心脏病基本知识

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1、最 佳 治 疗 法健 康 饮 食健 康 饮 食 应 符 合 以 下 要 求 ： 1 每 日 胆 固 醇 的 摄 入 量 不 超 过 300 毫 克 。 2 脂 肪 的 摄 入 不 超 过 总 热 量 的 30%。 3 少 吃 或 不 吃 蔗 糖 、 葡 萄 糖 等 精 糖 类 食 品 。 4 多 食 富 含 维 生 素 C 的 食 物 ， 如 水 果 、 新 鲜 蔬 菜 、 植 物 油 。 5 少 吃 含 饱 和 脂 肪 酸 和 胆 固 醇 高 的 食 物 ， 如 肥 肉 、 蛋 黄 、 动 物 油 、 动 物 内 脏 等 。 6 饮 食 要 高 钾 低 钠 ， 鼓 励 食 用 豆 制 品 ，

2、 饮 茶 。 7 饮 食 有 规 律 ， 不 可 过 饥 或 过 饱 。 8 适 当 摄 入 纤 维 素 食 物 （ 包 括 谷 类 淀 粉 类 ） 以 保 持 大 便 通 畅 。 1 适 宜 运 动心 脏 发 病 的 重 要 原 因 还 有 一 个 是 缺 乏 运 动 。 在 同 一 环 境 里 生 活 的 人 ， 经 常 坐 着 不 动的 ， 患 冠 心 病 比 经 常 活 动 者 高 出 2 倍 。 运 动 对 心 脏 有 什 么 好 处 呢 ？ 运 动 可 以 促 使 心 脏 的 小 血 管 扩 大 、 延 长 、 增 多 ， 改 善 心肌 的 供 氧 状 况 ， 改 善 血 液 中

3、脂 质 代 谢 。 运 动 还 有 助 于 改 善 心 肌 代 谢 ， 提 高 心 肌 的 工 作 能力 和 心 脏 的 代 谢 功 能 。 此 外 ， 还 能 提 高 血 液 的 纤 维 蛋 白 溶 解 活 性 ， 防 止 血 凝 过 高 ， 对 预防 和 延 缓 动 脉 粥 样 硬 化 的 发 展 很 有 帮 助 。 积 极 参 加 体 育 锻 炼 是 防 治 心 脏 病 的 有 效 手 段 之 一 。 要 保 护 心 脏 ， 我 们 建 议 以 下 一 些锻 炼 方 式 ： 体 育 锻 炼 表 ： 1 散 步 ： 散 步 可 以 使 心 肌 收 缩 力 增 强 ， 外 周 血 管 扩 张

4、 ， 具 有 增 强 心 功 能 ， 降 低 血压 ， 预 防 冠 心 病 的 效 果 。 对 于 参 加 运 动 时 会 引 起 心 绞 痛 的 人 来 说 ， 可 以 改 善 病 情 。 每 次散 步 可 坚 持 20 分 钟 至 1 小 时 ， 每 日 1 2 次 ， 或 每 日 走 800 2000 米 。 身 体 状 况 允 许 者可 适 当 提 高 步 行 速 度 。 2 慢 跑 ： 慢 跑 或 原 地 跑 步 亦 可 改 善 心 功 能 。 至 于 慢 跑 的 路 程 及 原 地 跑 步 的 时 间 应根 据 每 个 人 的 具 体 情 况 而 定 ， 不 必 强 求 。 3 太

5、 极 拳 ： 对 于 高 血 压 病 、 心 脏 病 等 都 有 较 好 的 防 治 作 用 。 一 般 而 言 ， 体 力 较 好的 患 者 可 练 老 式 太 极 拳 ， 体 力 较 差 者 可 练 简 化 式 太 极 拳 。 不 能 打 全 套 的 ， 可 以 打 半 套 ，体 弱 和 记 忆 力 差 的 可 以 只 练 个 别 动 作 ， 分 节 练 习 ， 不 必 连 贯 进 行 。 体 育 锻 炼 注 意 事 项 ： 1 任 何 人 ， 如 果 在 运 动 结 束 10 分 钟 后 ， 心 跳 次 数 每 分 钟 仍 在 100 次 以 上 ， 则 不 应再 加 大 运 动 量 ，

6、 应 根 据 情 况 适 当 减 少 运 动 量 。 2 运 动 量 应 从 小 到 大 ， 时 间 从 短 到 长 ， 循 序 渐 进 。 3 进 餐 与 运 动 至 少 间 隔 1 小 时 以 上 。 4 运 动 最 适 宜 的 温 度 是 4 30 。 5 运 动 时 若 出 现 头 晕 ， 头 痛 ， 心 慌 ， 恶 心 ， 呕 吐 等 不 适 症 状 时 ， 应 立 刻 停 止 ， 必要 时 需 就 医 。 此 外 ， 有 一 点 要 提 醒 大 家 ， 不 宜 清 晨 锻 炼 。 根 据 国 外 学 者 测 定 ， 上 午 6 时 至 9 时 是冠 心 病 和 脑 出 血 发 作

7、最 危 险 的 时 刻 ， 发 病 率 要 比 上 午 11 时 高 出 3 倍 多 。 另 外 ， 人 体 在 上午 时 段 交 感 神 经 活 性 较 高 ， 随 之 而 来 生 物 电 不 稳 定 性 增 加 ， 易 导 致 心 律 失 常 ， 可 能 出 现室 颤 ， 引 起 猝 死 。 还 有 ， 人 的 动 脉 压 在 上 午 较 高 ， 增 加 了 动 脉 粥 样 硬 化 斑 块 破 裂 的 可 能性 ， 导 致 急 性 冠 脉 综 合 症 的 发 作 。 所 以 ， 大 家 在 进 行 体 育 锻 炼 时 ， 要 避 开 心 血 管 事 件“高 峰 期 ”， 将 时 间 安 排

8、 在 下 午 及 傍 晚 进 行 。心 脏 病 吃 什 么 好心 脏 病 属 于 特 殊 的 群 体 ， 应 该 得 到 人 们 更 多 的 关 爱 。 心 脏 病 患 者 在 饮 食 上 也 要 注 意 ，别 吃 热 量 太 高 的 食 物 ， 这 会 增 加 心 脏 的 负 担 ， 引 起 不 良 的 后 果 。 心 脏 病 患 者 在 治 疗 的 同时 还 要 多 加 注 意 日 常 生 活 中 的 自 我 调 养 ， 改 善 饮 食 习 惯 从 而 降 低 胆 固 醇 水 平 ， 是 避 免 心脏 病 的 一 个 好 方 法 。 一 、 坚 果 类 ： 杏 仁 、 花 生 等 坚 果

9、富 含 对 心 脏 有 益 的 氨 基 酸 和 不 饱 和 脂 肪 酸 ， 能 降 低患 心 脏 病 的 风 险 。 二 、 黑 芝 麻 ： 黑 芝 麻 含 有 不 饱 和 脂 肪 酸 和 卵 磷 脂 ， 能 维 持 血 管 弹 性 ， 预 防 动 脉 硬 化 。三 、 马 铃 薯 ： 该 食 品 含 有 较 多 的 维 生 素 C 和 钠 、 钾 、 铁 等 ， 尤 其 钾 含 量 最 为 丰 富 ，每 100 克 中 含 钾 502 毫 克 ， 是 少 有 的 高 钾 蔬 菜 。 心 脏 病 特 别 是 心 功 能 不 全 的 患 者 ， 多 伴有 低 钾 倾 向 。 常 吃 马 铃 薯

10、， 既 可 补 钾 ， 又 可 补 糖 、 蛋 白 质 及 矿 物 质 、 维 生 素 等 。 四 、 芹 菜 ： 芹 菜 所 含 的 芹 菜 碱 ， 可 以 保 护 心 血 管 功 能 。 吃 芹 菜 要 吃 叶 子 ， 因 为 叶 子才 是 营 养 精 华 所 在 。 叶 子 的 维 生 素 C 比 茎 高 ， 且 富 含 植 物 性 营 养 素 、 营 养 价 值 高 。 芹 菜也 是 富 含 纤 维 素 的 食 物 。 最 新 研 究 结 果 显 示 ， 多 吃 富 含 纤 维 素 的 食 物 能 够 降 低 心 脏 病 发作 的 危 险 性 。 五 、 海 带 ： 海 带 属 于 可

11、 溶 性 纤 维 ， 比 一 般 蔬 菜 纤 维 更 容 易 被 大 肠 分 解 吸 收 运 用 ， 因此 可 以 加 速 有 害 物 质 如 胆 固 醇 排 出 体 外 ， 防 止 血 栓 和 血 液 黏 性 增 加 ， 预 防 动 脉 硬 化 。 六 、 黄 豆 ： 黄 豆 含 有 很 多 人 体 必 需 的 氨 基 酸 ， 而 且 大 多 都 是 不 饱 和 脂 肪 酸 ， 能 够 促进 体 内 脂 肪 和 胆 固 醇 代 谢 。 七 、 玉 米 ： 玉 米 油 含 不 饱 和 脂 肪 酸 、 高 达 六 成 的 亚 麻 油 酸 ， 是 很 好 的 胆 固 醇 吸 取 剂 ，具 有 稳

12、定 血 压 的 作 用 。 八 、 薏 苡 仁 ： 属 于 水 溶 性 纤 维 的 薏 苡 仁 ， 能 够 加 速 肝 清 除 胆 固 醇 ， 掩 护 心 脏 健 康 。 九 、 西 红 柿 ： 西 红 柿 有 助 于 降 低 心 脏 病 突 发 的 风 险 。 十 、 木 耳 ： 食 用 木 耳 能 刺 激 肠 胃 蠕 动 ， 加 速 胆 固 醇 排 出 体 外 。 此 外 ， 黑 木 耳 中 含 抗血 小 板 凝 结 物 质 ， 对 于 动 脉 硬 化 、 冠 心 病 及 阻 塞 性 中 风 有 较 好 的 保 健 效 果 。 十 一 、 菠 菜 ： 本 品 丰 富 的 叶 酸 ， 能 有

13、 效 预 防 心 血 管 疾 病 。 此 外 ， 菠 菜 中 的 铁 以 及 微量 元 素 ， 还 可 起 到 补 血 之 作 用 。 心 脏 病 患 者 的 食 疗 禁 忌1 戒 刺 激 性 食 饮 和 兴 奋 性 药 物 ： 辣 椒 、 生 姜 、 胡 椒 、 烟 、 酒 和 大 量 饮 浓 茶 ， 服 咖啡 因 、 苯 丙 胺 等 兴 奋 药 对 心 脏 也 会 带 来 负 担 ， 在 风 心 病 患 者 心 功 能 不 佳 时 ， 尤 当 注 意 。 2 适 量 的 限 制 食 盐 的 摄 入 ： 与 限 制 食 盐 道 理 相 同 ， 风 心 病 患 者 应 少 吃 含 钠 丰 富

14、的食 品 如 香 蕉 等 ， 以 免 引 发 水 肿 。 3 缓 进 饮 料 ： 一 次 喝 大 量 的 水 、 茶 、 汤 、 果 子 汁 、 汽 水 或 其 他 饮 料 时 ， 会 迅 速 增加 血 容 量 ， 进 而 增 加 心 脏 负 担 。 因 此 进 食 饮 料 不 要 太 多 ， 最 好 一 次 不 超 过 500 毫 升 。 需要 多 喝 水 时 ， 分 成 几 次 喝 ， 每 次 少 一 点 ， 相 隔 时 间 长 一 些 。 4 少 量 多 餐 。 心 脏 病 病 人 不 宜 吃 得 过 多 ， 每 日 总 热 能 分 4 5 次 摄 入 ， 以 减 少 餐 后胃 肠 过

15、度 充 盈 及 横 膈 抬 高 ， 避 免 心 脏 工 作 量 增 加 。 晚 饭 应 早 些 吃 ， 宜 清 淡 ， 晚 饭 后 不 进或 少 进 任 何 食 品 和 水 分 。 5 适 当 限 制 蛋 白 质 和 热 能 的 摄 入 。 心 力 衰 竭 时 ， 每 日 蛋 白 质 可 控 制 在 25 30 克 ，热 能 600 千 卡 ； 2 3 日 后 ， 蛋 白 质 可 加 至 40 50 克 ， 热 能 1000 1500 千 卡 。 病 情 好转 后 渐 增 蛋 白 质 和 热 能 ， 但 不 宜 太 高 ， 以 免 增 加 心 脏 的 负 荷 。 6 应 吃 易 于 消 化 的

16、 食 物 。 心 脏 病 病 人 由 于 血 液 循 环 功 能 减 退 ， 胃 肠 道 瘀 血 、 水 肿 ，影 响 食 物 的 消 化 、 吸 收 。 因 此 ， 所 进 食 物 应 易 于 消 化 。 开 始 可 用 流 质 、 半 流 质 饮 食 ， 然后 改 用 软 饭 。 7 应 供 给 充 足 的 维 生 素 和 适 量 的 无 机 盐 ， 如 维 生 素 B1 及 维 生 素 C， 以 保 护 心 肌 。供 给 适 量 的 钙 ， 以 维 持 正 常 的 心 肌 活 动 。 钾 对 心 脏 有 保 护 作 用 ， 不 足 时 引 起 心 律 失 常 。用 利 尿 药 时 ， 除 补 钾 外 ， 还 应 注 意 镁 、 锌 的 供 给 。 诱 发 心 脏 病 -不 良 习 惯许 多 人 以 为 多 运 动 、 少 吃 油 腻 食 品 、 戒 烟 戒 酒 就 可 躲 过 心 脏 病 的 魔 爪 。