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1、加快脑部血液循环一. 大枣、莲子、菠菜、核桃、松子儿、花生、葵花籽儿、葫芦籽儿等坚果类食品能给脑神经提供营养。质量好的天然盐和酱油可以起到升压的作用。二. 头部推拿保健可促进脑部血液循环，具有醒脑明目、止眩生发、镇静安神、增强记忆及防止脑老化的作用。并防治高血压等症。方法：揉印堂、神庭。用食指或中指按揉两眉间正中印堂穴，次揉前发际正中上 0.5 寸神庭穴各 1 分钟。推前额。先用指自印堂向上推至神庭穴，再以前额正中线为中心，自印堂依次向上至前发际向两侧分推，各1 分钟。按揉太阳。前额分推后，指止于太阳穴，作两侧同时按揉各 1 分钟。摩揉头侧。按揉太阳后，用食、中、环三指摩揉双侧颞部，先向上，绕
2、至耳后，并按揉乳突 1 分钟。揉百会。用手指揉头顶正中百会穴(前正中线与折耳后两耳尖连续交叉点)1 分钟。摩头。用三指沿头正中线，自前发际向后摩至后发际 1 分钟。揉枕骨。用三指揉枕骨下缘 1 分钟。疏五经(梳头) 。五指适当分开，沿督脉、膀胱经、少阳经共五条线，自前发际向后梳至后发际 1 分钟。揉风池。用双手拇指或食、中指同时按揉两侧风池穴 1 分钟。叩头。用两手十指尖，垂直向下叩击整个头部 1 分钟。三. 1. 泡足浴方 ： 材料： 黄芪 10 克、当归 10 克、葛根 10 克、川椒 5克、红花 5 克。作法： 1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2.加适量水浸泡 20 分钟后再烧开加
3、热。 3.煮约 10 分钟后倒入泡盆，再调和冷水至适当的温度。这道泡脚配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡个 10 分钟，让血液循环更好，渐渐就能改善冰冷的痛苦。 2. 泡澡可以增进血液循环，泡完后你会觉得整个身体发亮，但是一定要泡半身浴，尽量不要泡到胸口的心脏部位( 由于水温和水压的影响，很多人泡到胸口会有喘不过气来的感觉) 。如果你的心脏够强，泡完澡或是洗完热水澡后，可以再用稍凉的水冲一下身体，这可以让你身体的皮肤更紧实，也更加强血液循环。 3 黑糖姜汤 ：材料： 生姜一块、附子 80 克、红枣 10 粒、黑糖 60克。 作法： 1.生姜洗净后切块，不必去皮。 2.将附子和红枣冲净，
4、与老姜一起放进锅中，加 1 碗半的水熬成 1 碗。3.加黑糖拌匀，即可饮用。 最近很流行的黑糖，我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜，可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷。四血液循环不流畅主要是血液粘稠所至。人们都知道，多饮水能稀释血液。但并非所有饮用水都能降低血粘稠度。一些饮料虽然口感较好，也有一定的营养，但含有较多的糖、糖精和色素，对胃粘膜有一定的刺激，也加重肾脏的负担，摄入过多还会转化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病，从石油及煤焦油中提取的合成色素，还是潜在的致癌因素，只能促进人体排泄废物。 最理想的降低血液粘稠度的饮用水是凉开水或淡茶。开水在自然凉到 2025 摄氏度
5、时溶于其中的氯气可减少一半，而对人体有益的微量元素并不减少，其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特性极相似，故易被机体吸收，且渗透到皮肤及皮下组织，使皮下脂肪呈“半液态” ，使皮肤富有弹性。有学者研究发现：凉开水有特殊的生物活性，容易透过细胞膜增加血红蛋白量，改善免疫功能。常饮凉开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉中乳酸积存减少，不易感到疲劳。饮水被认为是一种“内冲洗疗法” ，以清晨、餐前及睡前饮用为好。因为清晨饮水能很快吸收利用，有助于胃肠清洗，可使血液稀释，血液循环加快，保持体液平衡，防止心脑血管病的发生。餐前 1 小时饮水，进食时水分已遍及全身的组织细胞，这样可以保证分泌足够的消化液，
6、以防止血液浓缩引起血栓形成。睡前饮凉开水除了稀释血液粘稠度和平衡机体水分分布、舒展神经等作用外，还能促进睡眠，安然进入梦乡。每次饮水以 200 毫升（1 大茶杯左右）为宜，全天饮水量力求在 1000 亳升（57 茶杯）以上为好。烟中的尼古丁会造成皮肤血液循环不良，破坏肌肤当中具有弹性的海绵组织纤维，导致皮肤提早老化。这种破坏体现最明显的地方就是眼周。如果拿爱吸烟的女性和不爱吸烟的女性相比，9 年以后，爱吸烟的女性眼周的皱纹会比普通人深大约 5 倍左右。再比如，只吸进一支烟，人体便会吸入两百万的灰尘颗粒，同时血液中的氧气含量将下降 5%，循环功能将会下降到原来的三分之一左右。定期作面部按摩，有条件的可作面膜倒膜，这可促进皮肤血液循环，调节皮脂分泌，保持皮肤水份，改善皮肤弹性，有助于防止皱纹形成。冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢，改善皮肤的营养状态，同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。维生素 E 具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素 E 缺乏可引起皮肤粗糙、老化。保持乐观、心情愉快、思想开朗，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，皮肤血流量增加，使皮肤代谢旺盛，肤色红润，容光焕发。生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节制，使自主神经处于稳定状态，保持肌肤有充足的血液和营养的供给，保持正常肤色和功能。
