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1、一、葡萄柚蔬果汁。葡萄柚半个、西芹 1 棵、凉开水或纯净水 150 毫升、蜂蜜适量、冰块适量、榨汁机、搅拌机、玻璃杯。1、葡萄柚购买时要注意挑选那种触摸起来有软感和重量大的,这样的葡萄柚肉多皮薄水分足,表面的斑纹并不影响果肉质感。总之,感觉坠手者即为成熟品。西芹最好选择新鲜、带叶子的,这样的西芹营养素没受到损失。 2、葡萄柚去皮切块。3、西芹洗净,连带叶子切成小段。4、将切好的葡萄柚块和西芹段放入榨汁机的搅拌杯中。5、将凉开水(或纯净水) 与冰块一并放入搅拌杯中。6、 用榨汁机将以下混合好的材料搅打成汁。7、将打好的混合汁倒入玻璃杯,加入蜂蜜调和即可。8、三餐前半小时饮食,或以之直接代替晚餐。
2、二、番茄汁。番茄 500 克1、番茄洗净，用沸水烫一下，去掉蒂和果皮，切成块，用豆浆机或食品加工机打成浆，用干净纱布包好，用手挤出番茄汁(500 克番茄可出 450 克番茄汁) ，装入容器，放入冰箱冷藏室保存。2、一般果蔬汁都是甜味或原味，在此，我们在饮用前加 1 克盐和一点点的白胡椒粉搅均，做成一款带有一点点咸味的番茄汁。特点：秋季，需要及时补充水分和适量的盐分。外出回家后从冰箱里取出制好的番茄汁，喝上几口，很解渴。由于加了很少一点胡椒粉，能刺激味觉，芳香开窍。三、芒果汁。芒果 1 个，椰子半个，香蕉 1 个，蜂蜜半匙，可可仁 1 匙，牛奶 150 克。将芒果、椰子、香蕉、可可仁同入榨汁机中
3、榨汁，然后调入蜂蜜、牛奶即可饮用。功效：清凉爽口、防暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。 四、梨汁杏仁豆腐。洋菜粉一茶匙(或洋菜四分之一两 )，牛奶半杯，杏仁粉二大匙，糖三大匙，水梨一颗，果糖或蜂蜜少许。 1.洋菜粉放入锅中，加入四杯水煮溶，再加入糖使化开；加入牛奶、杏仁粉调匀，稍凉后倒入模型冷却，即成杏仁豆腐。2.水梨削皮、去核，磨成泥状。3.将杏仁豆腐切成丁状(或任何你喜欢的形状 )置入小碗中，淋上水梨果泥与果糖 (或蜂蜜)即可食用。清肺、润嗓，午后吃一盅，清凉又舒畅！功效：口感清脆、多汁的水梨，自古就被当作润肺圣品，经常用于医药中。可生津、润燥、清热、化痰等。杏仁也同样有益于肺脏
4、，止咳、去痰等都少不了它。杏仁豆腐是历史悠久的传统点心，通常会在糖水中加入各色果丁(如水蜜桃等什锦水果) 。这里用梨汁来代替，让果香更浓郁、口感更滑顺，也能达到彻底的润肺窈窕功效。四、圆白菜李子汁。圆白菜 250 克 李子 200 克 柠檬 2 片 冰块 23 块1.圆白菜洗净，将叶剥下，剁碎。若不习惯饮用生蔬菜汁，可将圆白菜用开水焯一下，再剁碎。 2.李子洗净，切成两半，去核。3.在玻璃杯中加入冰块。4.分别将圆白菜、李子放入两层纱布中，用硬的器物压榨，挤出汁，注入放有冰块的玻璃杯内。或者将圆白菜、李子、柠檬(连皮) 放入家用组织捣碎机内，捣碎出汁。用纱布过滤，注入盛有冰块的杯中。5.柠檬也
5、可连皮放入两层纱布中，挤出汁，也可直接将整片的柠檬放入搅匀的果蔬汁中饮用，如果没有柠檬，可用柠檬香精 23 滴加上柠檬酸 0.3 克代替。6.若再加数滴白兰地酒，则更别有风味。五、青沁柠檬汁。柠檬汁 500 克，糖水黄桃 200 克，玉米粉 50 克，糖 10 克1.将糖水黄桃用榨汁机榨成汁。 2.将柠檬汁，黄桃汁放到锅用火加热煮开。3.倒入用糖水化开的玉米粉，煮至沸腾，并不断搅拌。4.冷却后食用。营养点评：柠檬：柠檬不但含有丰富的维生素，还含有独特的柠檬油、柠檬酸。柠檬汁清香可口，是西餐中常备的果品，有“西餐之王”的美誉。柠檬皮具有丰富的钙质，为了使营养价值得到充分的发挥，最佳的食用方法是，
6、连皮榨汁饮用。六、葡萄柠檬汁。葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。功效：令肌肤嫩滑、面色红润七、士多啤梨果蔬汁。士多啤梨 10 粒；苹果 1 个；红萝卜 1 条；蜂蜜 2 汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。3.红萝卜洗净切成条状。4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。心得：要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是
7、否嫩绿。功效：美化肌肤、消除倦容。八、西瓜黄瓜汁。西瓜 200 克、黄瓜 100 克、柠檬 1/3 个、冰块适量 蜂蜜适量 水500cc(一杯） 做法：把材料切块放入容杯中，盖紧盖子 让机器搅打 60s，新鲜营养健康 的果汁就 OK料理机食谱1、豆浆制作：（有点复杂，明天先做个纯豆浆）黄豆泡六个小时，放入锅里蒸 25 分钟，放入冰箱里备用。配料：蒸熟的黄豆 2 勺，木耳 1 片，枸杞 10 粒，核桃仁 1 片，熟花生米 5 粒，少许熟芝麻，冰糖适量，加开水到第一刻度，用十字刀搅拌 40 秒，再加 1/2 的香蕉，少许牛奶加满开水再搅拌 20 秒。服用：早晚各饮用 250ML2、养颜润肺：红枣
8、2 个（去核），梨一片，银耳适量，冰糖适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌 40 秒，再加满水搅拌 10 秒。3、养胃健胃：卷心菜适量，苹果适量，蜂蜜，加水到第一刻度，用十字刀搅拌 40 秒，再加牛奶搅拌 10 秒。服用：饭前 15 分钟服用。4、菠萝减肥：菠萝加水打成汁，吃过肉后饮用，菠萝溶解肉类。防止脂肪在体内堆积，形成肥胖。5、沙拉酱：蛋黄一个，西红柿一半，香蕉 1/2，色拉油或麻油，冰糖适量，用（十字）刀搅拌。用法：拌蔬菜沙拉、水果沙拉或者抹面包。6、花生酱：花生炒熟加入麻油或香油，盐少许，用（十字）刀打成酱。7、减肥高血压：生姜 3 片，白萝卜 3 块，红塘适量，加水到第一刻度，用十字
9、刀搅拌 40 秒，再加满牛奶搅拌 10 秒。服用：饭后半小时服用 250ML功效：减肥、清血脂8、菠萝减肥：菠萝加水打成汁，吃过肉后饮用，菠萝溶解肉类。防止脂肪在体内堆积，形成肥胖。9、高血压：芹菜 3 节，西红柿 1/2 个，蜂蜜适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌 40 秒，再 2 牛奶加搅拌 10 秒。服用：早空腹饮用 250ML疗效：降血压、降低胆固醇、减肥。10、糖尿病：苦瓜 3 节，山药一段，加水到第一刻度，用十字刀搅拌 40 秒，再加牛奶搅拌 10 秒。服用：饭前 1 小时服用 250ML 11、更年期：黑木耳适量，香蕉 1/2，蜂蜜适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌 40 秒，再
10、加满牛奶搅拌 10 秒。疗效：更年期，对胆结石，肾结石，尿结石也有疗效。12、祛斑减肥：桔皮适量，柠檬适量，冰糖适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌 40 秒，再加满水搅拌 10 秒。服用：饭后半小时服用 250ML13、补血低血压：红枣 2 个（去核 0，生姜 3 片，红塘适量，冰糖适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌 40 秒，再加满水搅拌 10 秒。14、心脏病：心脏病发病时，向日葵加冰糖磨成粉、2 酸奶一起饮用。15、补脑制作：枸杞 10 粒，核桃仁 1 个，蜂蜜适量，冰糖适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌 40 秒，再加满牛奶搅拌 10 秒。疗效：对老人和孩子健脑有效。16、痛经制作：莲
11、藕，红塘适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌 40 秒，再加满水搅拌 10 秒。疗效：来月经肚子痛时服用。17、补肾制作：腰果 5 粒，杏仁 5 粒，莲子 5 粒，冰糖适量，先用（一字）刀磨成粉，加满牛奶再（十字）刀搅拌。疗效：补充男人精、气、神。18、失眠制作：3 个带壳熟花生加冰糖，先用（一字）刀磨成粉，加满牛奶再用（十字）刀搅拌。服用：睡觉前 15 分钟服用 250ML。19、严重便秘：生黑芝麻 2 勺，冰糖适量，用（一字）刀磨成粉，冲入开水早晨空腹饮用。20、白带过多：冬瓜子炒焦，冰糖适量，用（一字）刀磨成粉，加开水搅拌，睡前饮用。21、护发素：原味酸奶，蛋清，少许椰油，用（十字）刀搅拌
12、成糊状，30 分钟后洗净。22、补钙制作：小黄鱼去头放入锅中蒸五分钟晒干，晒干的小黄鱼，白芝麻适量，冰糖 1 粒，用（一字）刀打成鱼松。23、面膜制作：干性皮肤用蛋黄，油性皮肤用蛋清，3 节黄瓜，绿茶少许，先用（十字）刀打成水，再加海藻再打一次。用法：晚上敖脸 2 分钟。24、调料制作：去皮大蒜，姜不去皮，熟芝麻，盐，香油，醋，加水用（十字）刀搅拌。25、味素制作： 虾皮适量，芝麻适量，小银鱼适量，加点冰糖用（一字）刀磨成粉。26、脂肪肝：蒸熟黄豆两勺，加适量花生米，加开水，冰糖搅拌。疗效：针对脂肪肝有特效。27、气管炎：熟芝麻适量，核桃仁两个，生姜两片，打成粉嚼食嚼细慢咽，每晚一次。28、大
13、便出血：熟芝麻适量，红塘适量，达成粉状，随时食用。29、生姜止血：生姜打碎，敖在伤口流血处，以敖满伤口为宜，止血效果特好。30、健胃消食：材料：山楂 5 个，香蕉 1/2 根，冰糖 6 块制作方法：山楂去籽和香蕉放入搅拌杯中，打 50 秒即可食用功效：开胃消食、除血压。31、香蕉奶昔：香蕉 1 根，苹果或桔子半个，冰糖少许，牛奶适量，（十字）刀搅拌 30 秒。功效：护肤美容，加速新陈代谢，通肠道。32、草莓果汁：草莓 100 克，酸奶 1/2 杯，冰块适量，冰糖 1 匙放入杯中搅拌 30 秒即可。功效：补充维生素 C，降低烟瘾，对面疱，粉刺疗效显著。33、西红柿菠萝汁：西红柿 1 个，去芯菠萝
14、 1/4 个，凉开水，冰块适量，冰糖 1 匙放入搅拌杯中搅匀即可。功效；增强皮肤弹性细腻光滑。可清咽润喉，防止牙龈出血。33、姜枣保健茶：去壳红枣两粒，生姜一小片，冰糖适量开水搅拌 30 秒即可。功效：提高免疫力，预防感冒。34、绿豆沙冰：煮熟发豆若干，加蜂蜜和凉开水放冰箱做成冰块，倒入搅拌杯中十字刀打成沙冰。35、山楂果茶：鲜山楂去壳，冰糖适量，凉白开水半杯，搅拌 40 秒即可。功效：开胃消食，促进食欲。36、醒脑果汁：带皮的橙子或桔子半个、胡萝卜少许纽乃或酸奶半杯，冰糖冰块少许，放入搅拌机 60 秒即可。功效：保护肝肾机能，降低酒精挥发度，帮助消化。1.奶昔。香蕉半根,鲜奶一袋(自己掌握,
15、半袋加水也行),蜂蜜两勺( 一勺味道随然欠点,介可以加些较甜的果汁来增加口感),现在要做的就是,放一起搅拌吧,15 秒左右差不多拉. 如果有颗粒状的东西,那还是不行呢，还要继续搅.你可以品一下,如果你是一袋鲜奶的话 ,建议对些白开水,因为奶昔是用来慢慢品的,不是像水一像喝,由于奶昔多数味道都比较淡，大量的饮用,会使孩子增加厌恶感，慢慢不爱喝了。经过一段时间仔细品尝后会发现一个小问题,就是比较清淡, 没什么味道 ,很容易使孩子变的不爱喝,这怎么办?别急,慢慢想办法,首先分析为什么,可能是太清淡, 没有味道,先从这里下手看看 ,于是加一些葡萄汁或柠檬汁再或者苹果汁再再或者密瓜汁等进去(量自己掌握)
16、,EN!现在味道还不错 .现在回想，如果做奶昔时放的不是香蕉是葡萄或柠檬，再有像苹果、密瓜等，好了，现在你可以做各种奶昔了！再有，现在市面上有一种甜豆的食品，很好买的，可以放几个进去，根据自己奶昔的味道放不同的东西进去，很多去过酒吧的人都知道，有一种奶茶里面放的一种豆豆哈哈，现在想想有很多东西都是可以放进去 ，等等，现在是不是不叫奶昔了，应该叫奶茶了吧V 。2.丸子。虾仁泥 200 克（买鲜虾去皮，用料理绞肉刀绞碎，绞时放些水进去），鸡蛋 2 个，盐，味精或鸡精，面粉 100 克放入到虾泥里面绞匀(或淀粉 ).(如果条件许可,还可以放进一些切碎的大葱 ,姜,大料粉或炖肉粉之类的调粉)现在做成丸子.做法,有两种,一种是做成丸子汤, 一种是油炸丸子,你看着做吧,我建议,孩子不宜吃过多的油炸食品,做成哪个你看着安排吧 .现在回
