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1、跆拳道教案课次：3 次 上课地点：辅助训练馆 指导教师：顾稼棋 年级 09 班级 14 人数 16 日期：2010 年 03 月 18 日课的任务： 1、通过后腿下劈练习培养学生的实战能力。2、使学生初步掌握后腿下劈练习方法及动作练习方法。课的结构 课 的 内 容时间分量 组 织 教 法基本部分1、值日生集合整队，报告人数2、师生问好3、教师进行着装检查4、宣布课的任务与要求。任务：1、通过后腿下劈练习培养学生的实战能力。2、使学生初步掌握后腿下劈练习方法及动作练习方法。5、安排见习生要求：认真见习，做好笔记。克服困难，协助练习。1、队形 2、师生问好声音宏亮精神饱满。3、道服着装整齐、道带整
2、齐。4、宣布任务简明扼要，进行简明思想动员，明确要求，提高积极性。5、见习生应在指定位置见习。教师随时检查见习生笔记。也可安排见习生进行能所能及的活动。准备部分准一、跑步前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿（各 2 圈）由队长带领全队转场地进行各种动作练习二、徒手操: （48 拍）第一节：扩胸运动第二节：举臂运动第三节：腹背运动第四节：转腰第五节：弓步压腿第六节：侧压腿一、队形:二、组织：1、全队成两列体操队形，集体进行2、练习队形如图要求：备部分三、专门性准备活动原地：1、1+1 提膝 153 组2、高抬腿 153 组3、1+2 提膝俯卧撑跳153 组四、压腿1、并腿前屈 2、分腿侧压3、
3、压髋 4、对足前屈5、脚趾脚背 6、横叉竖叉1、按口令节奏练习2、动作正确有力三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形：要求：1、学生活动认真2、充分活动开基本部分三、学习后退下劈要求：1、动作整齐、有力度。2、教师讲解时双手置于体侧。三、后腿下劈练习队形：三列横队一、：后退下劈示范1.右架站立，重心先移至左腿。2.提起右腿，同时略转髋向左并向上送髋，使右腿膝盖与胸部尽量贴近，身体重心尽量向上。3.右腿高举过头，右腿伸直贴紧上体，上体保持正直或稍前俯，重心向上。基本部分二、要领1.下劈与中国武术的正踢腿相似，区别在于下劈稍有一点转髋，并且踢腿向上时，要向上积极送髋，大小腿之间也可
4、有一定的弯曲度。2.在下劈时，身体重心向前移。3.上提右腿时，右脚脚面不需要绷直，应自然放松，而下劈腿时要稍绷直。4.也可直接用前腿左腿、使用下劈，右腿进行跟步既随着身体重心向前移动而向前移动、 。 5.左脚应积极配合身体向前移动，调整好身体重心。6.在练习时，也多采用如武术中的外摆腿和里和腿的劈腿方法，只是在下落时是向前方劈下，分别称为外摆劈腿由内向外摆、和内摆劈腿有外向内摆、 。4.右脚脚面稍绷直，右腿快速下劈如刀劈木块一样、 ，用脚掌或脚后跟下砸对方的头部，身体重心前移至右腿上，身体要稍后仰来控制重心。5.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。（一） 、教法与步骤1、教师讲解示范动作2、学生练习踢护具动作（二） 、要求：1、学生练习积极认真2、每个动作都要全力以赴（三） 、易犯错误与纠正1.起腿高度不够。2.支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动，拖 在了后面。3.下劈时，为控制好身体重心而使重心向前压过多。4.上体过于后仰，使得下劈力量不足。7.用下劈腿主要攻击对方面部。结束部分一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材 脚靶课后小结
