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1、做情绪的主人团体辅导方案辅导目的。1认识情绪的多样性，知道面对不同的情境、不同的事件会产生不同的情绪。2认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。3了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。教学准备。1.由欢快舞曲、悲伤哀乐、恐怖效果、舒缓乐曲四部分合成的音乐。2.情绪格言。3.卡片每人一张。4.多媒体课件。活动设计。一、分组1、热身游戏: 轻柔体操请学生围成一圈，后排同学为前排同学揉肩、敲背。然后互换位置，相互问好。 （这一部分旨在通过学生间身体相互接触，更快地相互认识，相互了解，增进同学间彼此的情感。 “谢谢你这节课陪伴我”二、谈话导入。今天，老师给大家来上一节既不同于语、数、外
2、，也不同于音、体、美的课，这是一节心理活动课。在这节课上，大家可以敞开心扉，畅所欲言，不必担心答案的对与错，只要说真话，说心里话就可以了，下面就来进行本次活动：做情绪的主人。（一）音乐进入情境。过渡：面对不同的情境，不同的事情，我们会产生不同的情绪，今天就让我们走进“情绪”这个五彩缤纷的世界，一起去体验情绪，去揭开情绪的神秘面纱。先请同学们来欣赏一段音乐，用心去听、去感受。1.听这段音乐时，你有什么感受？欢快、幸福惊恐悲伤舒畅。2.小结：刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动，我们的情绪无时无刻不在受着环境、事件的影响，经常会出现不同的情绪体验，既有欢快的、愉悦的、幸福的，也有烦恼的、忧愁
3、的、沮丧的，甚至还有痛苦的、悲伤的情绪体验。（二）并识识积极情绪、消极情绪。如果生活是一个万花筒的话，多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，这里有很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习起到积极的推动作用，这些都是积极情绪。但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。哪些是积极的情绪？哪些又是消极的情绪呢？（三）情景再现。过渡：不良情绪不加以控制和调节的话，往往会带来不良的后果，就会发生一些极不愉快的事，我们一起来看一看这些事吧！1.出示图例。2.分小组表演。3.开展讨论，寻求控制不良情绪的方法。下面请每个小组选择其中的几个专题进
4、行讨论，帮他们出出主意，你们认为有哪些方法可以帮他们消除不良情绪，然后可以给自己想的方法取个名字。畅所欲言。联系实际谈一谈。小结：是啊，退一步，或者换一个角度想一想就可能海阔天空了，当我们遇到一些伤心的、烦恼的、生气的事情时，我们可以通过各种途径、各种方式来调节自己的情绪，转移自己的注意力，有时候事情并没有我们想象得那样糟。4.谈谈活动感受。（四） “抓手指”明确方法。1.游戏规则。这个游戏的名字叫“抓手指” ，伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的左手手指，和你左右的同学围成一个圆圈，老师讲一段话，这段话里说到“情绪”这两个字。当我说到“情绪”这两个字时，就用你的右手赶快去抓你旁边同学左手的手指
5、，你自己的左手手指争取快速逃脱。2.描述的内容。其实控制情绪的方法多种多样：积极心理暗示法：我能行。下次再努力；注意力转移法：听听音乐、看看电影、看看书、散步；合理宣泄法：向别人倾诉、听听音乐、唱唱歌、打打球；将心比心换位思考等等，我们还可以利用色彩来调节情绪。如：红色可以促进血液循环，振奋心情；粉色可以使人变得温柔；当你出现心情灰暗、担心的情绪时可以选择橙色，振作精神；黄色可以使人集中精力，提高学习兴趣；当你出现紧张的情绪时，可以看一看绿色；白色可以激发创意，产生积极想法；当你出现胆怯的情绪时可以看看黑色。（五）创作格言。过渡：同学们，在碰到不良情绪时，当我们用合理的方法驱走留在心头的乌云，
6、你会发现你给生活一个微笑，生活会还你一个春天。 （出示老师的格言：你给生活一个微笑，生活会还你一个春天。如果能左右自己的思想,就能够控制自己的情感. 一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。 ）当我们快乐时，不要在快乐中迷失自己，否则痛苦的箭就会向我们射来；当我们痛苦时，不要在痛苦中迷失自己，否则第二支，第三支痛苦的箭就会接踵而至。如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。奥雷柳斯1.出示格言。当我们遇到一些不愉快时，想想这些激励人心的话，可以帮助你更快地走出阴影。2.创作格言。你们也试着创作一句格言或顺口溜，或者你认为能够帮助自己调节情绪，在碰到不良情绪时鼓励鼓励自己的话，把它写在准备好的卡纸上。3.交流：把自己创作的格言大声说出来。（六）活动总结 教师寄语：希望同学们在以后的学习生活中能用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活。 （出示：做情绪的主人，做快乐的孩子。 ）
