《胡萝卜牛肉粥 1》由会员分享，可在线阅读，更多相关《胡萝卜牛肉粥 1（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、1胡萝卜牛肉粥 1、牛肉 功效：安中益气、养脾胃，补虚壮健、强筋骨，消水肿、除湿气。2、胡萝卜 功效：健脾、化滞、安五脏、去寒湿。 营养小贴士： 瘦牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，是促进婴幼儿生长发育、滋养强身、提高抗病能力的补益佳品。胡萝卜丰富的胡萝卜素能在体内转变成维生素 A，有助于婴幼儿提高自身免疫力，是制作婴幼儿辅食的常用蔬菜。 制作小贴士： 胡萝卜是根茎植物，给婴幼儿做食物时应洗净去皮，防止细菌威胁宝宝的健康。 原料： 粳米50g、胡萝卜30g、牛肉50g 、清水800-900ml、食用油5ml。 做法： 1、胡萝卜洗净，切成碎末。 2、牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末。 3、
2、粳米洗净放入砂锅，加清水，大火煮开，转小火熬制。 4、粥体浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可。鸡肉末碎菜粥 材料：大米粥1/2碗，鸡肉末1/2 大匙，碎青菜1大匙，鸡汤、盐、植物油少许。 步骤： 1.在锅内放入少量植物油，烧热，把鸡肉末放入锅内煸炒。 2.放入碎菜，炒熟后放入白米粥煮开即可。宝宝免疫力差，容易患反复性的感冒发烧，宝宝难受，大人更心疼。宝宝免疫力差往往跟缺锌有关。我们知道，锌是人体内重要的微量元素，不但能促进人体的生长发育、维持正常味觉、视觉系统，还参与了免疫系统的“组建”，使免疫力保持在一定水平。如果人体缺锌，将会出现一系列的问题，如产生厌食、偏食、视觉功能
3、下降、生长发育缓慢、免疫力降低等等。因此，缺锌的人需要积极、合理地补锌。补锌通常分为食补和服用补锌制剂两种。食补就是多吃富锌食物，如鱿鱼、猪肝、牛肉等等。补锌制剂最好选用新稀宝牌锌硒宝，因为它是极少数的完全没有副作用的补锌制剂，而且活性更高、吸收更好、见效更快。当然，除了食补和新稀宝牌锌硒宝以外，还有什么“偏方”可以起到提高宝宝免疫力的吗？答案是肯定的。三豆粥材料：绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克。调料：白糖适量。做法：1、绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净，放入清水中浸泡2小时。2、锅置火上，放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量清水，大火煮沸，再转小火煮至豆烂粥熟，加入适量白糖调味即可。2点评：
4、豆类含锌量比较富足，对提高宝宝免疫力甚有好处。淡菜瘦肉粥材料：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。调料：干贝、葱末、姜末、盐各适量。做法：1、淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出;猪瘦肉洗净，切末; 大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。2、将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。3、锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。点评：这是一锅富锌粥啊，宝宝吃了准没错，免疫力定能有所改善。猪肉青菜粥材料：大米、青菜各50克，猪肉30克。调料：葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。做法：1、大米洗净;猪肉洗净，剁成末 ;青菜择好，洗净，切成末。 2、
5、锅内放入大米和适量清水，大火烧沸后，改用小火熬煮。3、油锅烧热，放入猪肉末翻炒，加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥锅中同煮10分钟即可。点评：不但味美、口感好，锌含量更是充足。总之，提高宝宝免疫力很重要，途径很多，食补、锌硒宝以及以上详细介绍的几种粥都会对宝宝免疫力有所帮助。什锦营养蔬菜粥原材料：大米、鸡蛋1个、土豆1 个、香油、紫菜、虾皮、时令蔬菜适量。将大米洗净放入锅内加入适量的水加热，将土豆丁、紫菜、虾皮放入锅内与大米一起熬，将快熬好时放入时令蔬菜一起再熬一会，快出锅时到入搅拌好的鸡蛋拌匀出锅再放入葱花、香油待温度合适时即可食用。牛肉蔬菜粥原料：牛肉-20克，大米
6、-1/3杯，胡萝卜、洋葱-若干，香油、酱油-若干制法：(1) 大米洗净用水泡好，牛肉、胡萝卜、洋葱切碎。(2) 用香油把牛肉在锅里炒一下，再入泡好的大米炒制。(3) 将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水，用文火煮烂，再用酱油调味。餐喝燕麦粥是件非常惬意的事。我一般每天清早刷牙后会空腹喝一杯稍温的水，这样会帮3助排除体内毒素，润滑肠胃，身体也感觉分外清爽。然后我就开始洗脸啦，铺床啦，总之要活动一会儿，大约二十分钟吧，然后就开始准备我的美味早餐了！ 燕麦片富含可溶性膳食纤维，既有营养又不会使人发胖，加之燕麦非常随和，可以称得上是“百搭食品”，令口味富于变换，所以即使我天天早上食用麦片，也不会感觉丝毫
7、烦腻。 制作燕麦也很简单。如果没有微波炉，就先倒入开水，马上用勺子搅匀，再盖上杯子盖儿，过三分钟就 ok 了。以我的经验，一杯水要用半杯麦片，这样才粘稠适当，获得爽滑的口感。单纯的麦片里可以加入蜂蜜，红糖，干果，水果块，牛奶，如果喜欢中式早餐的口味，可以加入咸菜，熟肉，盐，辣酱等等，真是变化无穷啊！你还可以直接拿牛奶泡麦片，之后放入微波炉里，用高火转一分钟左右，哈，一杯香浓的牛奶麦片就做好了。相信我，燕麦早餐会带给你一天的好心情 除了燕麦，我也很喜欢红豆。红豆需要泡半天的时间，这样会熟得更快。把红豆蒸熟后会得到好吃的红豆沙，我妈妈一般用它来做豆包馅，不过我更喜欢直接吃。红豆加入粥里也非常非常的
8、有营养，煮出的粥会带有暗暗的红色，非常有“食补”的感觉！在粥里还可加入红枣，枸杞，大米，小米，用沙锅文火煮上半天，当你喝它的时候，五脏六腑都会得到滋养浸润。这种红豆粥尤其适合天冷的时候。我寒假回家的时候，妈妈就每天给我煮这种粥喝，现在在学校里真是好想念啊！ 绿豆就很适合夏天喝。我会在夏天用煮冰糖绿豆汤，先在冷水里放入绿豆，用大火煮一刻钟，之后换作小火慢慢煮，再加入冰糖，等到绿豆开花了，皮都浮上来就做好了。绿豆非常败火，消暑气，解烦躁，真是度夏之佳品。你也可以加入百合。干百合要先拿水泡开，因为易烂，所以要在绿豆将熟时加入。 4不过你买的是绿豆片，和绿豆不一样。你可以拿绿豆片和大米一起煮粥或者做干
9、饭、玉米片和黑米片可以一同加入也可分别加入大米中煮粥或做成干饭。都会给简单的白米饭增添颜色和营养。 星期一早餐：牛奶鸡蛋羹面包片午餐：米饭肉末炒油菜豆腐汤点心：水果面包片晚餐：肉末黄芽菜煨面星期二早餐：牛奶肉末豆菜粥午餐：米饭鸡丝炒青椒点心：水果煮鸡蛋晚餐：肉菜饺子菜叶汤星期三早餐：肉末青菜豆粥午餐：米饭清蒸鱼肉炒碎菜点心：水果饼干晚餐：肉菜包子西红柿蛋汤星期四早餐：牛奶面包片荷包蛋午餐：米饭炒猪干炒碎菜点心：水果枣泥粥5晚餐：千层糕肉末白菜豆腐汤星期五早餐：牛奶肉末青菜面条午餐：米饭肉末豆腐丸子点心：水果代乳粉晚餐：面片鸡蛋炒波菜星期六早餐：牛奶玉米面小米粥午餐：米饭鸡丝炒青菜碎豆腐干点心：水果蛋糕晚餐：馄饨鲜肉末胡萝卜星期日早餐：牛奶卧蛋馒头片午餐：米饭烩鱼泥豆腐青菜点心：水果豆沙酥饼晚餐：花卷炒青菜肉末西红柿汤
