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1、健康，美容大课堂【挤痘不留痕的小窍门】“手痒派”美女挤痘不留痕安全 5 法则：1、挤痘前，手都要清洗干净；2、先擦柔软角质化妆水，挤痘痘更容易；3、用手挤痘痘，先拿面纸包住手指；4、挤痘痘时，尽量拔起所有的粉刺，不留残余；5、挤完痘痘，为了避免发炎用生理盐水清洗伤口。【祛痘先戒掉 6 个坏习惯】1、摸脸和托腮；2、过度洗脸；3、流汗后没有擦干脸；4、喝水不足；5、太晚睡觉；6、不爱吃蔬果，只吃肉。【健康之道】1、牛奶洗面-对付脸色暗沉。2、面霜加维生素 E-对付皱纹。3、柠檬敷眼-对付眼袋。4、涂眼霜按摩-对付黑眼圈。5、睡高枕头-对付眼肿。6、敷蛋白-对付黑头。【易惹痤疮的习惯】1、太阳：常
2、被阳光直晒令汗腺及皮脂腺分泌活跃，阻塞毛孔加速发炎；2、碘质：含碘量重的食物如紫菜，痤疮爆发期应避少食；3、游泳：泳池的消毒剂及细菌会刺激皮肤，生痘时避免游泳；4、按摩：脸上有发炎痘时会因按摩恶化甚至感染更多细菌，所以满脸包时不可做美容按摩哦！【薄荷精油护唇膏制作法则】材料：凡士林 15ml（3 茶匙）、薄荷精油 25 滴、尤加利精油 25 滴制作方法：将凡士林加热溶解（隔水加热或用微波炉加热约 1 分钟），再加上植物精油均匀搅拌，倒入小面霜罐中，待凉后凝固即可使用使用方法：将护唇膏涂抹于唇部肌肤适合肤质：干燥的唇部肌肤功效：滋润唇部、防止唇部干裂疼痛【美白祛痘黄瓜面膜的制作】1、将黄瓜切成小
3、块放入容器；2、将食物料理器将黄瓜搅拌成泥状；3、将泥状的面膜加入柠檬汁（如果白天做不要加）一点点蜂蜜就好了，然后把纸膜泡在里面；4、保鲜膜敷好，放入冰箱，晚上贴在脸上冰冰凉凉的，皮肤喝饱了水，立马白嫩水当当。【祛痘饮食三多两忌】一：多吃含锌含钙食物。锌可加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。二：多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素 A、B2、B6、C、E。三：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。一忌：忌肥腻味。二忌：忌辛辣温热。【16 种强效排毒食物】木耳；绿豆：解毒利尿、消暑止渴；蜂蜜：生食清热，熟食补中气，具润肠解毒和止痛功能；苦
4、瓜：明目解毒抗癌；海带、海芥菜：降脂利尿；番茄：清热解毒、化痰止渴；丝瓜：清热凉血、解毒活血；黄瓜；竹笋：清热利尿；芹菜：清热利水降压；胡萝卜；大蒜；蘑菇；红薯；芋头；土豆。【天然发膜制作法则】材料：1/2 个香蕉、1 匙酸奶、1/8 匙卵磷脂（到药店买）、1 匙牛奶、1 匙蜂蜜、1 匙橄榄油。 制作方法：把所有材料放入搅拌机中搅匀。适用方法：将混合物刷在湿的头发上，停留 45 分钟后洗掉再用洗发液洗发。每月用 12 次。适合肤质：适合各类发质。 功效：香蕉可增加头发湿度、弹性，酸奶和牛奶可提供维生素 A 、B，而蜂蜜和橄榄油既保湿又滋润。【让痘痘“疯长”的八个日常恶习】1、过度洗脸。2、流汗
5、后没有注意擦干脸。3、摸脸和托腮。4、不爱吃蔬果，爱吃肉。5、速食、泡面也是痘痘元凶。6、少喝水。7、不按时睡觉。8、不注意床上卫生。你有那些坏习惯？赶快改改哦。【玫瑰蛋清护手乳制作法则】材料： 橄榄油 50 克、鸡蛋 1 个、蜂蜜 1 匙、玫瑰精油 2 滴。制作方法： 将橄榄油、蜂蜜、玫瑰精油、蛋清搅匀，放入微波炉稍加热至人体温度。使用用法：双手清洗干净，将护手乳均匀涂抹在手部适合肤质： 各种肤质功效： 可以软化角质细胞，去除老化角质，滋养双手。【丝瓜蜂蜜面膜制作法则】材料：鲜丝瓜 1 根，蜂蜜 1 汤匙，燕麦粉 1 汤匙制作方法：将丝瓜洗净榨成汁，与蜂蜜、燕麦粉拌匀即可使用方法：洁面后，将
6、调好的面膜均匀地敷在脸上，20 分钟后洗去适合肤质：干性肤质，轻熟龄肌肤功效：营养皮肤，舒展皱纹，清斑除皱，保持肌肤细嫩【最好的瘦腹方法】方法 1、跪在地上，双手支撑着后腰部;身体向后倾;身体继续后倾，双手伸直，触及脚踝。方法 2.平躺地上，双手伸直，把身体拉向上，同时双脚伸直抬高。方法 3. 俯伏在地上，双脚向后曲膝，双手捉紧脚板;2. 然后慢慢将身体向侧倾，左右轮流做。【鲜莓燕麦洁面霜制作方法】材料：燕麦粉 2 小匙，草莓 3 个制作方法：1.草莓洗净，去蒂，放入榨汁机中，榨取汁液。2.用无菌滤布将草莓果肉滤掉，留取汁液。3.将燕麦粉加入草莓汁液中，调匀即可。使用方法：1.用温水润湿脸部，
7、将本款洁面霜涂在脸上，用手指指腹打圈轻轻按摩 2.约 3 分钟后，用温水冲净面部即可。适用肤质：任何肤质功效：有效清洁肌肤，使肌肤润泽、白皙、还能平缓轻微的疤痕【光彩洗面液制作方法】材料：冬桑叶 20 克，冷开水或蒸馏水 1500ml制作方法：把冬桑叶用水煎，大约 1520 分钟后去渣取汁。之后，将过滤后的汁液继续煎熬成一小瓶的容量，藏于冰箱使用方法：每次洗脸，可将 30ml 的冬桑叶汁液倒入洗脸水中用来洁面适合肤质：各种肤质功效：美白，平滑面部肌肤，淡斑还可用来洗头，使头发乌黑光亮，飘逸柔顺元朝宫女发明的美容方法呢【八白散制作方法】材料：白丁香、白蒺藜、白僵蚕、白芨、白丑、白芷各 90 克，
8、白附子、白茯苓各 15 克，皂角（去皮、弦）3 个，绿豆少许制作方法：将以上种种材料碾磨极细，装入小罐待用使用方法：需要做面膜时，取少许，和水敷面。最好有个喷雾器，如果觉得脸部渐干了，还可以补喷适合肤质：各种肤质功效：出自普济方的超级王牌药方。白芷、白茯苓等八款药材，全部都是美容圣品，能让肌肤细洁润泽，从内而外的美白。更值得一提的是，这款面膜对于预防粉刺、痤疮、雀斑有明显作用。【雪草养颜茶 制作方法】 配方：大生地 5 克，积雪草 15 克，生山植 15 克，冰糖适量制法：将上述药材碾成粉末状，加水煮 35 分钟，过滤后，去汁液，放入冰糖即可饮用据传这是宋宫妃子很喜欢喝的一款养颜茶。大生地清毒
9、滋阴，积雪草抗氧化，促进皮肤新陈代谢。长期服用，可使肌肤光滑细嫩，莹润光彩。【女孩子悄悄变美的妙招】1、经常捏鼻子,鼻子会变高。2、画眼线，眼睛会增大半倍。3、游泳,身材会变匀称。4、拔牙戴牙套，可帮助改善脸型、嘴型。5、经常性收腹可以减小腹。6、早睡。7、喝柠蜜水。8、不翘二郎腿。9、睡前捏捏小腿和脚踝。10、牛奶敷眼睛去黑眼圈【手部保养操】手可是女人的第二张脸哦！每天保养脸部的同时也别忽视了手部的保养：1、双手重复握拳伸开动作；2、手指放松甩动小臂和手腕；3、反向按压 手指；4、借助手部保养品，每根手指从指根捋动到指尖；5、十指相对，用力对顶；6、双手轻轻互相拍打。想要自己“出手不凡”吗？
10、那试试看以上 6 部吧！【祛斑小常识】夏日来一杯冰镇胡萝卜神马的最有爱了，而且将新鲜的胡萝卜挤汁，每天早晚洗净脸后，用鲜汁拍脸以为此外，每天都喝一杯这样的鲜汁，可防止肌肤粗糙，而且对身体也非常有益喔，因为它含有大量的维生素呢。【不可不知的八大美容水果】清新保湿-草莓；改善肤质-奇异果；紧致光泽-苹果；红润面色-樱桃；抗氧排毒-石榴；保湿抗氧-葡萄；美白弹力-柠檬；舒缓润白-柑橘。【卸眼妆】你在卸睫毛的时候，是否常常用手蘸取洁面油对着眼睛一阵猛搓。而不久却发现，自己的睫毛变稀疏了，那么正确的方法应该是首先，使棉棒或 者棉絮充分吸收彩妆专用卸妆液，如下图所示，用棉絮托起睫毛，用棉棒从睫毛根部开始向
11、毛尖方向转动。在防止睫毛被拔和受伤的同时又能使之更卷翘。【6 步打造华丽感深邃眼妆】第 1 步：一丝不苟的眉形，用点确认需要描绘的位置；第 2 步：先用眉笔在眉毛上下边缘处确认位置；第 3 步：裸色珠光为上眼皮打底；第 4 步：与肤色相近的珠光色眼影在眼窝处打底；第 5 步：用下眼影将整个眼睛包裹；第 6 步：下眼睑的后三分之二部分用浅灰色覆盖。【改善皮肤的小窍门】1. 额头长痘 原因：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。 改善：早睡早起，多喝水。 2 双眉间长痘： 原因：胸闷，心律不整，心悸。 改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。 3 鼻头长痘： 原因：胃火过盛，消化系统
12、异常。 改善：少吃冰冷食物。 4 鼻翼长痘： 原因：与卵巢机能或生殖系统有关。 改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。 5 右边脸颊长痘： 原因：肺功能失常。 改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。 6 左边脸颊长痘： 原因：肝功能不顺畅，有热毒。 改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。 7 唇周边长痘： 原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。 改善：多吃高纤维的蔬菜水果 8 下巴长痘： 原因：内分泌失调。 改善：少吃冰冷的东西。 9 太阳穴： 太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊
13、阻塞，需要赶紧行体内大扫除 【祛痘的 15 个良好习惯】1、每天八杯水。清早没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃。（相信很多美眉们是知道的,问题是做不做得到。） 2、每天一便。坚持养好良好习惯，排毒，必要时可吃香蕉调理一下。 3、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敌。 4、洗面的时候，要彻底洗净，不要有残留的化妆品 5、少玩电脑，手机不可以开机放床头，有辐射，对皮肤影响厉害。 6、不可以用手挤痘痘，任其自己脱落，这样不易留痕。 7、床套，枕头巾要定期清洗，否则会有很多螨虫滋生，睡觉的时候很易感染。8、最好在十一点前睡觉。睡前不要吃宵夜。 9、上火的东西尽量少吃。 10、护肤品不要乱用，最好用一系列
14、的产品，要了解自己是属于什么样的肤质。11、珍珠粉沟蜂蜜做面膜，可以去痘去印。 12、白砂糖洗面：可以去印，而且面部会比以前更光滑，洗完脸后用砂糖洗洗，效果好好。 13、用维生素 E 涂痘印，坚持涂痘，印子会逐渐变淡。 14、多喝些花茶，可以美容皮肤。 15、有痘的人睡觉一定要把流海给夹起来。这样不易造成前额生疮，也不会令生疮【实用小窍门】去除痤疮疤痕把姜切片，临睡前用手指压在疤痕处 15 分钟，第二天早上再洗掉，连续一周，你会发现这个方法对付痤疮疤痕非常有效。 神奇指数：有效指数：去脸部角质在脸上撒少许白砂糖，然后用半个柠檬轻轻摩擦皮肤，可以去死皮和减轻阳光灼晒斑痕。神奇指数：有效指数：自制
15、紧肤水柠檬汁加一点黄瓜汁就可以制成天然的紧肤水了，但一定要注意保质期限哦。神奇指数：有效指数：增长睫毛将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效。赶快试试吧，保证是最廉价又经济的睫毛增长液！神奇指数：有效指数：去身体角质手肘、膝盖、后脚跟部分用滑石轻轻磨去变老变黑的角质，严重时可涂上凡士林，用绷带覆盖一晚上。神奇指数：有效指数：乌青不见了跌倒乌青一大块又难看又丢脸怎么办？把鸡蛋煮熟，剥壳后在乌青上滚一滚，很快它就消失了,但是蛋就不能吃了。神奇指数：有效指数：消除黑眼圈准备冷水、鲜奶和纸巾，先将冷水及鲜奶以 1:1 的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部 15 分钟，就可以消除恼人的黑眼圈了。神奇指数：有效指数：去黑鼻头把生鸡蛋靠近蛋皮的那层薄膜整张撕下来，贴在鼻头上。等干透之后揭下来，你会发现“草莓”上的小黑点全都不见了！【女人经期不能做的件事】1.捶腰2.体检3.拨牙4.用沐浴液清洁阴部 5.饮酒 6.K 歌 7.不适宜有性生活8.不适宜吃太咸9.不适宜喝浓茶,咖啡10.不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料11.吃油炸食品 12.不适宜穿紧身衣裤13.月经期参加体育运动注意事项14.月经期洗澡注意事项 【祛痘基本法】1.待它未含脓前用暗疮膏杀死它；2.是待它熟透后才挤出来。怎样的暗疮才叫熟透？又怎样才可挤后不留痕？只要你是见
