微量元素是人体必需的营养素

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1、微量元素是人体必需的营养素微量元素和维生素一样，是人体必需的营养素。微量元素检测仪人体缺乏了微量元素就会出现健康问题，会令人很烦恼。维生素是维持人体代谢和健康所必需的营养要素，一般不能在人体内合成，需要是从膳食中获取。微量元素也是这样。 正是因为如此，不少家长都在为维生素和微量元素这两个“素”伤脑筋。甚至不少家长都跟风为孩子做微量元素检测。专家提醒，这两“素”就仿佛是一把“双刃剑”，如果心急“补”过头，反而揠苗助长。0.05%的含量也有大作用人体由多种元素构成，其中微量元素虽然只占总重量的 0.05%，但作为人体生命活动中不可缺少的元素，同样不可小觑。最为家长熟知的微量元素多为铁、锌、铜。由于

2、夏季气温偏高，孩子运动后的排汗量也增加，一天的汗量可以达到 3 升10 升。这些汗液中流失的除了水分之外还有钠、钾、钙、镁等微量元素。比如缺铁会引起贫血、缺锌导致免疫力低下等。婴儿在出生 6 个月后母乳或是配方奶这些单一的食物，已经无法满足孩子在营养上的需求，而此时也是孩子生长发育的“关键期”。孩子食物中的维生素究竟能吸收多少很难掌握，比如母乳中维生素 K 的含量较低，对于素食妈妈所分泌的乳汁中所含的维生素 B12 则会更加低，若维生素 B12 长期严重缺乏，会造成贫血及神经退化。 维生素是维持人体代谢和健康所必需的营养要素，一般不能在人体内合成，主要是从膳食中获取。家长可以根据“膳食宝塔”，

3、注意日常生活的饮食营养均衡，纠正偏食、每日保证足够量的蔬菜、水果、肉、蛋等营养物质，这样全面均衡饮食可以不必额外补充维生素。锌补过头诱发贫血 医学专家表示在没有诊断锌缺乏病之前，不需要预防性补充锌剂。最重要的是注重合理膳食结构，及时给宝宝添加辅助食物，食补永远是最佳的选择，蛋黄、瘦肉、鱼、动物内脏、豆类和坚果类含锌较丰富，从辅食中婴儿也能摄取锌。很多家长为了避免孩子出现发育迟缓，智力低下等问题纷纷给孩子补锌。但是如果补锌过多，可能就会影响铁等其他微量元素的吸收，导致缺铁性贫血。钙补过头会变“小鬼脸”孩子变成小“鬼脸”，原来是补钙惹的祸。有些孩子由于长期严重补钙过量，患上了“鬼脸综合征”：长着一

4、张大嘴，上唇突出，鼻梁平坦，鼻孔朝天，两眼距离甚远。这类孩子还往往伴有消瘦、智力低下、心脏杂音等疾病。现在通常情况下，幼儿可从食物中摄取钙，体内并不缺钙，也无需额外补钙。锌补过头“弱不禁风”要补血先补锌，不少家长对于孩子补锌格外重视。但研究表明，如果缺钙的宝宝补锌过多，可能因为抵抗力的降低而感染其他疾病。健康宝宝对锌的需求量其实很小，1 岁以下每天 3 毫克-5 毫克就够了，如果过量会产生体内微量元素比例失调，严重过量的同样会引起中毒，出现恶心、发热、吐泻等情况，而且成年后也易发展成冠心病、动脉硬化等症。小贴士：含维生素 A 的食品有牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等；富含维生素 E 的食品有植物油、牛奶、鸡蛋和肉类等；富含维生素 K 的食品有新鲜蔬菜等；富含维生素 D 的食品有鱼油等；维生素 B1 最丰富的来源是所有谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米等，肉类以猪肉含量最丰富。富含维生素 B5 的食品有动物肝脏、酵母、谷类等；富含维生素 B12 的食品有动物肝脏、肉类、鸡蛋、牛奶等。