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1、经过假期春节的作息混乱以及胡吃海喝，养胃毒又解腻排的美食来啦，献给吃伤了的童鞋，粥、菜、汤一并奉上，打好节后保“胃”战，养生美食一步到胃，赶紧备一份吧。1、奶香南瓜羹用料：南瓜 500 克、牛奶 250 毫升、洋葱 80 克、黄油 25 克、食盐 1/2 茶匙、黑胡椒粉 1/3 茶匙做法：1、南瓜去皮去瓤，然后切成片；2、洋葱切成丁，将南瓜入蒸锅蒸熟；3、不粘锅烧热，用小火将黄油炒化；4、放入洋葱炒断生至软，将洋葱、牛奶和蒸熟的南瓜放入料理机中打成泥；5、将南瓜泥倒入刚刚的不粘锅（没糊锅就不用洗）；6、用微火煮南瓜泥（南瓜泥只是咕嘟冒泡状），调入少许盐和黑胡椒粉；7、不停用铲子搅拌，直到汁收浓
2、稠，关火。2、蒜香秋葵用料：黄秋葵 200 克、蒜半头、食盐 1/2 茶匙、植物油 1 汤匙做法：1、黄秋葵用淡盐水略泡，洗去绒毛，去根备用；2、清洗干净的秋葵切成斜刀块，蒜拍碎切成小米碎；3、平底锅烧热，放入适量植物油，小火爆香蒜米；4、放入切好的秋葵片，略炒一会，接着放入盐调味，翻炒均匀后关火出锅装盘。3、皮蛋瘦肉粥用料：大米 1 量杯、猪肉 100 克、松花蛋 2 个、姜 1 小块、细香葱 1 根、香油 1/2 茶匙、食盐 1 茶匙、水适量做法：1、姜去皮切丝，香葱切碎，猪肉切碎；2、将大米淘洗干净，放入水，倒入香油搅匀后浸泡 30 分钟，起锅加水，烧开后放入皮蛋煮 5 分钟；3、切碎的
3、瘦肉放入碗中，加入 1/4 茶匙盐，抓匀后腌制 20 分钟，蒸熟后的皮蛋切成小丁；4、锅中倒入清水，大火煮开后，将肉粒倒入煮 3 分钟，当水面有浮沫时，用汤勺撇净，然后倒入一半皮蛋；5、再倒入姜丝，煮约 2 分钟，浸泡后的米捞出，倒入电饭煲；6、将皮蛋、瘦肉及煮沸的汤一并倒入，加水至稠粥 1 杯米水位处；7、在菜单中选择稠粥功能，按下煮饭键，开始煲煮；8、程序结束后，倒入剩余的皮蛋丁，用自带的锅铲搅匀，盖上锅盖焖 10 分钟；9、根据个人口味加入适量盐，最后撒入香葱碎即可。4、番茄椰菜花用料：菜花 1 小棵、西红柿 2 个、番茄酱 30 毫升、葱 1 段、白糖 10 克、食盐 2 克、植物油
4、50 毫升做法1、椰菜花洗净用手剥成小朵，大葱切碎；2、番茄洗净，用开水烫一下剥去外皮，切成小丁；3、锅中放入适量清水，大火烧沸后将椰菜花放入，汆煮 3 分钟后捞出沥水待用；4、炒锅放入少许植物油烧热，放入葱末爆香，放入番茄丁翻炒出汁；5、再放入番茄酱、白糖、盐和少许清水搅匀；6、放入椰菜花焖煮 2 分钟，待汤汁收稠后盛出，在上面撒上葱花即可。5、清炒莴笋丝用料：莴笋 1 根、红尖椒 1 个、食盐 1/4 小勺、鸡精 1/4 小勺、植物油适量做法：1、将莴笋根部，用小刀反方向切割，把外表的粗皮割掉；2、再将尾部细嫩的皮削干净，只留下内部青绿色的茎；3、先斜切成大薄片，再切细丝;炒锅里烧热油，加
5、入莴笋丝、盐、鸡精，用大火快速翻炒，直至莴笋丝变软即可盛盘，最后用红尖椒装饰一下。6、番茄排骨汤用料：猪小排 300 克、西红柿 2 个、生菜 200 克、姜 3 片、水适量、食盐 1.5 茶匙、小葱 2 根做法：1、准备材料：排骨、番茄和姜片；2、排骨洗净入冷水锅加姜片煮开稍煮一会去尽血水；3、煮好的排骨用温水冲洗干净，加温水和姜片煮开，番茄切块；4、番茄倒入煮开的锅内继续煮开转小火炖；5、炖 1 小时左右至排骨软烂，汤汁香浓，调入适量盐再煮 10 分钟左右；6、加入葱花和生菜后关火（生菜可以换成其它蔬菜或不加）。7、凉拌椒香穿心莲用料：穿心莲 100 克、白芝麻少许、植物油 1 汤匙、花椒
6、 1 小把、干辣椒 2 个、食盐1/2 茶匙、鸡精 1/3 茶匙、白糖 1/3 茶匙、香油 1 茶匙做法：1、锅烧热后，倒入适量植物油，待油温升高后放入花椒、干红椒；2、炒至花椒、干红椒颜色变深，关火，捡去花椒和干红椒，只留炒过的油;穿心莲用清水浸泡 10 分钟；3、再清洗干净，沥去水，放入容器中，放入适量盐、鸡精；4、放入少许白糖，抓拌均匀；5、放入香油，放入炒过的油，拌匀；6、盛入盘中，用炒过的干红椒点缀，撒适量熟白芝麻即可。8、芹菜炒肉丝用料：芹菜 2 棵、猪肉 300 克、黑木耳 2 朵、胡萝卜 1/2 根、姜 3 片、蒜 2 瓣、生抽1 汤匙、料酒 1/2 汤匙、生粉 1/2 汤匙、
7、食盐 1 茶匙、鸡精 1/2 茶匙、植物油 2 汤匙做法：1、准备好所需食材，芹菜择去叶子，洗净切段；2、猪肉切丝，加入少许生抽、料酒和生粉腌制片刻；3、黑木耳泡发后切丝、胡萝卜去皮后切丝，大蒜切片；4、锅中放 1 汤汁植物油，烧热油放入腌好的肉丝滑散，炒变色后装盘备用；5、另起一锅，放 1 汤匙植物油，油热后爆香姜蒜，先放入木耳丝和胡萝卜丝翻炒；6、再放入芹菜段炒出香味（煸炒芹菜的时间不宜过长，一是为了口感，二是过久香味就会减退，闻到香味的时候就可以了）；7、最后放入炒好的肉丝，调入盐和鸡精，即可。9、山药炒木耳用料：山药 300 克、黑木耳 30 克、红椒 1 个、蒜 2 瓣、植物油 2 汤匙、食盐 1 茶匙、牛肉粉 1 茶匙做法：1、红椒洗净切块，木耳泡发去根撕小块；2、山药去皮切片，用清水清洗几遍，锅内放油烧热炒香蒜末；3、下山药爆五分熟，下红椒一起炒至断生；4、最后下木耳炒至成熟，放盐和牛肉粉调味即可出锅。10、小米南瓜粥用料：小米 150 克、南瓜 300 克、水适量做法：1、南瓜去皮切丁，小米淘洗干净；2、放入电饭煲浸泡 1 小时后，熬煮至软烂即可。
