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1、服用或涂抹新鲜的蜂王浆在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用 10 克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。每天保证一杯浓豆浆专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入 30 岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌
2、激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。补充雌激素的自制饮品当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天 10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入 40 岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。白木耳一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。莲实美容羹功效：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、茨实为健脾利水之品。另外，用桂圆肉 10 余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。7 个妙方让女人年轻 10 岁
3、 1. 一个西红柿或是苹果一个2. 一杯醋对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留 20 分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。3. 每 4.一杯豆浆 天一杯酸奶4. 早晚两杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。 如何巧妙喝水： 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。6.一杯茶 7.每日泡一次脚可以在早上（只需 20 分钟） ，也可在晚上（最好 1 小时） ，用 40 度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。手把手教你做足疗 足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20 分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。 足疗过程演示： (左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。 (右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用
