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1、精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文 -全程指导写作 独家原创 1 / 13压力管理心理学心得体会记着我当时在选压力管理心理学这门课程时是抱着能够从这门课程中学习到怎样面对压力，怎样去减小或是解决压力，因为压力是我们每个人都会有而且客观存在着的，特别是在当今这个快节奏的社会环境里，很多人在高压下神经错乱亦或是选择轻生者不计其数，所以，我觉得很有必要学习些应对解决压力的方法，于是选择了这门课程。我还清楚的记着上第节课时就有了压力，当时杨戈老师让我们大家在十分钟的时间里离开座位选择十个不认识的同学进行交流认识，因为我是个性格比较内向，而且比较腼腆的人，平时虽然看起来总是面带微笑，但是我很少
2、与陌生人交流，而对于杨老师这个让我最不想做又不得不做的要求，我的内心感到有股压力，压得我喘不过气来。尽管发自内心的不想做，但还是不得不做，于是，我强迫自己去与别人交流。最后，在十分钟的时间里，我只认识或者说只与两个人进行了短暂的浅层次的交流。说实话，当时我觉得老师这样做很难为我们，有很多同学我们虽然不熟悉或是不认识，但只是在起上个课而已，没必要非得很熟悉。但后来我才明白，我们不能仅仅只生活在自己的世界里，在大学，在同节课堂上，我们都不会选择与人交往，以后等我们踏入社会之后就更不会主动与人交往了，那样的话我们的社会圈子将会很小，我们也很难与别人相处。精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文
3、-全程指导写作 独家原创 2 / 13在明白了这个道理之后，我化被动为主动，在之后的每节课上，每当老师要我们在规定的时间内选择去认识不熟悉的同学时，我都会离开座位主动去与人搭讪，而且是以乐观的心态去认识他人的，不再是等待别人上前与我交流。我开始东得怎样将这种来自外界的压力化解减轻甚至将这种压力化为种动力。几乎每节课我们都会做这样的活动，在上了几节课之后，我认识了很多人也找到了很多志趣相投的朋友。还有点，就是老师开始就让我们组为单位进行活动，我们很多次活动都是在组员相互配合，共同帮助的情况下完成的，在我们共同完成活动的过程中，我学会了怎样在组中协调配合怎样更好的发挥整体的优势。现在想想如果没有杨
4、老师要求我们主动与人交往，去认识了解别人，我也就不会发现这些与我有共同爱好或是共同理想的同学了，也不会克服我的弱项，同时也让我真正感受到了个团体的力量。真的很感谢杨老师。杨老师是个喜欢上进行实践教学的人，而且我们也是在很多次实践活动的过程中才真正理解和掌握他传授的知识的，老师的这种让每个同学都积极参与，能调动起同学们的积极性的授课方法让我由衷的喜爱，而杨戈老师的压力管理心理学这门课程也成了我最喜爱的课程之，我每节课都去的很早，从来没有缺过课，在上课时听讲非常用心。我记忆最深的节课是老师让我们以组为单位，从讲台的精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文 -全程指导写作 独家原创 3 / 13
5、边怎样在不连续向前走三步的前提下，让全体成员以最多的数量走过去。当时，我们都在绞尽脑汁的思考，虽然想出了些办法，但都觉得不怎么好，而且全班同学加起来也就想了那么几个。后来，老师给我们讲怎样走过去，而且还是相当轻松的，虽然这个方法在他讲出来后我们都觉得自己能够做到，但当时为什么就没做呢?答案就是，思维受限，没有打破常规，在他说出了几个方法后我也想到了几个，而这几个方法是之前并没想到的。那节课我学到的知识总结起来就八个字：打破常规，以进为退。以进为退，也是完成那个游戏的种方法，但以进为退个方法，在我之后的很多事中都得以运用。老师还给我们讲了“人际交往” ，通过对“人际交往”四个字的层层解刨，向我们
6、讲授怎样与人更好的进行交往，在交往过程中应该注意怎样做，老师的这种授课，不仅让我联想到国学大师刘文典在西南联大教学生写文章时，仅授以“观世音菩萨”五字，学生不明所指，刘文典解释说：“观，乃是多多观察生活;世，就是需要明白世故人情;音，就是文章要讲音韵;菩萨，就是救苦救难关爱众生的菩萨心肠。 ”虽然只是几个字，但却给人以极其深奥的哲理。杨老师在上课时虽然没有直接讲怎样解决压力，但是他将这些解决减轻压力的方法以活动的方式让我们自己感悟出来了，并且记忆深刻。我记得老师在课上有句话令我觉精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文 -全程指导写作 独家原创 4 / 13得很贴切也很有道理，他说：“我们
7、之所以没有达到优秀，并不是我们没有找到合适的方法，往往都是因为我们没有坚持下去。 ”其实，我们不论是在 学习工作中还是在生活中，在我们遭遇失败时，我们往往都抱怨方法不对，亦或是受到外界的因素干扰。可是，我们不曾想过，我们需要的只是顽强的意志力，颗永不放弃的恒心，那些成功的人士，他们都是锲而不舍的坚持下得以成功的。整体来说，压力管理心理学这门课程虽然只有短短的八个学时，而且虽然名称叫压力管理，但我们从这门课程中学习到的知识却很多，这些知识会让我们在以后的学习生活中倍受重用。真心的希望能继续听杨戈老师讲授的压力管理心理学，也希望其它的课程也能借鉴这种理论与实践相结合的教学模式，通过实践活动来调动同
8、学们的积极性，让大家在活动中对知识的掌握更牢固，理解的更透彻，并最终将理论知识运用于实践活动之中。最后，再次感谢杨老师，感谢他在这八个学时中带给我们的乐趣与教诲。今年 6 月，我有幸参加了压力与情绪管理知识培训学习。本次培训，专家教授对压力与情绪管理等方面知识进行了精辟的讲解和深刻的分析，使我受益匪浅。下面，我就聆听了“压力与情绪管理”讲座后，谈谈自己在如何提高团队建设方面的几点体会：正确认识压力，压力是现代生活的副产品，压力和情绪精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文 -全程指导写作 独家原创 5 / 13自卑等有关。第方面，压力指那些使人感到紧张的事件或者环境。第二方面，压力是人的种
9、主观反应，从这个意义上讲，压力是人的种心态。第三方面压力可能是对需要或者伤害侵入的种生理或者行为上的反应，比如脸发热等。压力源是让我们感到紧张的压力事件。过度压力可能导致抑郁症强迫症精神分裂等精神问题，过度的压力还可能引发与心脏有关或者其他可怕的疾病。压力并不是完全有害的，适当的压力可以转化为动力，使学习工作更有效率。面对巨大的压力，学会缓解压力，提高自信，控制情绪，有效管理时间，建立人脉，增进沟通，掌握自我放松技术等都是缓解压力的方法。压力是种感受,种心理反应。事实上我们每个人都有定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小，这也导致了我情
10、绪的不稳定。而我的这些压力的来源呢，可分为内因和外因：内因：自我设定的目标过高，理想与现实有差距。每个人都有理想，而每个人又都生活在定的现实条件之中，理想与现实之间总是存在或大或小的差距。而我并没有适应这个差距，始终对自己要求过高，凡事都想要十全十美，最终理想与现实之间差距太大，这就导致了我情绪的不稳定。精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文 -全程指导写作 独家原创 6 / 13内因二：不恰当的认知模式。同件事情对不同的人会产生不同的影响，这是因为人的认知不同，而我们的很多心理问题大都来源于我们的错误认知，也就是心理学中所讲的不合理信念。而我便直在生活中强调自己必须做好，而当各种原因导
11、致做不好时，我的心情就会变坏。虽然偶尔会换个角度思考问题，但大多数情况下我会自怨自艾。外因：他人的不适当强化，也就是来自工作和社会方面的压力。单位的些指标和要求，社会生活压力等等，这些都在无形中给我造成了极大压力。而我个人对这些压力进行管理的原则是：我在自己各项承受条件的基础上，制定详实而又可具操作性的目标计划。要有长远目标，但重要的是大目标下的短期目标。比如，我今天需要做什么，需要达到个怎样的目的，然后是个星期个月。我在执行计划的过程中和之前的自己作比较，学会超越自己，天进步点点。二 我告诫自己要保持种积极而又平和的心态;遇到自己承担不了的事情时我会向朋友寻求帮助，而不是个人独自郁闷;学习上
12、循序渐渐，而不是抱着次解决的目的;工作上兢兢业业，而不是以轻慢的心态应付了事;多与朋友谈心，交流工作和学习的观点经验，吸取有利且简便的方法处理问题。三 学会总结。经常总结学习和工作的心得，并将之应用精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文 -全程指导写作 独家原创 7 / 13于实践之中。通过对自己所面临的压力的分析和相关的管理以及从老师那里了解和感受到的，我相信在以后的工作过程中我会更好的来分配自己的时间安排自己的生活。做人就应该想开些，就像现在的我样想，既然压力是永远不可避免的话题，我又何必给自己找理由去逃避呢!不是有这么句话吗：你改变不了环境，但你可以改变自己; 你改变不了事实，但你
13、可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在; 你不能控制他人，但你可以掌握自己; 你不能预知明天，但你可以把握今天; 你不能样样顺利，但你可以事事尽心;你不能左右天气，但你可以改变心情; 你不能选择容貌，但你可以展现笑容; 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。 换副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐。通过这段时间对管理心理学的学习，使我了解了有关管理心理学的部分知识，接下来,我就将在课程上所讲到的激励的重要性来谈谈自己的体会。俗话说得好：“良言句三冬暖，恶言声暑天寒。 ”无论是大人还是孩子都喜欢受到表扬和激励，尤其是孩子，激励孩子会使他们更加健康发展，而批评打
14、击的句话，会让幼儿变得畏缩犹疑。所以说，激励使人拥有自己，拥有动力，拥有改变自己甚至改变世界的作用。激励的含义激励就是激发鼓励的意思，查阅资料可知：精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文 -全程指导写作 独家原创 8 / 13从心理学角度分析，是指激发人的动机的心理过程。在管理心理学中，是指通过满足个体的需要，提供支持，创造条件并达到调动人的积极性主动性和创造性的过程。可见，激励是引起个体产生明确的目标，并指向目标行为的内在动力。激励是管理的基本职能：组织管理就是要运用有效的方法和手段，以充分利用人力物力财力信息资源，最大限度地创造和提高社会经济效益。从相关书籍了解到：激励是管理的基本职
15、能，管理者的个重要任务就是对员工采用适当的手段和策略，以激励其工作的积极性主动性和创造性。管理者要了解员工的心理，关心员工的需要，运用激励的有效方法和手段。所以我们可以认为激励是实现组织目标的有效手段：企业的生产经营活动是人有意识有目的的活动。人是实现组织目标最活跃最根本的因素，没有人的积极性，或者人的积极性不高，再好的装备和技术再好的原材料都难以发挥应有的作用。而激励作为种刺激因素，目的在于通过满足员工的需要，激发其工作的动机，使员工对实现组织的目标保持高度的热情。因此，激励是实现组织目标的有效手段，是保证组织各项工作正常进行的有力保证，对于组织目标的顺利达成具有重要意义。如何让整个企业运行管理的重要问题之就是要调动员工的工作积极性，激励是管理的个重要功能。激励，简单地精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文 -全程
