脱位损伤征象因受外力作用关节面失去正常的连接关系，叫做关节脱位，也称脱臼。关节脱位可分为完全脱位和半脱位两种。关节脱位后长出现畸形，与健肢相比不对称，因软组织损伤出现炎症症状，局部疼痛、压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能。处理用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。如果没有夹板，可将伤肢固定在健肢或躯干上，防止震动，即使送到医院治疗。必须指出，如果没有把握作整复处置，切不可随意做整复手术，以免再度增加伤害。8.叙述运动强度
6、运动强度是指单位时间内的运动量，运动量则是运动强度和运动时间的乘积。运动强度是运动处方定量化与科学性的核心问题，而运动量则是取得锻炼效果与安全性的关键，二者的表示方法有多种，可根据需要分别使用。运动强度=运动量运动时间 运动量=运动强度运动时间美国神经科学家贾斯岩.罗德研究发现，如果经常进行有规律、适量的活动，大脑中的记忆部分能长出更多的细胞，思维和感觉都会灵敏。但过量运动时，为防止能量进一步消耗，人们会感觉极度疲劳，浑身乏力，大脑反应迟钝。所以要把握好运动强度，有氧运动时间一般以 30-60 分钟为宜。9.以午间 12：00 和午后 4：00 的运动为例，叙述运动前的最佳进食时间11) 午间 12:00 的运动前一天的晚餐必须富含糖类，喝充足的水。若是 8 点吃早餐，在 11 点左右可以再吃一些少量的高糖类点心，例如，面包、果汁或水果。若是 9 点吃早餐，运动前 30 分钟左右可以再补充一些运动饮料。2) 午后 4:00 的运动前一天的晚餐必须富含糖类，喝充足的水。当天早餐要丰盛，午餐要吃高糖类，下午 3 点再吃一些高糖类的点心，同时在一天中要补充充足的水分。
