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1、健康常识实用宝典第一章 健康生活方式第一节 把握生活，把握健康 健康靠自己决定健康的四大因素为遗传、社会与自然环境、医疗条件和个人生活方式。其中，个人生活方式对健康的影响作用占 60%，从某种意义上说，个人生活方式对健康起着决定性的作用。有关资料显示，健康的生活方式可以使高血压发病率减少55%，中风减少 75%，糖尿病减少 50%，肿瘤减少 33%。健康的生活方式就像一道看不见的围墙，令疾病望而生畏，不敢随便靠前。健康的生活方式也可以说是不生病的生活方式。它能使健康人的寿命延长 10 岁，并且能够提高生活质量。健康的生活方式不是一朝一夕就能养成的。只有从心理上重视起来，身体力行地去做，并持之以
2、恒将它进行到底，才能逐渐养成习惯。按照良好的生活习惯去生活，就像呼吸空气。感受阳光一样自然，那样你的健康就是由你自己做主，病痛再也不能随便入侵了。 死于无知最愚昧前世界卫生组织总干事岛宏博士曾一再告诫：“不要死于愚昧，不要死于无知，死于无知最愚昧。 ”原因是世界上有一半的死亡都是可以预防的。很多病可以不让它发生，从而避免死亡。从上海市对一级 250 例子可以看出，教育对人们掌握健康生活方式的重大作用和意义，250 例受教高危人群心脑血管疾病并发症的发生率下降了20%。还有的人倒有健康意识，天天早起去锻炼，不管刮风下雨，都不停止，锻炼回到家，一路小跑上楼梯，结果估发脑溢血。原来他本身就是高血压患者，不仅不避开早上的“魔鬼时间” ，还不知血血压患者不能猛上楼梯，发生这样的悲剧，可以说就是死于愚昧、死于无知。认识学习并掌握健康的生活方式，培养健康意识，用之于实践，才能有效的保证健康。 健康是生命的动态平衡人类生存的环境无时无刻不在变化着，万事万物都处在一个动态平衡之中。大至宇宙星尘，小至“大鱼吃小鱼，小鱼吃虾米”的食物链条，无一不维持在一个动态平衡范围内。人类健康也不例外，人生活在一个动态平衡范畴内。人类健康也不例外，人生活的环境中会有许多因素对人类产生着影响，恶性的、益性的，错综复杂中稳定在健康的平衡范畴内。如若外界刺激超出了这个平衡的承受力，那么人就会表现出损伤或疾病状态。
