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1、要有一副好骨架北师大版生物学我们每一个青少年，可以说就是自己身体的建筑工人。万丈高楼平地起，是否坚固，不只取决于工程师的设计，也取决于建筑工人的精心施工。骨骼，这是全身 206 块骨头的总称。206 块骨头巧妙地组合到一起，形成身体的支架。这支架要长到二十五岁左右才能完全定型，在这之前， “支架”的可塑性是很大的。原因之一是骨头的成分与成年人的骨头相比，含胶质多，含无机盐少。胶质，增加骨头的韧性；无机盐，增加骨头的硬度。胶质多，自然韧性强，不容易发生骨折。这是优点。但是，由于它硬度不够，所以可塑性大，容易变形。如果坐、卧、行、立的姿势不端正，时间长了骨骼就会变形，使人的体形发生改变，如驼背、勾
2、胸、脊柱侧屈、塌肩膀、八字脚等等。“支架” 的高矮也就是个子的高矮。对个子影响最大的是下肢骨，其次是脊椎骨。骨骼的生长全靠骨头两端的骺软骨。骺软骨细胞不断分裂，并不断被钙化成骨，促使骨头变长，于是个子升高了。骺软骨细胞的分裂功能，女的一般到十九岁，最晚到二十三岁，男的到二十二岁，至迟二十六岁就停止了，所以，一个人的个子的升高也就至此为止了。在这之前，有没有促使自己的骨骼长得更高一些、健壮一些的办法呢？有人对年龄相同的青年做过调查，经常参加体育锻炼比不常参加体育锻炼的人，身高平均高出 48 厘米。这是因为，体育活动可给骺软骨以良好的刺激，能加速它的分裂生长，还可以加强骨头内的新陈代谢，并可增强内
3、分泌系统的功能，这些都有利于骨骼的生长发育。还有，就是要及时、充足的供应建造骨骼的材料。建造骨骼的材料主要有胶质、无机盐。胶质就像盖房子的水泥，无机盐就是砖头，两者缺一不可。为了使骨骼有足够的胶质，除应适当多吃一些含蛋白质的食物以外，维生素 C 对于胶质的形成起着非常重要的作用，所以还应适当多吃一些富含维生素 C 的蔬菜和水果。钙、磷等无机盐在骨质中的沉积，除必须有充足的胶质以外，还必须有足够的维生素 D。维生素 D 好像钙、磷等无机盐进入骨骼的许可证一样，维生素 D 不足，钙、磷就无法进入骨骼。骨骼缺乏无机盐就会变软，这就是佝偻病、软骨病的由来。所以，要多吃一些富含钙磷和维生素 D 的食物，还要多晒太阳，使皮肤上的胆固醇转变成维生素 D。其实，这些成分，在一般食物里并不缺乏，只是有些人有“偏食” 的坏毛病：只喜欢吃有限的几种食物，不爱吃别的食物，营养就不够了。以上这些难道你不能做到吗？同志，长成一副好骨架的钥匙正握在你自己的手里。注：人体骨骼有 206 块骨（八上 P15） ，骨胶蛋白（八上 P12）的含量决定了骨的韧性，骨盐主要以钙盐的形式存在于骨内（八上 P12） ，钙和磷是构成骨骼和牙齿的主要成分，儿童缺钙会患佝偻病，成年人缺钙会患骨软化症（七年级下册 P5） 。本文与这些内容有内在的关联性，本文可以作为学生的课外阅读材料使用。
