梦之翼轮滑新人讲解

《梦之翼轮滑新人讲解》由会员分享，可在线阅读，更多相关《梦之翼轮滑新人讲解（19页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、梦之翼轮滑新人手册轮滑轮滑，又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动。今日多数的滚轴溜冰者主要都使用直排轮，又称刷刷、66， （直排旱冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中轮子和地面摩擦时所发出的声音，同时也称溜冰鞋为“刷子”，称在马路上溜冰为“刷街”，而 66 与溜溜同音，更有趣味顺口，多为爱好者的互称） 。因此直排轮也几乎成为了轮滑运动的代名词。轮滑运动的特别之处当大家越来越深刻的理解了“生命在于运动”， “运动有益健康 ”的道理时，轮滑运动就以其独特的运动方式和极大的魅力吸引着人们。轮滑运动是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、艺术、休闲、惊险与一体的体育运动项

2、目。对改善人的心肺功能、提高身体的协调性和平衡能力；协调和发展人体的速度、力量、耐力、灵敏等各方面素质，特别是对青少年的身心发展具有积极作用。对培养机敏、顽强的品质也有良好的影响。可以丰富人们的业余生活，陶冶人们的情操。轮滑的特点有：容易普及在街头巷尾，公园马路，有一块平坦的地面就可以滑轮滑。娱乐性从速度或技术上的都很是有趣，并且既可以个人单独练习也可以群体游戏，可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来。 环保性轮滑运动本身不会产生任何污染，是一项时尚的健康运动。健身性轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身

3、体各个关节的灵活性，特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。同时，轮滑也是一项健康的有氧运动，可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。所以，也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形，减肥塑身的运动。工具性在平整的路面上，轮滑都可以代步成为交通工具。另外一定要注意交通安全。经济性除了初学时需要轮滑鞋和护具外，几乎不用再花费其他费用，这些器材的寿命也很长。刺激性极限轮滑是一项非常具有挑战与刺激的运动。主要是做些危险动作，比如下梯，跳台，空中动作。观赏性平地花式多变的绕障碍物步法，动作敏捷、灵巧，往往让观众惊叹不已，掌声不断。轮滑运动的起源和发展轮滑运动是一项历史悠久的体育运动。它诞生在 18 世

4、纪初期，是由荷兰的一名滑冰爱好者发明，为解决自己在夏天也想滑冰的愿望，他将木线轴安装在皮鞋底下，发明了最初的轮滑鞋。1818 年，轮滑出现在柏林的芭蕾舞舞台，使轮滑成为当时最时髦的事情。1861 年的巴黎世博会的轮滑表演，把轮滑运动推向一个新的阶段。1863 年纽约人詹姆斯普利姆普顿用金属轮子代替木制轮发明了第一双双排溜冰鞋，它容易转弯、倒滑、安全灵敏。1866 年纽约建造了室内轮滑场，并有了轮滑协会。1884 年轴承应用在了轮滑鞋上。1892 年，国际轮滑联盟在瑞士成立，轮滑运动向正规化，国际化发展迈出坚实的一步。1902 年，芝加哥的科利瑟姆公众轮滑场开业。1908 年，纽约的麦迪逊广场变

5、成轮滑场后，在美国和欧洲相继开业了几百座轮滑场和轮滑厅，使轮滑运动变得非常普及。同时轮滑运动也分化出速度轮滑、花样轮滑、轮滑舞蹈等。19 世纪 70 年代英国人发明了双排轮轮滑球。1924 年，1924 年 4 月 1 日，英、法、德、瑞士四国代表在瑞士蒙特勒成立国际轮滑联合会，从此开始举办速度轮滑、花样轮滑、轮滑球的洲际和世界比赛。1926 年举办了有 6 个国家参加的第一届欧洲轮滑锦标赛。1979 年，美国冰球运动员奥尔森兄弟用聚氨醋做轮子制成了单排轮滑鞋。1983 年，斯科特奥尔森成立了单排轮轮滑鞋和器材的公司，使单排轮轮滑运动非常迅速的。1995 年， 极限运动把极限轮滑运动推向了全世

6、界。轮滑运动项目1、速度轮滑速度轮滑是运动员脚穿轮滑鞋，在轮滑场地内或公路上，在规定的距离内.以快慢决定胜负的比赛滑跑速度的运动项目。2、花样轮滑花样轮滑是运动员脚穿轮滑鞋，在轮滑场地内，在音乐的伴随下，进行各种曲线、步伐、跳跃、转体、旋转、舞蹈动作的滑行，是一项体育与艺术紧密结合的表演性运动项目。3、自由式轮滑平地花式平地花式包括花式绕桩和速度过桩。世界轮滑皇帝圣巴斯蒂安，简称 SEBA，是平地花式的鼻祖。速降在比较陡峭的公路或山路上自由下落。休闲轮滑俗称刷街。穿着轮滑鞋漫步于室外。FSKFSK 是一种集合了速降、休闲、刷街、花式刹车、花式跳跃、旋转等元素衍生出的一种特殊的轮滑形式。大致分为

7、野街和场地。野街是在刷街中融入速降、花式跳跃 等其他轮滑形式，使得野街的魅力无穷。场地 FSK 主要就是花式刹停、花式旋转等。4、轮滑球穿双（单）排轮轮滑鞋，手持轮滑球拍（球杆） ，在轮滑球场上快速滑行、运球、传接球，射球。5、极限轮滑极限轮滑是运动员脚穿轮滑鞋，进行各种惊险的滑行、跳跃、转体、在轮滑场地内的各种道具上翻转等动作，是一项刺激、技巧性极强的表演性运动项目。轮滑鞋单排轮滑鞋单排轮滑鞋种类分为休闲 速滑 平花 花样 轮滑球 极限 速滑休闲鞋4 个轮子一样大，脚跟带刹车，适合新手。平花鞋上鞋和休闲鞋类似，轮子是中间两个轮小，两边轮大，呈船型，便于过桩。轮滑球鞋上鞋坚固，轮子偏软，用作紧

8、急刹车，较有爆发力。极限鞋分两轮四轮，刀架一般为尼龙材质，有弹性，有韧性，跑 u 型池，刀架有凹槽可以卡管。速滑鞋有 4 轮和 5 轮的，轮子很大，速度有更大提升空间，单排速滑组别指定使用 4 轮速滑鞋。花样鞋国际统一标准为 3 个轮子，是花样冰刀的变种，前方有点冰器，用于做芭蕾步，螺旋线，点冰跳等动作，一般为花样滑冰运动员陆上练习用。双排轮滑鞋双排溜冰鞋种另类分为休闲 花样 jamskating 轮滑球 极限 阻拦赛 速滑休闲鞋就是国内溜冰场里最常见的，外形像花样鞋，但不同的是，制动器不像点冰器一样可以调节，而且轮架一般都是黄色尼龙材质。双排速滑鞋轮子比一般双排鞋大很多，低鞋帮，搭载很小的制

9、动器或不搭载制动器。花样鞋花样轮滑专用鞋，每个轮子硬度不同，搭载点冰器，是花样冰刀的变种。阻拦赛鞋阻拦赛专用鞋，增大的制动器，加宽了轮子，轮子一律有轮线，把爆发力达到了一个高峰。果酱溜冰鞋jamskating 专用鞋，制动器改成圆球状，可以做很多快速舞步和控轮。极限鞋轮架设有凹槽，可以卡管，制动器较小，方便跑 u 型池。轮滑球鞋特制制动器，因需要紧急刹停，轮为软质轮，轮子和制动器对地面有相当的摩擦力。健身强体美国麻省大学的研究发现：直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约 50%。1. 减肥：缓步持续溜冰 30 分钟耗掉 285 卡热量。间断式溜冰（1 分钟低姿冲刺+1 分钟的

10、直立式轻松滑）30 分钟内耗掉了 450 卡热量。跑步 30 分钟共耗掉了 350 卡热量。骑单车 30 分钟共耗掉了 360 卡热量。健身是要燃烧脂肪的热量，而不是肌肉的锻练。研究指出女性节食减肥有 40%来自肌肉层的重量。2. 心肺机能：直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳，但无法达到跑步之效果。较用力和快溜，可达到心肺机能承载极限。3. 体形：轮滑比骑车能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉，而非片面成块组织的肌肉。使大腿后部、臀部、下背部更有型，如果加强手臂摆动，还有助于前臂与胸部塑型（轮滑锻炼的肌肉，分布在整个大腿后半部与下背部） 。一般来讲，健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量

11、，而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重，有 40%属于来自肌肉层的重量。4. 大脑：锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。.活动1 名词解释刷 作名词时为对轮滑鞋的昵称，作动词是意为轮滑刷子 对热爱轮滑活动的群体的昵称FSK Free Skating / Free Skater 的简称JC 教育超市简称，是历来 ZJG 刷子们的活动根据地平花平地花式轮滑的简称，穿轮滑鞋在固定数量的标准桩距间做无跳起动作的各式连续滑行。特点是动作飘逸潇洒，让人眼花缭乱。此类轮滑是轮滑社技术学习的主要内容。桩 在平花中摆放于地面作为障碍物供轮滑者在其间做动作的杯状刷街 以轮滑鞋为交通工具在马路上

12、滑行。刷港 围绕紫金港的环校滑行刷湖 围绕漳泽水库的环湖路滑行保姆 刷街活动中保护初学者安全的轮滑者2 桩的礼仪1、单侧入桩：当你在若干排桩滑行时，一定要以选择好某一侧为入桩侧，另一侧为出桩侧，其目的就是最有效的提高轮滑安全系数。JC 统一方向：由东向西，即由教超向中兴银行方向（动作来回的除外） ，避免两人同时从两头上桩的情况!2、出桩绕行：当你从一侧入桩后，必须从出桩侧绕开所有桩回到入桩侧，即桩与桩之间是不允许滑行的，亦可归纳为“桩间禁滑” 。3、出桩始滑：当其他人在桩上滑行时，一定要完全确保其已经出桩后，再开始入桩，特别值得一提的就是一定确保他（她）滑出后入桩，并且没有返回入桩侧。4、自己

13、踢的桩一定要立刻摆放好，别人踢的主动帮助摆放。统一桩距：地板的一又三分之一格（80cm） 。5、不要在离桩 1 米以内聊天，尤其不要站在入桩位置。6、在练习场地内不要横穿桩，极易发生激烈碰撞。7、爱护我们来之不易的桩杯。成套使用、成套收回，单个使用、单个收回。3 教超礼仪1、请不要在乱丢垃圾：给自己营造一个干净安全的活动环境，也给他人留下对 FSK 而的好印象。2、熄灯后，请大家各自主动就近收桩，并把桩杯放回桩袋。3、每晚最后离开的人请检查是否有遗留物于，若有请暂做保存；同时收拾不应出现的废物，恢复原状。4、无论何时、无论何地进行刷街活动，请严格注意：不上机动车道！不在人群或者自行车群中穿梭！

14、严格避开人流车流高峰时期！不选择安全隐患较大的路段活动！ 5、遇到不遵守相关规定的同仁，无论认识不认识，请主动制止！安全问题是所有轮滑爱好者都需要注意的问题，作为梦之翼一员，应该肩负这份责任意识，从自己做起，从引导他人注意做起！6、请顾及旁人感受！校内校外都需树立梦之翼成员的良好形象！切勿为了拉风、耍帅而使得旁人反感。【良好传统.重在保持】4.新手入门攻略4.1 写给新人的话新人阶段是个相对漫长而枯燥的过程。刚开始的时候你可能在协会之中认识的人比较少，感觉有些孤独。但是只要你坚持下来，你就会收获很多！正所谓万事开头难。作为一名新手，你会在轮滑之中体会到新手所独有的乐趣。在这一阶段，你会不断的学

15、会新的动作，这会让你感受到无与伦比的成就感，并且，在练习轮滑的过程中，你还会不断的结识新朋友，收获友谊。总之，新人阶段，你会充分感受到轮滑这项活动所带给你的出人意料的乐趣。【路漫漫其修远兮.吾将上下而求索】4.2 入门篇4.2.1 基础知识概括建议 1：戴上护具，穿着便鞋，提着刷，自信、勇敢的前往更换。对于第一次接触轮滑运动的新手来说，要求直接穿刷来势必有难度。护具的作用是抗摔打，如若无“金刚不坏”之身，建议佩戴护具，尤其是第一次出刷。护具可借可买。建议 2：楼梯的一般上下法：正身上，侧身下。上楼梯前需及时减慢速度，以免造成上身不稳，扑倒于楼梯上的惨状；下楼梯切记侧身下，上身顺势缓慢前移即可。

16、 （具体见4.2.2）建议 3：从原地站立和踏步开始学起。轮滑最最基础的入门动作，双脚呈外八字站立，保持轮与地面垂直，切勿压内韧站立，然后一步一步以踏步的方式向前行走，注意保持重心平衡。建议 4：每天坚持刷校园至少一圈。建议 5：呼朋唤友、成群结队练轮滑。一个人练刷当然枯燥，而且不利用技术提高。建议新人多多注意相互之间沟通交流，这样不仅可以相互照应、共同进步，还能收获一份难得的属于 FSK 的友谊！4.2.2 如何上下楼梯1、关于上楼梯：如果你够牛，上法有很多种，比如最基本的是一步一步的走（这不废话吗？） 。这种方法简单易学，一试便会（只要你能顺利或不太顺利地向前滑行） 。 “施行”时，双脚成外八字（图一） ，一脚（脚 A）脚尖顶住上一阶，在另一脚（脚 B） 向上跨时，脚 A微用力向外轻蹬，脚 B 在上一阶着地时，落脚也成外八字型（图二） 。如此重复.(注意初学时两脚跟要有一定的左右间距） （图一） （图二）此时脚 A 用力方向向右，