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1、半月板损伤关节镜术后功能锻炼术前锻炼 1 小腿三头肌锻炼，每日 2 次，每次 10 分钟。2 股四头肌等长收缩：直腿抬高 抬起高度为脚跟部离开床面 15cm。保持 5 s，放下放松 1 s 。反复循环。每次做 60 下，每日 2 次。2 下肢肌肉绷紧锻炼 每次绷紧后保持 9s，放松 1 s。反复循环。每次做 100下，每日 2 次。4 练习床上使用大小便器。术后锻炼： 当天 1 主动踝关节柘屈背伸锻炼、小腿三头肌锻炼，2 次，每次 15 分钟。2 股四头肌等张锻炼，两次，每次 10 分钟。第 1-6 天 1 锻炼方法同上，每日 2 次，每次 10 分钟。2 膝关节等长锻炼，每日 2 次，每次
2、10 分钟。第 7-14 天 1 锻炼方法同第 1-6 天。每日 2 次，每次 10 分钟。2 屈曲膝关节，每日 3 次，每次 10 分钟。出院指导： 1 继续上述各种锻炼方法，进行适应性下床站立练习。渐进性踝膝关节练习。2 站立平衡和行走练习。每日根据病情，体能酌情增加活动度和量。3 一周后复诊，视病情做踝关节得阻力锻炼，每日 2 次，每次 15-30 分钟。4 术后 1 个月逐步增加锻炼阻力。避免剧烈活动：提重物下蹲、跳高等。5 术后 2 个月可进行日常活动。髌骨软骨病保守疗法功能锻炼第一周：1 掌握功能锻炼是一种治疗方法。2 先做股四头肌放松，然后直腿抬高锻炼，每日 2 次，每次 10-
3、15 分钟。第二周：1 渐进性抵抗性等长运动，即负重下直腿抬高。每日 2 次，每次 10-15 分钟。2 股内侧肌锻炼，每日 2 次，每次 5-10 分钟。2 避免对髌骨关节面有压力得活动，如：上楼、爬坡、深屈膝、长时间坐位。第三周：锻炼方法同上，应遵循循序渐进增加阻力和活动量。出院指导：1 终末伸膝锻炼，每日 2 次，每次 10 分钟。2 应避免体育运动、剧烈活动。3 避免屈膝 90-30 度得活动。4 减少上下楼梯、爬山、跑跳等膝关节骨性关节炎第 1 一 2 周：1 小腿三头肌锻炼，每日 2 次，每次 5 分钟。2 股四头肌锻炼，每日 2 次，每次 10 分钟。3 终末伸膝锻炼，每日 2
4、次，每次 5 分钟。第 24 周：1 小腿三头肌锻炼，每日 2 次，每次 5 分钟。2 股四头肌锻炼，每日 2 次，每次 5 分钟。3 渐进性抗阻力直腿抬高锻炼，每日 2 次，每次 10 分钟。出院指导： 1 指导患者功能锻炼将终身坚持。2 注意膝关节保暖。控制饮食。减轻体重。 3 多做室外活动：骑自行车、散步。夏季游泳。4 避免久坐、久站、登山。尽量减少上下楼梯。5 直腿抬高时应做到慢抬慢放，高度为脚跟部离开创面 15cm。绷紧坚持数十妙。放松 1 妙。反复循环。前交叉韧带损伤 术前锻炼 ：1 小腿三头肌锻炼，每日 2 次，每次 10 分钟。2 股四头肌锻炼，每日 2 次，每次 10 分钟。
5、3 练习床上使用大小便器。术后当天： 1 主动踝关节柘屈背伸锻炼、小腿三头肌锻炼，两次，每次 15 分钟。2 股四头肌等长锻炼，两次，每次 10 分钟。术后 1-2 周：1 膝关节支具固定于伸直位，锻炼时放开。3 股四头肌等长锻炼，两次，每次 5 分钟。4 0-90 度活动膝关节，每日 2 次，每次 10 分钟。5 踝关节柘屈背伸锻炼、小腿三头肌锻炼，两次，每次 5 分钟。6 适应性下床，扶拐部分负重。术后 2-4 周：1 膝关节支具固定于伸直位，锻炼时放开。7 股四头肌等长锻炼，每日两次，每次 5 分钟。8 膝关节逐步屈曲到 120 度，每日 2 次，每次 10 分钟。9 踝关节柘屈背伸锻炼、小腿三头肌锻炼，两次，每次 5 分钟。10 支具固定膝关节伸直位，直腿抬高锻炼。不扶拐完全负重。出院指导：1 1-3 个月支具固定伸直位，锻炼时放开。2 3-4 逐步进行股四头肌抗阻力锻炼。每日 2 次，每次 10-20 分钟。3 4-6 个月去掉支具，正常活动范围锻炼膝关节。绳艺 http:/ S8u9vPdYqglX
