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1、了解自己的情绪美丽情绪与你有约前言在生活中,我们每个人都会因为遇到不同的事情而产生各种各样的情绪,而不同的情绪会给我们的学习和生活带来的一定的影响。有的情绪对我们的生活、学习能起到积极的推动作用,但也有一些情绪会让我们感到很烦恼,从而影响我们正常的学习和生活。进入初一第二学期以后,班里有些学生由于进入青春期后情绪波动较大,只要在学习和生活中遇到不顺心的事情都会产生某些消极情绪,从而导致成绩下降、同学之间与家长的关系不和谐甚至发生冲突等情况。还有一些学生因为长期成绩考得不理想而日渐消沉。所以我想如果能让学生在某种程度上对情绪有一定的认识,能够了解情绪对人产生的影响,并能学会如何控制情绪,这对他们
2、的学习和生活都是十分有利的。班会目标:1、通过学生在日常生活中出现的多种消极情绪,来引发学生对自身的情绪状态的思考,使学生认识到情绪对于他们学习和生活的重要影响。2、引导学生找出克服消极情绪的方法,学会调节自己的情绪,做使学生能以健康的心态去学习和生活,帮助他们形成良好的人生观和世界观。活动对象:全班同学活动前期准备:1、一则小故事引入班会主题;2、确定排练短剧的同学若干名,排练短剧(内容关于考试结束后,学生拿到自己的成绩单的不同反映);3、小测试题,制作课件;活动流程:1、开场白(一则小故事);2、活动环节:请同学根据 ppt 上面那些表示情绪的词语做表情表演;3、心理短剧:当老师发试卷时;
3、4、讲解 ppt 上面的内容,学生分析讨论心理短剧的内容;5、现场小测试;6、快乐清单:我眼中的快乐6、班主任小结。 活动预期效果:希望通过此次活动,能使学生们对自己的情绪有一个比较清楚的认识,遇到问题时能够很好的控制自己的情绪,学会做自己情绪的主人,以良好的心态去学习和生活,微笑的面对人生。活动过程: 一、故事引入:有这么一则故事:一位粗心的医生,将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告,而极度的伤心、痛苦、焦虑,并且情绪极不稳定。没过多久,就在医院的再次检查中,果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人,由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明,情绪变得高涨,心情
4、变得愉悦,病情渐渐好转。正如故事里面说的那样,第一位病人因为经常处于一种伤心、痛苦、焦虑当中,这些都是消极的情绪状态,对生物机体有重大的影响。而且,当人拥有消极的情绪时,消极情绪的特征就会体现在他的行为中,因此行为也会是消极的。情绪一旦产生,就会对人的行为起到一定的作用,而且,不同的情绪会有不同的作用。一般来说,好的情绪能够促进我们把事情办好,不好的情绪则会妨碍我们办事。这样看来人的情绪就像“神奇果”一样,会对人产生神奇的作用。情绪能够影响人们的行为,影响人们的生活。那么接下来就让我们以美丽情绪与你有约为主题,开展我们今天的班会课,一起来学做情绪的主人吧!二、认识情绪首先我们一起来认识什么是情
5、绪?在心理学上讲,情绪是伴随着认识过程而产生的心理过程,是人对客观事物的态度和体验。它是人对客观事物的另一种反映形式,即人对客观事物与人的需要之间的反映。在生活中,我们每个人都可能遭遇不同的事情,处于不同的情境中,自然也会产生各种各样的情绪,既有欢快的、愉悦的、幸福的,也有烦恼的、忧愁的、沮丧的,甚至还有痛苦的、悲伤的。我发现我们班的同学都是表情丰富的人,那下面就让我们来进行一个小活动:表情表演。通过你们的丰富多彩的表情把我们指定的一些情绪表演出来。三、表情表演活动规则要求是:每一次请两位同学们起来,根据 ppt 上面那些表示情绪的词语,做出相应的表情,看谁做的比较像。(喜怒哀惧)有没有同学是
6、自愿起来表演的啊?(四位学生)因为时间问题,我们的这个游戏就暂时进行到这里。我们知道,在生活中,每个人都可能遭遇到不同的事情、处于不同的情境中,自然也会产生各种各样的情绪。而且情绪也有积极与消极、正面与负面之分。正面的情绪如:快乐、喜悦、高兴、幸福、期待、羡慕、关怀、自信等等;而负面的情绪则如:忧郁、焦虑、愤怒、生气、难过、哀伤、害怕、无助感、罪恶感等等。四、情绪小品不同的情绪会对我们的生活产生不同的影响,尤其是不良的情绪会妨碍我们正常的学习和生活,就像我们小品中的主人翁一样事不宜迟,就让我们一起来欣赏小品当老师发试卷时,掌声有请。(附录 1)看完了精彩的小品,同学们有什么感想呢?或许同学们也
7、有自己的一些类似的经历,遇到这些情况我们要怎么样来解决呢?怎样来控制我们的情绪呢?五、调节情绪的方法下面我们为大家介绍几种调节情绪的方法。 首先,就是可以转移注意力,改变注意的焦点等。比如说当我们苦闷、烦恼时,转移注意力到有兴趣的活动中,这样情绪会慢慢好转。在不开心的时候,我们可以通过看书,听音乐,看电影,看喜剧,逛街,散步等等活动来转移我们的注意力,忘掉不开心的事情。第二,我们可以合理发泄我们的情绪。比如可以在在恰当的场合大哭一场,向亲密、可信任的好友倾诉,参加体育比赛,或者放声高歌一曲等等都行。但是要注意的一点就是,合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄,不仅不能
8、调控好不良情绪,还会造成不良的后果。第三点,也是很重要的,那就是我们要主动控制情绪。人都是有理智的,在陷入不良情绪时,应调动自己理智的闸门,去控制不良情绪,使自己的情绪愉悦起来。可以通过自我暗示、自我激励、心理换位等等方法来控制我们的情绪。快乐确实要自己找,自己自找快乐。我可以把快乐建立在我们个人的发展上,建立在我们整个民族的欣欣向荣上,可以把快乐建立在他人的成功上,自己的成功上,还可以把快乐建立在我帮助他人的成功上,就是这些都没有,我真正的不快乐,但是我换一个角度,他可能就快乐,换一种思维,把不快乐就变成快乐。 (讲故事)有一个老太太她不快乐,为什么不快乐,她忧虑,她焦虑,她焦她两个儿子,她
9、有两个儿子,一个儿子是卖伞的,一个染布的。天下雨,她焦虑,为什么?天下雨了,我的大儿子的布怎么晾得干啊?他不是染布的吗?天晴了,我的二儿子的伞怎么卖得出去?下雨她焦虑,出太阳她焦虑。都焦虑,焦出病来了,有一个智者对她说,你换一种思维吧,天下雨你高兴,我二儿子的伞卖得出去。天晴我高兴啊,我大儿子的布晾得干。我都高兴,下雨也高兴,出太阳我也高兴,换一个角度,你就可以快乐。(PPT )1、 转移法2、 宣泄法3、自我暗示法4、 自我激励 5、心理换位在生活中无论遇到什么事,我们都要让情绪的表达合乎常理,合乎常情,并控制在一定的程度和范围内,克服不良情绪,保持乐观、开朗的心境。通过小品的表演还有我们的
10、讲解,相信同学们对怎样调节自己的情绪,做自己情绪的主人有一定的了解了吧。情绪稳定一般被看做是一个人心理成熟的重要标志,如果现在你已经能够积极地调节和控制自己的情绪,那么将有助于你以平稳的心态从容面对人生的挑战。六、学以致用情景一:当你正在看动画片的时候,爸爸把台调到了自己喜欢的节目上。情景二:在这次期中考试中,某同学由于发挥失常,考试成绩非常不理想,回到家后,不但没有得到妈妈的理解,反而被认为是不努力的结果,因而感到特别委曲、伤心.如果是你,你会怎样做?情景三:如果你在考试中遇到难题而非常紧张,这时你该如何消除这种焦虑感?六、小测试那么你的情绪状况究竟是怎样的呢?是不是经常保持稳定呢?下面就让
11、我们一起来做一个健康情绪自我心理测试,测一下我们的情绪的稳定程度吧,这样能够更好的帮助我们对自己的情绪有一个更清晰的了解。(附录 2)同学们这个测试也只是帮助我们更好的了解自己,给大家一个参考而已。七、快乐清单生活中并不缺少快乐,而是缺少发现,只要我们用心去发现,用心去感受,很多时刻都是我们的快乐时刻。下面就让我们重新去发现和认识一下我们身边的开心时刻吧!(组织学生完成自己的快乐清单,并进行交流) 快乐清单:我眼中的快乐老师寄语:你改变不了环境,但你可以改变自己;你改变不了事实,但你可以改变态度;你不能控制他人,但你可以掌握自己;你不能左右天气,但你可以改变心情;让我们创造快乐心灵,给心灵一片
12、晴空!在这里我们还要感谢扮演小品的同学给我们带来的精彩表演,大家再次以掌声给与感谢!这周的班会课到此结束。希望同学们都能很好地控制自己的情绪,做情绪的主人,以美好的心态投入到我们的学习生活当中。谢谢大家!【心灵鸡汤】:(PPT)知道在适当的时候自己管制自己的人是聪明的人。法 雨果天空虽有云,但乌云的上面,永远会有太阳在照耀。日 三浦绫子(附录 1)小品当老师发试卷时 (老师:学生;小 A:学生;小 B:学生;旁白:学生)人物老师,两个不同情绪的同学。情节老师发下试卷,小 A 和小 R 成绩都不理想,但两人出现两种不同的表现。老师:小 A,60 分。小 A:(“哇”地哭了。拿起卷子就撕,并说)我
13、可怎么办呢?多丢人,怎么向爸妈交待呀!(回到座位,紧皱眉头,忧心忡忡,无心听老师讲课。 )老师:小 B,60 分。小 B:(一楞,呀!怎么考成这样?马上又劝慰自己说)这次复习不是很好太马虎,下次一定要认真,把成绩提高上去。 (回到座位,冷静地、认真地看自己的卷子,听老师分析试卷。 )老师:小 A,你说说第二题为什么这样做?(他慌慌张张,无言以对。小 B,你说说看。小 B:因为老师:回答得很好,请坐。 (同学们向他投去信任的眼光。 )(小 B 表情充满自信,小 A 更忧郁。 )评一评:哪个同学是积极的情绪?答案当然是小 B 了。(附录 2)1、请在符合自己的选项上面画“” 我感到很愉快A 经常
14、B 有时C 较少D 根本没有 我对一切都是乐观向前看A 几乎是B 较少是C 很少是D 几乎没有 我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A 肯定B 不像从前C 有一点D 几乎没有 我能看到事物好的一面A 经常B 现在不这样了 C 现在很少D 根本没有 我对自己穿着打扮完全失去兴趣A 不是B 不太是这样 C 几乎是这样 D 是这样 我感到情绪在渐渐变好A 几乎是B 有时是C 很少是D 是这样 我能很投入地看一本书或一部电视剧A 总是B 经常C 很少D 几乎没有 题做完了,怎样才能知道自己的情绪状态呢? 选 A 得 O 分选 B 得 1 分选 C 得 2 分D 选得 3 分 良好情绪9 分不良情绪如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。 (三)情感体验活动一情景一:当小鹏正在看动画片的时候,他爸爸把台调到了自己喜欢的节目上。情景二:还有一周就要考试了,每天晚上微微总是翻来覆去的睡不着。情景三:小梅和小兰平时学习成绩差不多,可这次小兰得了第一,当听到周围的朋友向小兰祝贺时。大哭大笑都会使血压升高,生气发怒会使心跳加快呼吸紧促,担心害怕时血气不足、浑身乏力、没食欲、失眠。如果这种情况持续较短,对身体损伤不大。若长期下去,就会使身体某个器官失灵,导致疾病发生。