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1、中暑是指高温环境下，由于热平衡或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统和/或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。症状中暑的症状可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。预防1 大量饮水。不要等到觉得口渴时再饮水。2 注意补充盐分和矿物质，同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。3 少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。多吃夏天的时令蔬果，新鲜水果。4 穿着质地轻薄、宽
2、松和浅色的衣物。5 尽量在室内活动。在露天或在高温环境下工作的人，必须加强通风降温设施，减少阳光直接照射。合理调整工休时间，注意劳逸结合，避免过度疲劳。6 外出时应涂擦防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。 7 多洗浴。水能带走暑热，有条件者可经常游泳。随身携带必要的防暑药物。如清凉油、人丹、十滴水、风油精等，以防应急之用。 保持充足睡眠。中暑的急救原则 抓紧时间、迅速降温、纠正水电解质酸碱平衡失调，防治循环衰竭、休克及肾功衰。 物理降温:环境降温(阴凉通风、电风扇、空调);体表降温(冰水乙醇敷擦、冰水浸浴15-16);体内降温(4105%-10%GNS1000ml 注入股动脉、胃内或灌肠)
3、。几点小提醒:别等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝 1.5 至 2 升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 饮食夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为 80至 90，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是 22 时至 23 时，最佳起床时间是 5 时 30 分至 6 时 30 分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。谨防情绪中暑 相关数据表明，在正常人群中，约有 16%的人在夏天会发生“情绪中暑” 。夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“ 情绪中暑 ”的表现有：特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外；上班提不起精神，容易激动或 情绪低落 ，不能静心思考；肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端
