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1、1、柚子茶柚子茶的原料是生长于韩国南部一种独有的特产，叫 yuja,中文称作黄金柚子。是以新鲜的柚子为原料，加入蜂蜜，经过恒温窖藏发酵工艺精致而成。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素 C 的含量是柠檬和橙子的 3 倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多 10 倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。柚子茶采用独特的恒温窖藏发酵工艺不仅保留了新鲜柚子原有的营养，去除了柚子本身具有的苦涩味道，还分解掉了一些不利于人体的成分。由于加入了天然蜂蜜更加增加了人体所需的微量元素。 在发达国家柚子美容养颜的作用越来越
2、受到人们的注意，深受爱美人士的推崇。 丰富的营养和独特的香气使柚子茶成为消费者接受程度较高的产品。 柚子茶可以用冷、热水直接冲饮，可以加入红茶、绿茶，可以做甜品的果酱。冲饮之后剩余果肉可以食用，味道清香。食用方法： 一，热饮泡法：二汤匙柚子茶加热水调开搅匀即可，加入绿茶或红茶包口感更佳。 二，冷饮泡法：同热饮冲泡法，只需再加入冰块即可。另外也可当成果酱直接涂抹在面包上；也可以稀释之后做成柚子果冻或柚子茶冻；也可以配合洋酒调成不同口味的鸡尾酒，浓度可因人而宜，不再需要加糖。如果用调酒壶摇出来那冰饮口感更好。 柚子茶的做法材料： 1、柚子；2、冰糖（柚子重量的 1/5 左右） ；3、蜂蜜（柚子重量
3、的一半左右） ；4、清水几茶匙 做法： 1、柚子清洗干净，再放在温水里泡十分钟左右，取出； 2、吸去柚子表面的水分，剥开，分离果皮、肉、瓤； 3、柚子皮切丝，果肉用搅拌机打成泥状，果瓤按承受能力分别处理，怕苦就扔掉，不怕就全留下或留一部分，切丁； 4、把整理好的柚子放入干净无油的锅中，加清水再放入冰糖，中小火煮至粘稠，质感略透明即可，离火冷却； 5、温热（60以下）时加入蜂蜜拌匀；6、把成品倒入密封玻璃瓶内，放入冰箱保存。 另： 1、蜂蜜用原味的，口味最纯正； 2、柚子茶可去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳。3、柚子的 VC 含量是柠檬的 3 倍。4、市售的柚子茶一瓶要
4、40 左右甚至更高，自己动手的成本低很多。 柚子第一步:把柚子放到开水里泡 5 分钟后,去皮,要尽量薄一些 柚子第二步:把柚柚的瓤取出来. 柚子第三步:把成块的柚柚辗碎,可以用榨汁机 柚子第四步:将皮切成丝,越细越好啊! 有的做法也有要柚柚中间那部分白的,可是我觉得很苦所以就没留 柚子第五步: 将皮和瓤充分混合. 柚子第六步: 下面就是要用锅炒了,建议用平锅,受热均匀,不容易糊! PS:先放下混合物,不用放水,因为柚柚里本来就有很多水,直接放冰糖,依个人喜好!2、菊芋（鬼子姜）鬼子姜切片蘸醋敷脸可以祛癍。3、生活中撞背如何养生保健？现代医学也证明，人体背部有着丰富的脊神经，它们起着支配人体运动
5、及心血管和内脏活动的作用。当其受到振动时，可刺激皮肤及皮下组织，促进血液循环，并通过神经系统的传导，增强内分泌系统和免疫系统的功能。有关资料还指出：背部皮下大量体细胞具有很强的免疫功能，尤其是对杀菌和抗癌有着神奇的效果。但平时它们总处于一种抑制状态，只有通过适当的方法，使它们受到刺激时，才能激活它们的功能。下面让我们详细地认识撞背养生法吧。方法双足与肩同宽（起式姿势） ，站立于墙壁之前（或者找一棵表面没有疙瘩的圆粗大树） ，与墙相隔约半尺，全身放松协调一致；身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度、不要太重，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行。撞击时的接触部位是从上到下，要使整个背部逐渐都
6、撞击到。撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间。每次撞击 100 次左右。原理撞背功又名铁背功、靠山劲，原是习武者藉以提高后背抗击力及内脏抗震力的一种功夫。该功法易学易练，且健身效果显著。根据中医经络学说，我们知道：人体背部脊柱是督脉所在，督脉总督一身之阳经，起于胞中，下出会阴，后行于腰背正中，循脊柱上行，经项部至风府穴，入络于脑，与脑和脊髓有密切的联系。六条阳经都与督脉交会于大椎，带脉出于第二腰椎，阳维脉交会于风府、哑门，督脉有调节阳经气血的作用，被称为“阳脉之海” 。因此，通过练功，使督脉得到一定的锻炼，可调整和振奋全身
7、阳气。另外，在脊柱的两侧是足太阳膀胱经，膀胱经上有大量的俞穴， “俞”有传输的意思，俞穴是运行气血，联络脏腑的重要穴位，以适当的方法对这些俞穴加以刺激，可使与穴位相联系的各个器官功能正常化，并逐渐得以强化。功效撞背养生功法对某些相关的疾病能起到一定的疗效，例如：撞击时刺激肺俞，可缓解咳嗽、气喘、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等症；刺激心俞，可缓解心痛、惊悸、失眠、健忘等症；刺激肝俞，能改善肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等；刺激胆俞，可改善黄疸、口苦、胁痛等症；刺激胃俞，可改善胃肠、胸胁部病症；刺激肾俞，可缓解泌尿生殖系统的疾患；刺激膀胱俞，可改善小便不利、遗尿、泄泻、腰脊强痛等症。另外，中医学理论
8、还告诉我们：“通则不痛，痛则不通” 。在现代生活中，大约有 80以上的人都患有某种程度的腰背痛，通过撞背，可产生一定的振动源，使肌肉、神经、脏器等组织受到超低频振动，故能促使紧张的肌肉、神经等放松，并能使瘀滞的气血得以流通，如此，则症状自然得以缓解。一般腰背痛，只要背靠墙撞击，自练 710 天，其症状明显减轻。此功具有壮腰肾、活经络、行气血、平阴阳的功效。撞背虽有效，但应注意，高龄者、心脑血管患者、孕妇、产妇、妇女月经期、儿童、背部皮肤破溃者，应慎用或忌用此法。撞背功的习练者，只要坚持认真练功，方法正确，一定能够取得良好的健身效果。撞背通经脉 祛病又健身撞背不只是古代武术家的一种功法，对于普通
9、人的强身健体、祛病延年也有很好的作用。从中医角度讲，人体背部布有督脉、足太阳膀胱经等重要经脉，经常撞击可以疏通经脉气血，对穴位的刺激又能增强穴位及相应脏腑的功能，从而进行人体自身的阴阳气血调节，祛病强身。现代医学也证明，人体背部有着丰富的脊神经，它们起着支配人体运动及心血管和内脏活动的作用。当其受到振动时，可刺激皮肤及皮下组织，促进血液循环，并通过神经系统的传导，增强内分泌系统和免疫系统的功能。有关资料还指出，背部皮下大量体细胞具有很强的免疫功能，尤其是对杀菌和抗癌有着神奇的效果。但平时它们总处于一种抑制状态，只有通过适当的方法，使它们受到刺激时，才能激活它们的功能。撞背方法：用力适度每次 1
10、00 下双足与肩同宽，站立于墙壁之前（或者找一棵表面没有疙瘩的圆粗大树），与墙相隔约半尺，全身放松协调一致。身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度、不要太重，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行。撞击时的接触部位是从上到下，要使整个背部逐渐都撞击到。撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间。每次撞击 100 下左右。撞背原理：锻炼“阳脉之海”根据中医经络学说，人体背部脊柱是督脉所在，督脉总督一身之阳经，起于胞中，下出会阴，后行于腰背正中，循脊柱上行，经项部至风府穴，入络于脑，与脑和脊髓有密切的联系。六条阳经都与督脉交会于大
11、椎，带脉出于第二腰椎，阳维脉交会于风府、哑门，督脉有调节阳经气血的作用，被称为“阳脉之海”。因此，通过练功，使督脉得到一定的锻炼，可调整和振奋全身阳气。另外，在脊柱的两侧是足太阳膀胱经，膀胱经上有大量的俞穴，“俞”有传输的意思，俞穴是运行气血，联络脏腑的重要穴位，以适当的方法对这些俞穴加以刺激，可使与穴位相联系的各个器官功能正常化，并逐渐得以强化。撞背功效：治腰背痛有奇效撞背养生功法对某些相关的疾病能起到一定的疗效。撞击时刺激肺俞，可缓解咳嗽、气喘、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等症；刺激心俞，可缓解心痛、惊悸、失眠、健忘等症；刺激肝俞，能改善肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等；刺激胆俞，可改善黄疸
12、、口苦、胁痛等症；刺激胃俞，可改善胃肠、胸胁部病症；刺激肾俞，可缓解泌尿生殖系统的疾患；刺激膀胱俞，可改善小便不利、遗尿、泄泻、腰脊强痛等症。另外，中医认为，“通则不痛，痛则不通”。在现代生活中，大约有 80%以上的人都患有某种程度的腰背痛，通过撞背，可产生一定的振动源，使肌肉、神经、脏器等组织受到超低频振动，故能促使紧张的肌肉、神经等放松，并能使瘀滞的气血得以流通，可使症状得以缓解。一般腰背痛，只要背靠墙撞击，自练 7 至 10 天，其症状就能得到明显减轻。此功具有壮腰肾、活经络、行气血、平阴阳的功效。撞背虽有效，但应注意，高龄者、心脑血管患者、孕妇、产妇、妇女月经期、儿童、背部皮肤破溃者，
13、应慎用或忌用此法。经常“撞背”能提升阳气中医学认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上都是人体的阳经，其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。因此刺激这些经络和穴位，对内脏功能的调节起着比较重要的作用。所以中医认为：“撞背”能提升阳气。人体的背部是很重要的部位，督脉沿脊柱分布在腰背部正中，它能总督一身阳脉，蓄积气血，以备全身经脉之用。解剖学也表明，在背部脊柱的两旁，分布着一些调节内脏的自主神经节，这些神经受到异常的刺激会出现内脏功能失调。“撞背”能提升阳气在人体背部进行一定节律的拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使人体的脏腑功能更加协调，尤其是春夏季节，人体气血活动运行更为顺畅，
14、趋向于体表，撞背、敲背等锻炼将人体阳气从体内引向体表，能使全身气血通畅，符合天人相应的养生法则，适合于气血运行不畅的中老年人。古代自我推拿的功法里就有一项撞背功：做法：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔 2040 公分，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击 100 次左右。经常伏案工作的人，除了撞背，也可以用桑枝棒、藤棒甚至懒人乐工具等来代替人手对背部进行拍击。撞背、敲背还能促进背部血液循环，使得腰背部肌肉放松，能有效地缓解腰背肌疼痛，对腰背痛的治疗有辅助作用。需要提醒的是：撞背健身最好先明确颈腰背没有明显疾患，运用时需要掌握一定的时间和强度，不可过量，部位也不能太高太低，如感觉不适，则应及时停止，请医生帮忙诊治。
