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1、电脑操作者爱眼之道随着资讯科技的发达，操作电脑几乎是现代人工作生活中不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，必须整天面对电脑，注视电脑荧光屏，长期这样下来，很容易“累坏”眼睛。如果必须终日面对电脑，怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢？首先，需要了解眼睛与下面几个因素的关系。1.避免长时间连续操作电脑 注意中间休息，通常连续操作 1 小时，休息 510 分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。 2.保持良好的工作姿势 保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 3.保持适当的工作距离 眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在 60 厘米
2、以上。 4.创造并保持良好的工作条件 周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好。安装过滤镜，以防止反射光。减弱背景光线，并可装置辅助照明设备。电脑显示器背后至少应有一米的空间，且工作环境色彩应柔和，让使用电脑者的视线可以离开屏幕休息。显示器屏幕位置应在视线以下 10 到 20 度之间，且距离在 0.60.7 米之间。显示器应定期检查，并选择设计更科学的显示器。桌椅的高度要和电脑的高度匹配。 5.出现眼疾及时就医 一旦出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。教你养目八法，对现在正坐在电脑前
3、的你很有益的! 眼睛对每个人都十分重要。如何才能养护好自己的眼睛呢？主要的方法有八种： 一是洗目。经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。 二是养目。平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，营养眼睛，避免因缺乏某种维生素、矿物质和微量元素，影响到眼睛健康，造成视力下降。 三是动目。适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。 四是摩目。经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。特别是中老年人，更应该这样做。 五是极目。在工作中途休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立
4、，放松眼球，极目平视远处，以缓解眼部疲劳。 六是惜目。精心爱惜自己的眼睛，注意用眼不要过度。除在行驾中需集中精力用眼外，平时看电视、看书等，都要严格限定次数和时间，不可过长、过滥。 七是护目。要千方百计保护好眼睛，不要用沾上油污、灰尘等脏物的手巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾，尤其是不能用有眼病的人的毛巾。在强光下，最好戴墨镜、茶镜等护目。 八是治目。一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重，如发现眼睛屈光不正，就要通过验光，选戴合适的眼镜。维生素 A 与眼睛健康视网膜上的细胞含有一种光敏感色素，称为视紫，视紫分解后形成神经兴奋反应，这种兴奋反应传到大脑后眼睛对光才会有感受，视紫再
5、生需有足够的维生素 A，而胡萝卜因富含 -胡萝卜素，在人体内可转化成维生素 A，因此有益眼睛。一、姿势一定要端正1.阅读写字时保持 30 公分以上的距离，不要驼背。2.双眼与书本等距离，过短的握笔，头会倾向一侧造成两眼与书本等距离不等，可能造成双眼不等视。3.不要躺着或趴着看书或画画，近距离工作 30 分钟要休息 5-10 分钟，将眼光看远。4.随孩子的成长调整桌椅的高度，桌子与手着同高，椅子深度与大腿长度相配，双脚可踩地板。二、光线很重要1.光线要明亮。2.避免灯光直射眼睛，灯管变黑或闪烁时，要更换灯管。3.光线来自左后方最好，若是台灯，可在左前方。(左撇子的人方向相反)4.夜间阅读时桌灯与
6、室内大灯都要打开。5.选择不反光的桌面，不在直射的日光下看书。三、电脑1.小型电动玩具容易加深度数，尽量不要打。2.看电脑萤幕时，眼与萤幕内框上缘同高，眼睛与萤幕平行，距离约 7090 公分。四、电视1.看电视时保持约倍距离对角线的距离。2.电视画面高度低于平视 15 度。3.勿坐在太偏的位置，约画面左右 30 度以内。4.看电视时间，一天不超过一小时，选择有益的节目。五、日常作息1.多走向大自然，接触青山绿野。2.多作体育休闲。3.睡眠充足，规律作息。4.减少孩子的压力，多鼓励，少杂唸。六、饮食1.不偏食，多吃新鲜蔬果，补充维他命 A、C、E。深绿色蔬果可增加眼清的健康。2.低度近视（小于
7、150 度），可采用神经元训练法（Neuro-Vision），来提高裸视视力，控制近视。 电脑族必看的简单护眼法一， 现在的上班一族，每天必须面对的就是-电脑，少则 3、5 小时，多则 10 小时，眼睛长时间面对显示器，就会出现发干、发酸、发涩的不良反映，进而导致视力下降，严重的还可能引起多种疾病。因此，对于这些上班族来说，利用工作间隙，做做简单的眼部运动，能有效的缓解眼部疲劳、干涩，保证眼睛的健康。1、快速眨眼，同时做深呼吸。2、闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上，用食指从鼻子往太阳穴方向，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘。3、紧闭双眼，将双眼贴近点着的台灯，保持大约 15 厘米的距离，轻轻左右摇摆头
8、，使眼睛沐浴在台灯的温热中。4、闭上双眼，用热毛巾捂 30 秒，然后换一条冷毛巾，捂 30 秒，重复多次。二，常看电脑眼睛不适咋办每天盯着电脑：眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩，怎么办?快速眨眼深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。瞅鼻尖深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。按压穴位闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。灯光治疗眼睛紧闭，放松，坐在距灯约 15 厘米远的地方，灯泡最好用 150 瓦。轻轻地摆头，从一侧
9、到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。热敷冷冰交替治疗先用热毛巾捂在闭着的眼睛上 30 秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。三，电脑美女必备零食-蓝梅据美联社报道，来自日本的一项研究充分证实，吃蓝莓可以帮助缓解视力衰退，建议常用电脑者多吃蓝莓。之前欧洲已经有研究显示，蓝莓有改善视力的作用。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。日本的研究人员通过实验最后证实，蓝莓的确可以帮助缓解视力衰退。蓝莓中所含的蓝色色素，即“花青素”具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用，因此常用电脑的人不妨多吃一些，研究人员说道。据悉，来自美国一个人类营养学中心研究室神经学科的科学家也发现，蓝莓可以
10、延缓因老化引起的包括视神经在内的各种神经功能的退化。四，小心电脑键盘传播红眼病曾几何时，电脑已经进入了百姓家里，成为不仅是办公一族的亲切伙伴，但是若稍有不慎，这个亲密伙伴可会给您带来不大不小的麻烦哦!港最近一项关于眼疾调查就显示，电脑键盘目前已取代食肆的湿毛巾，成为细菌滋生的温床，而且还会在办公室内传播红眼症细菌。1，红眼病有接触就会提供传染的机会人们日常使用的电脑键盘每天不知有多少人触摸过(除私人电脑外)，只要当中有一人患有红眼病，那么传染的几率就很高。尤其是夏季，人汗液分泌较多，不少人都习惯用手去拭汗揉眼，这其实很危险。夏季是红眼病的高发期，很多人知道游泳会传染红眼病，但对键盘传染却疏忽大
11、意，更没有养成使用键盘不揉眼、使用后洗手的习惯，所以因此染上红眼病一点不奇怪。2，红眼病的危害“红眼睛”实际上是指流行性急性结膜炎，包括流行性角膜结膜炎和流行性出血性结膜炎，传染性很强，潜伏期短，发病时病人眼睑和结膜有红肿，会感到眼部发痒、疼痛、视力模糊，分泌物呈水样，并有异物感、畏光、流泪、刺痛。少数病人可伴有角膜病变而影响视力。而最新研究资料更证实，红眼病若治疗不及时，可引起神经麻痹，导致四肢瘫痪等症。3，预防“红眼”由于红眼病病人眼分泌物中含有大量病毒、细菌，在日常生活中，通过手或物均可传染，因此专家提醒市民，应注意日常生活细节，避免染菌，万一接触到沾有病菌的物品应用肥皂洗手。如经常使用
12、公用电脑键盘的人士，在使用过程中切勿揉眼，使用后应记得清洗双手。预防红眼病主要是控制传染源，隔离病人，患者所用毛巾、手帕、脸盆、眼镜等须经常消毒，并与健康人分开。健康人可点消炎眼药水预防，不用脏手和衣袖揉眼睛。少儿抵抗力弱，尽量少去人群中玩，并保持手、眼卫生，不与患病家人共睡。只要治疗得当，绝大多数病人在 2 周左右可完全恢复正常。五，操作电脑如何护眼睛眼睛疲劳的最大原因在于过度使用办公自动化机器。眼睛疲劳是眼睛的 sos 信号。现代社会到处都是电视机、个人用电脑等让人过分使用眼睛的机器，感到眼睛疲劳的人也在增加。如果持续过分使用眼睛，视力会下降，不适的症状会越来越严重。因此，如果感觉到眼睛疲劳应积极休息眼睛。电脑操作加剧眼睛的疲劳，在操作电脑时，视线不断在显示器的画面、键盘、资料等三点之间移动，调节晶状体的肌肉(睫状韧带)会劳累。另外，在聚精会神地进行操作时，眨眼的次数下降，增加眼睛的干燥程度，也会导致眼睛的疲劳。要调节好摆放显示器的画面、键盘、资料等的高度和位置，减轻眼睛的负担
