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1、十运会草坪区篮球队参赛训练计划一、 目的任务：为了备战 2013 年太原市十运会的中学生篮球赛，活跃我区的文体生活，发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。二、选拔吸收队员，成立初中男子篮球队。1、 主要以汇丰中学篮球队为班底2、另通过我区体育老师的推荐选拔出色队员。三、开展有计划有步骤的科学训练。1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥
2、，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合
3、）。4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎 2013 年太原市十运会的中学生篮球赛，正常发挥，力争比赛取得优异成绩。四、训练日期与时间及场地与人数1训练日期： 2013 年 7 月 10 日至比赛前2训练时间：每周一、二、四、五、六训练，一天两练。上午：7：30-9：00 下午 5:30-7:003场地：汇丰中学篮球场4.人员：队员十四名五、训练安排：1、第一阶段：（1）讨论和
4、制定计划。（2）抓一般身体素质训练。（3）个人防守与投篮训练。（4）掌握 2-1-2 联防与协防的站位和移动方法。2、第二阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。（2）配合投篮与抢篮板球训练。（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。3、第三阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。（2）抓专项身体素质训练。（3）加强个人防守与投篮训练。（4）巩固 2-1-2 联防与协防的站位和移动方法。（5）加大力量练习。4、第四阶段：（1）抓专项身体素质训练。（2）配合投篮与抢篮板球训练。（3）防守战术，重点抓
5、紧逼盯人防守。（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）巩固 2-1-2 联防与协防的站位和移动方法。（6）全面进行战术准备，以迎接比赛。（7）训练小结训练经费计划一、 比赛服及训练用球由汇丰中学解决。二、教练员日常训练费每天 100 元，按二十天做预算，比赛期按文件中比赛时间来另行计算安排教练员工作量。三、每天训练保证队员供水充足，每日一件纯净水。四、运动员有时难免有磕碰，希望给每个队员上意外伤害保险。以及跌打损伤的药物如云南白药。五、比赛期用车根据安排实报实销。项目 金额 数量 总计训练用水 25 24 550运动员保险 30 14 420跌打损伤药物100 1 100教练员补助 100 24 2400比赛期车费 ？ ？ ？合计 3470 元
