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1、做情绪的主人团体辅导方案辅导目的。1认识情绪的多样性,知道面对不同的情境、不同的事件会产生不同的情绪。2认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。3了解情绪是可以调节和控制的,初步学会调节和控制不良情绪。教学准备。1.由欢快舞曲、悲伤哀乐、恐怖效果、舒缓乐曲四部分合成的音乐。2.情绪格言。3.卡片每人一张。4.多媒体课件。活动设计。一、分组1、热身游戏: 轻柔体操请学生围成一圈,后排同学为前排同学揉肩、敲背。然后互换位置,相互问好。 (这一部分旨在通过学生间身体相互接触,更快地相互认识,相互了解,增进同学间彼此的情感。 “谢谢你这节课陪伴我”二、谈话导入。今天,老师给大家来上一节既不同于语、数、外
2、,也不同于音、体、美的课,这是一节心理活动课。在这节课上,大家可以敞开心扉,畅所欲言,不必担心答案的对与错,只要说真话,说心里话就可以了,下面就来进行本次活动:做情绪的主人。(一)音乐进入情境。过渡:面对不同的情境,不同的事情,我们会产生不同的情绪,今天就让我们走进“情绪”这个五彩缤纷的世界,一起去体验情绪,去揭开情绪的神秘面纱。先请同学们来欣赏一段音乐,用心去听、去感受。1.听这段音乐时,你有什么感受?欢快、幸福惊恐悲伤舒畅。2.小结:刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动,我们的情绪无时无刻不在受着环境、事件的影响,经常会出现不同的情绪体验,既有欢快的、愉悦的、幸福的,也有烦恼的、忧愁
3、的、沮丧的,甚至还有痛苦的、悲伤的情绪体验。(二)并识识积极情绪、消极情绪。如果生活是一个万花筒的话,多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活,这里有很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉,对我们的生活、学习起到积极的推动作用,这些都是积极情绪。但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗,很烦恼,我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。哪些是积极的情绪?哪些又是消极的情绪呢?(三)情景再现。过渡:不良情绪不加以控制和调节的话,往往会带来不良的后果,就会发生一些极不愉快的事,我们一起来看一看这些事吧!1.出示图例。2.分小组表演。3.开展讨论,寻求控制不良情绪的方法。下面请每个小组选择其中的几个专题进
4、行讨论,帮他们出出主意,你们认为有哪些方法可以帮他们消除不良情绪,然后可以给自己想的方法取个名字。畅所欲言。联系实际谈一谈。小结:是啊,退一步,或者换一个角度想一想就可能海阔天空了,当我们遇到一些伤心的、烦恼的、生气的事情时,我们可以通过各种途径、各种方式来调节自己的情绪,转移自己的注意力,有时候事情并没有我们想象得那样糟。4.谈谈活动感受。(四) “抓手指”明确方法。1.游戏规则。这个游戏的名字叫“抓手指” ,伸出你的右手,手掌心朝下,伸出你的左手手指,和你左右的同学围成一个圆圈,老师讲一段话,这段话里说到“情绪”这两个字。当我说到“情绪”这两个字时,就用你的右手赶快去抓你旁边同学左手的手指
5、,你自己的左手手指争取快速逃脱。2.描述的内容。其实控制情绪的方法多种多样:积极心理暗示法:我能行。下次再努力;注意力转移法:听听音乐、看看电影、看看书、散步;合理宣泄法:向别人倾诉、听听音乐、唱唱歌、打打球;将心比心换位思考等等,我们还可以利用色彩来调节情绪。如:红色可以促进血液循环,振奋心情;粉色可以使人变得温柔;当你出现心情灰暗、担心的情绪时可以选择橙色,振作精神;黄色可以使人集中精力,提高学习兴趣;当你出现紧张的情绪时,可以看一看绿色;白色可以激发创意,产生积极想法;当你出现胆怯的情绪时可以看看黑色。(五)创作格言。过渡:同学们,在碰到不良情绪时,当我们用合理的方法驱走留在心头的乌云,
6、你会发现你给生活一个微笑,生活会还你一个春天。 (出示老师的格言:你给生活一个微笑,生活会还你一个春天。如果能左右自己的思想,就能够控制自己的情感. 一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。 )当我们快乐时,不要在快乐中迷失自己,否则痛苦的箭就会向我们射来;当我们痛苦时,不要在痛苦中迷失自己,否则第二支,第三支痛苦的箭就会接踵而至。如果你对周转的任何事物感到不舒服,那是你的感受所造成的,并非事物本身如此。借着感受的调整,可在任何时刻都振奋起来。奥雷柳斯1.出示格言。当我们遇到一些不愉快时,想想这些激励人心的话,可以帮助你更快地走出阴影。2.创作格言。你们也试着创作一句格言或顺口溜,或者你认为能够帮助自己调节情绪,在碰到不良情绪时鼓励鼓励自己的话,把它写在准备好的卡纸上。3.交流:把自己创作的格言大声说出来。(六)活动总结 教师寄语:希望同学们在以后的学习生活中能用微笑面对生活,用坚强迎接生活,用快乐编织生活。 (出示:做情绪的主人,做快乐的孩子。 )