克服手脚冰冷攻略

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1、克 服 手 脚 冰 冷 攻 略拒 绝 手 脚 冰 冷 全 方 位 要 解 除 手 脚 冰 冷 ， 必 须 从 日 常 生 活 各 方 面 来 着 手 ， 快 快 开 始 运 动 、 食 疗 、吃 药 膳 、 泡 温 泉 、 按 摩 .， 你 就 可 以 四 肢 温 暖 、 面 色 红 润 地 啰 攻 略 1： 勤 运 动 勤 甩 手建 议 你 一 早 起 来 做 做 运 动 ， 健 走 是 最 佳 选 择 喔 用 比 走 路 快 、 比 跑 步 慢 的速 度 ， 大 步 往 前 走 ， 双 手 顺 便 甩 一 甩 ， 走 上 30 分 钟 ， 促 进 气 血 运 行 ， 全 身就 会 暖 呼

2、呼 ， 因 为 一 早 就 让 血 液 循 环 和 新 陈 代 谢 加 速 ， 所 以 整 天 都 会 充 满 活力 ， 不 容 易 发 冷 喔 你 也 可 以 试 试 简 单 的 爬 楼 梯 、 原 地 跳 跃 ， 动 个 20 分 钟 ， 达 到 稍 微 流 汗的 程 度 ， 都 有 助 于 强 化 体 温 调 节 能 力 。 工 作 40 分 钟 后 ， 最 好 站 起 来 走 一 走 、踏 踏 步 ， 工 作 中 也 不 时 地 动 动 手 指 、 脚 趾 ， 皆 可 帮 助 血 液 循 环 。 攻 略 2： 多 补 充 维 他 命 E维 他 命 E 可 扩 张 末 梢 血 管 ， 对

3、 于 末 梢 血 液 循 环 畅 通 很 有 帮 助 ， 但 维 他 命E 的 效 果 较 缓 慢 ， 须 持 续 3 个 月 才 可 见 效 ， 而 且 每 天 必 须 服 用 210-250IU才 足 够 。 攻 略 3： 多 吃 含 烟 碱 酸 的 食 物烟 碱 酸 对 于 稳 定 神 经 系 统 和 循 环 系 统 很 有 帮 助 ， 也 可 改 善 神 经 紧 张 、 紧张 性 腹 泻 、 皮 肤 炎 ， 更 可 扩 张 末 梢 血 管 ， 改 善 手 脚 冰 冷 ， 如 果 大 量 服 用 ， 还会 脸 部 通 红 、 发 烫 呢 Tips 1 烟 碱 酸 在 哪 里 烟 碱 酸

4、在 动 物 肝 脏 、 蛋 、 牛 奶 、 起 士 、 糙 米 、 全 麦 制 品 、 芝 麻 、 香 菇 、花 生 、 绿 豆 、 咖 啡 中 ， 含 量 都 很 丰 富 。 Tips 2 维 他 命 B 群 可 帮 助 合 成 烟 碱 酸 维 生 素 B1、 B2、 B6 能 帮 助 烟 碱 酸 的 合 成 ， 想 促 进 末 梢 血 管 扩 张 ， 每 天可 补 充 30-60mg 的 维 他 命 B 群 。 攻 略 4： 多 吃 坚 果 胡 萝 卜可 藉 由 日 常 食 补 法 ， 让 身 体 暖 一 暖 ， 如 坚 果 类 的 核 桃 仁 、 芝 麻 、 松 子 等 ；蔬 菜 类 的

5、 韭 菜 、 胡 萝 卜 、 甘 蓝 菜 、 菠 菜 等 ； 水 果 类 的 杏 、 桃 、 木 瓜 等 ， 都 是饮 食 最 佳 选 择 ， 其 它 如 牛 肉 、 羊 肉 、 海 鲜 类 、 四 神 、 糯 米 、 糙 米 、 黄 豆 、 豆腐 、 芝 麻 、 红 糖 .， 都 属 于 温 热 性 食 物 ， 是 手 脚 冰 冷 的 人 应 多 选 用 的 食 材 。要 特 别 提 醒 ， 容 易 手 脚 冰 冷 的 人 ， 一 年 四 季 都 要 避 免 吃 生 冷 的 食 物 、 冰品 或 喝 冷 饮 攻 略 5： 培 养 吃 辛 辣 食 物 的 习 惯辣 椒 、 胡 椒 、 芥 末

6、、 大 蒜 、 青 葱 、 咖 哩 .等 辛 香 料 ， 可 促 进 血 液 循 环 ，利 用 平 常 饮 食 时 ， 搭 配 食 用 ， 例 如 吃 炒 面 、 炒 米 粉 时 就 加 点 辣 椒 酱 ； 喝 汤 时就 多 加 点 胡 椒 粉 ； 吃 水 饺 时 ， 配 碗 酸 辣 汤 ， 无 形 中 就 吃 进 好 多 辛 香 料 啰 攻 略 6： 常 吃 温 补 食 物如 人 参 茶 、 姜 母 鸭 、 桂 圆 茶 、 黑 芝 麻 、 甜 汤 圆 .等 ， 冬 天 吃 不 仅 让 身子 暖 ， 可 以 达 到 补 身 渐 效 ， 手 脚 也 能 不 再 冰 冷 。 中 药 中 有 许 多

7、 药 物 可 改 善 及 预 防 手 脚 冰 冷 ， 如 人 参 、 党 参 、 当 归 、 丹 参 、北 耆 、 鹿 茸 、 兔 丝 子 、 巴 戟 天 、 玉 桂 、 肉 苁 蓉 、 仙 茅 、 玉 桂 子 、 桂 枝 、 麻 黄 、干 姜 、 花 椒 、 胡 椒 、 肉 豆 蔻 、 草 豆 蔻 .等 ， 不 论 是 泡 茶 、 熬 煮 、 入 菜 ， 多多 食 用 就 对 啦 。 抗 手 脚 冰 冷 食 补 法 人 参 、 枸 杞 各 5 钱 ， 加 入 1500cc 的 水 ， 用 大 火 煮 滚 后 ， 再 用 小 火 煮15-20 分 钟 ， 即 可 饮 用 。 人 参 7-8 片

8、 、 核 桃 15-20 颗 ， 加 水 盖 过 ， 用 大 火 煮 开 后 ， 再 用 小 火 煮10-20 分 钟 ， 睡 前 温 饮 ， 可 光 喝 汤 汁 ， 但 最 好 将 熬 煮 的 渣 一 并 服 用 。 红 枣 、 龙 眼 适 量 ， 加 水 熬 煮 即 可 饮 用 ， 特 别 适 合 贫 血 、 容 易 感 到 头 晕 的人 。 姜 丝 爆 羊 肉 羊 肉 切 薄 片 ， 生 姜 切 细 丝 ， 锅 内 加 油 少 许 ， 起 旺 火 ， 待 油 冒 青 烟 时 ， 倒入 花 椒 、 八 角 ， 炸 出 香 味 ， 倒 入 姜 丝 略 炒 ， 加 入 羊 肉 片 翻 炒 ，

9、加 入 盐 、 味 精 ，出 锅 时 淋 麻 油 即 可 。 三 香 辣 椒 红 辣 椒 （ 根 据 自 己 吃 辣 的 程 度 ， 选 择 辣 椒 品 种 ） ， 在 炉 火 上 烤 干 至 接 近焦 ； 花 生 米 炒 熟 至 酥 脆 （ 芝 麻 也 可 ） ； 大 葱 在 炉 火 上 烤 至 外 层 焦 糊 ， 剥 去 外层 。 以 上 三 种 原 料 ， 分 别 捣 烂 ， 然 后 再 混 合 ， 加 盐 和 味 精 ， 即 可 食 用 。 大 枣 枸 杞 羊 肉 汤 羊 肉 切 大 块 ， 在 开 水 锅 中 汆 出 血 水 备 用 ； 大 枣 和 枸 杞 洗 净 备 用 ； 锅 内

10、 加水 ， 放 入 羊 肉 、 葱 、 姜 、 大 料 同 煮 ， 煮 半 熟 时 ， 加 入 大 枣 、 枸 杞 和 盐 煮 熟 即可 。 如 果 不 喜 欢 羊 肉 的 膻 味 ， 可 以 与 大 枣 同 时 加 入 橘 子 皮 一 两 片 ， 即 可 减 轻膻 味 。 菜 谱 三 款1.姜 丝 爆 羊 肉 羊 肉 切 薄 片 。 生 姜 切 细 丝 。 锅 内 加 油 少 许 ， 起 旺 火 ，待 油 冒 清 烟 时 ， 入 花 椒 、 八 角 ， 炸 出 香 味 ， 入 姜 丝 略 炒 ， 加 入 羊 肉 片 翻 炒 ，加 入 盐 、 味 精 ， 出 锅 时 淋 麻 油 即 可 。 2

11、.大 枣 枸 杞 羊 肉 汤 羊 肉 切 八 分 大 块 ，在 开 水 锅 中 氽 出 血 水 备 用 。 大 枣 和 枸 杞 洗 净 备 用 。 锅 内 加 水 ， 放 入 羊 肉 ，葱 姜 大 料 同 煮 。 煮 半 熟 时 ， 加 入 大 枣 、 枸 杞 和 盐 ， 再 煮 ， 煮 熟 即 可 。 如 果 不喜 欢 羊 肉 的 膻 味 ， 可 以 与 大 枣 同 时 加 入 桔 子 皮 一 两 片 ， 即 可 减 轻 膻 味 。 3.三 香 辣 椒 红 辣 椒 （ 根 据 自 己 吃 辣 的 程 度 ， 选 择 辣 椒 品 种 ） ， 在 炉 火 上 烤 干至 接 近 焦 ;花 生 米

12、， 炒 熟 至 酥 脆 （ 芝 麻 也 可 ） ； 大 葱 在 炉 火 上 烤 至 外 层 焦 糊 ，剥 去 外 层 。 以 上 三 种 原 料 ， 各 自 在 臼 中 捣 烂 ， 然 后 再 和 成 一 起 ， 加 盐 和 味精 ， 即 可 。 此 菜 对 于 喜 欢 吃 辣 又 喜 欢 粗 粮 的 朋 友 ， 最 是 美 食 三 香 辣 椒卷 入 煎 饼 ， 大 口 吃 来 ， 最 是 过 瘾 ， 而 吃 “黄 金 塔 ”（ 窝 头 ） 时 ， 把 三 香 辣椒 抹 如 窝 头 孔 内 ， 吃 来 也 是 痛 快 ！ 攻 略 7： 不 要 饿 过 头不 要 偏 食 、 过 度 减 肥 ，

13、让 身 体 储 存 些 适 量 的 脂 肪 ， 可 帮 助 维 持 体 温 。 如果 ， 预 先 知 道 今 天 因 工 作 忙 碌 ， 无 法 按 时 吃 饭 ， 可 先 准 备 些 饼 干 、 面 包 ， 或是 人 参 茶 等 适 时 地 补 充 热 量 。 攻 略 8： 服 用 中 药可 请 中 医 师 开 立 药 方 。 嫌 煎 药 麻 烦 不 方 便 的 话 ， 也 可 以 去 买 些 配 制 好 的中 药 保 健 茶 饮 ， 推 荐 众 寻 暖 暖 茶 ， 补 中 益 气 、 调 理 气 血 的 本 草 茶 饮 ， 改 善 虚寒 体 质 ， 当 茶 泡 喝 ， 使 用 很 方 便

14、， 对 于 调 理 手 脚 冰 冷 、 怕 寒 畏 冷 效 果 很 好 。 攻 略 9： 注 意 保 暖别 因 为 爱 美 ， 或 穿 太 多 怕 被 人 家 笑 ， 而 少 穿 御 寒 衣 物 ， 各 种 保 暖 的 措 施 ，如 外 套 、 毛 帽 、 手 套 、 围 巾 、 口 罩 、 卫 生 衣 、 袜 子 等 ， 天 气 冷 时 都 要 全 部 穿戴 齐 全 。 脱 掉 添 加 的 外 衣 前 ， 须 确 定 天 气 已 经 热 起 来 了 ， 不 要 因 为 心 理 烦 躁 、紧 张 、 潮 热 ， 或 活 动 后 感 到 发 热 ， 就 马 上 脱 掉 御 寒 的 衣 物 。 也

15、 不 要 穿 太 紧 的 衣 服 ， 因 为 衣 服 过 紧 会 阻 碍 血 液 循 环 。 晚 上 睡 觉 前 ， 记得 穿 上 保 暖 的 毛 袜 ， 帮 双 脚 防 寒 ， 要 注 意 ， 如 果 脚 失 去 温 度 ， 就 不 容 易 入 睡啦 攻 略 10： 精 油 泡 澡 有 空 时 ， 可 多 泡 澡 ， 并 在 热 水 中 加 入 生 姜 或 甘 菊 、 罗 勒 、 肉 桂 、 迷 迭 香等 精 油 、 辣 椒 入 浴 剂 等 ， 皆 可 促 进 血 液 循 环 ， 让 身 体 暖 和 起 来 。 洗 澡 时 ， 可 用 冷 水 和 热 水 交 替 冲 淋 手 脚 ， 藉 由

16、血 管 一 冷 一 热 间 的 缩 放 ，达 到 畅 通 血 液 的 目 的 。 在 睡 前 用 热 水 泡 泡 手 脚 ， 也 可 促 进 末 梢 血 液 循 环 ， 帮助 入 睡 。 别 忘 了 ， 泡 脚 后 ， 要 立 刻 用 毛 巾 擦 干 ， 并 赶 快 穿 上 保 暖 袜 子 。 超 强 泡 手 脚 剂 ： 如 果 你 的 手 脚 真 的 发 冷 到 不 行 ， 区 区 的 热 水 已 经 无 法 满 足 你 ， 建 议 你 找个 水 桶 ， 里 面 装 热 水 +米 酒 +姜 ， 热 水 和 米 酒 的 比 例 是 1： 1， 趁 着 看 电 视 或休 息 时 浸 泡 ， 很 有 效 喔 攻 略 11： 穴 道 按 摩中 医 师 建 议 ， 天 天 按 摩 ， 可 以 缓 解 手 脚 冰 冷 及 全 身 畏 冷 的 症 状 。 阳 池 这 个 名 字 就 意 味 着 囤 聚 太 阳 的 热 量 。 阳 池 穴 在