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如何克服懒散你有懒散的倾向吗？如果有的话，可以利用最早通过侍者的非正式观察中发现的技巧来克服这个问题。在 20 世纪 20 年代，俄罗斯心理学研究生卢玛泽伊加尔尼克对维也纳某餐 馆的侍者进行过观察。她注意到，当客人要求付帐时，侍者能轻而易举地想起客人点了哪些东西，但在客人付完帐后，过一会再问点过哪些东西，侍者很难想起来。似乎收取餐费让侍者产生了完事的感觉，并从记忆中把订单的内容抹去。泽伊加尔尼克决定实验一种设想。她请人去执行某些简单任务，但是让其中一些人在做完之前停下来。当参加者被要求描述这些任务时， 泽伊加 尔尼克发现他们更容易想起那些尚未完成的任务。她断定，开始任何活动都会让人产生焦虑，而一旦活动结束，人的思想就放松了，一切都被忘掉。不过如果不让活动结束，那么焦虑的心情就会持续存在，直到完成任务。懒散的人会因为害怕任务的艰巨而推迟开始行动。不过，如果能说服他们先“ 只干几分 钟” ，那么他 们常常会产生希望看到工作完成的本能。研究显示， “只干几分钟”规则是克服懒散的有效方法最初行动的几分钟产生出焦虑的心情，使人不愿在任务完成前休息。
