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1、中药增高法的最佳时期是在女子初潮来第一次月经的前后，只要细心调理，方法得当，增高的美梦就会实现。中药增高法配方如下：配料：川七 2 钱，大金英 2 钱，小金英 2 钱，红花 1 钱半，冬虫夏草 2 钱，桔梗 2 钱，金不换 1 钱半，九层塔适量，老姜 5 片，水酒各一半，小母鸡 1 只，麻油适量。奇！巧妙利用生理期 减肥快速翻 1 倍(上)你知道吗?荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有影响。运动专家建议：根据生理周期中三个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，不仅能提升健身效果，还能训练体内荷尔蒙的正常生活。 经期也可做运动女性在月经期间是否能进行健身锻炼要视自身情况而定
2、。一般来说，大多数的女性在月经期自我感觉良好，运动能力不变。对于身体健康、月经期身体无不适反应、平时经常参加体育锻炼的女性来说，在月经期继续参加适当的体育活动是有益健康的。月经期坚持健身锻炼需要一个适应过程，就运动量而言，月经期的第一、第二天应适当减少运动强度，缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量。运动项目宜选择参加一些平时经常练习的项目如慢跑、散步等，还可以根据个人的喜好选择打拳、乒乓球、原地投篮和托排球等运动。第 3-4 天随经血量的减少，可逐渐加大运动量，第 5-6 天便可正常参加锻炼。生理初期(月经开始后第 1-10 天)特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续 14 天左右，是情绪低落
3、、比较有压力的一段日子。推荐健身项目：慢跑、瑜伽应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。这一时期也是减轻体重和塑造健美身材的好时机。需要注意的是，上述活动强度不宜大，时间也不宜长。不过，这个阶段最好能避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动。奇！巧妙利用生理期 减肥快速翻 1 倍(下)你知道吗?荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有影响。运动专家建议：根据生理周期中三个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，不仅能提升健身效
4、果，还能训练体内荷尔蒙的正常生活。 生理中期(第 11-19 天)特征：女性一般在月经开始后第 14 天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前 4-5 天是做有氧运动的最佳时机。这两种激素在体内会导致水分保存，如果不做有氧运动，可能会出现浮肿和体重增加。推荐健身项目：游泳、骑单车、有氧操应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。你还可以参加其他更高级的有氧运动，比如韵律操、舞蹈班之类。生理后期(第 20-28
5、 天)特征：孕酮分泌在第 3 周起到达高峰，自第 4 周开始下降，此时你又快要回到初期的生理状态了。第 20-24 天可以做更长时间的有氧运动，但第 24-28 天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。推荐健身项目：器械运动、力量训练除了进行中期提到的运动，还应当额外做一些力量训练，要尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目。还要记住，运动是消除经前不适症状的最好办法。如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少 20 分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上去一展身手。经期健身别马虎月经是女性的正常生理现象，虽然女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视其特殊性，此时健身应注意以下卫生要求：1、避免过冷
6、、过热的刺激，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。2、不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃等。3、不易游泳，以免病菌侵入造成感染。4、有痛经、月经过多或月经失调者，经期应减少运动量、强度和练习时间，甚至停止运动。我的减肥方法:20 天减肥 20 斤少吃米面、淀粉类食物、糖分、脂肪，大胆吃瘦肉、鱼虾、特别是虾，大量吃豆制品、奶制品是我二十多天减肥20 斤的绝密配方。由于这个减肥法的特征，有人称之为“吃肉减肥法”。当然，吃的时候也还是要悠着点。苹果+牛奶 两天神奇减腹法每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如
7、果重复两到三个周期，则效果更稳定。第一天：苹果 1 公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶 1000 毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，
8、基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。关键提示： 喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。健康减肥食谱以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱：第一周早餐：1 只番茄+100g 白灼生菜+麦片 1 碗+无糖的饮品午餐：1 只番茄+1 只白灼蛋白或 80g 白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品晚餐：1 只番茄+100g 白灼黄瓜+水第二周早餐：减去麦片午餐：减去番茄晚餐：同第一周第三周早餐：减去番茄午餐：同第二周晚餐：减去番茄3 分钟细腰运动：1. 准备毛巾一条；2. 站立，
9、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；3. 双手各持毛巾一端，两臂向前伸直；4. 向左右转动，臀部也要同时扭动；5. 做 10-20 次。3 分钟消除小腹运动：1. 躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽；2. 两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后；3. 双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约 5 秒；4. 放下来恢复原来姿势，重复 10 次。3 分钟强化腹肌大腿运动：1. 仰躺，双脚双手分开呈大字形；2. 肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟；3. 上半身保持不动，左脚跟往上抬，数 3 秒再快速放下；4. 左右各做 20 次。细腰按摩手法速成按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多
10、种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果。手法 1：拇指叠按法将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。手法 2：波浪推压法两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。6 道减肥茶水 疯狂瘦身不打折1.薰衣草茶功效：养颜，去油脂。做法：1.把水烧开，放入熏衣草茶叶，煮 3-5 分钟。2.水凉后加入蜂蜜，即可饮用。省
11、钱指数：健康指数：方便指数：2.无花果茶功效：改善便秘。材料：干无花果 50 克、适量冰糖。做法：将无花果压碎后置入壶或杯中，用热开水冲泡 5 分钟，加适量冰糖调味即可饮用。省钱指数：健康指数 方便指数 3.芦荟茶功效：健胃整肠。做法：将芦荟鲜品三片叶片洗净、去刺后，切成细段，至入锅中，用水煮至叶片颜色变黄，即可饮汤食渣，可酌加适量冰糖或蜂蜜调味，亦可加小排骨一起熬汤。省钱指数：健康指数：方便指数：4.水果茶功效：排毒美颜，去斑、美白，利尿。材料：苹果 1 个、柠檬 1 个、绿茶包 2 个、蜂蜜 1 茶匙做法：1. 苹果洗净，连皮切成小块。2. 柠檬对切后榨汁。3. 在锅中加水煮沸，放入切块的
12、苹果，煮软后熄火。4. 放入绿茶包、蜂蜜、柠檬汁调味，搅拌均匀即可饮用。小提示：绿茶包泡 2-3 分钟，入味以后就可以拿出来了。否则茶容易变苦。省钱指数：健康指数：方便指数：5.甘蔗红萝卜汁功效： 清肠助消化。材料：甘庶、红萝卜各 1 根。做法：将红萝卜、甘庶切成块，放在一起熬成水喝。省钱指数：健康指数：方便指数：6.滋味茶功效：瘦身的同时还有排毒养生的功效！材料：屈金 5 克，锦王 15 克，茨实 10 克，大腹皮 5 克，北芪 25 克，山楂 20 克，首乌 20 克，草决明 25 克，泽泻 25 克，荷叶 10 克，茵陈 25 克。做法：将以上药材配上四碗半水煲上 1 小时，然后连续服用
13、两星期，就可以看到效果了。小提示：1.以上材料在中药铺均可以买到；2.发烧的时候要停止服用。省钱指数：健康指数：方便指数：独门烂豆减肥汤 2 周瘦 18 斤我属于超级爱吃、懒动的懒美人，要我东奔西跑准备东西，或是煞有介事地做运动都很难，办法纯粹是逼出来的：减肥者档案姓名：苏瑞来自：江苏年龄：22 岁妙招：烂豆汤成绩：5 块钱 2 周瘦 18 斤减肥宣言“我属于超级爱吃、懒动的懒美人，要我东奔西跑准备东西，或是煞有介事地做运动都很难。办法纯粹是逼出来的，就根据自己看女刊的经验，选择利水、解毒的绿豆和在女刊秘方大家测中创造过神话的红豆，还有稍微有点减肥常识就知道大名的山楂，对了，还有能丰胸的红枣，
14、本着好喝又经济的原则组合在一起！于是，我的苏门独创烂豆减肥汤横空出世了！味道很绝，效果也很好。”烂豆汤做法材料：红豆 50 克、绿豆 50 克、山楂 15 克、大枣 5 枚（1 次的量）技巧：买个标有重量的东西当量杯（比如说方便面），用手掂量重量，误差不大没关系的。做法：将所有材料共放在锅中，加 1000 毫升冷水，煎到豆烂即可。技巧：红豆和绿豆用冷水煮 10 分钟后放冰箱冷藏，隔天下锅，1 分钟就能煮烂。吃法：趁热吃，连汤带豆和山楂、枣一起吃下。技巧：吃的时候热出汗更省得运动啦！烂豆汤原理1 红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点；2 山楂健脾开胃，消食减脂；3 红枣调和胃气补血润
15、燥；此方四物并用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。另类篇第 1 招夹书丰胸招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。第 2 招催眠丰胸招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。第 3 招呼吸丰胸招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量
16、向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸 5 次稍做调整后，重复此动作 510 次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习 3 月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。第 4 招青木瓜丰胸招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮 3 小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。成效分析：青木瓜自古就是第一
