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1、吃什么食物减肥最快 .，还要有营养这个希望能帮到你：鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦-7 公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦-公斤 苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶脱脂 两天可瘦一公斤 蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦-公斤 红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减-公斤 黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦-公斤 水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减-斤 只吃芹菜海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减-斤 过午不食法 过了中午 12 点 就不再进食 一天一斤葡萄减肥法 一个星期只吃
2、葡萄 可瘦-斤11 十二日减肥法 -天只吃水果和蔬菜热量低于一千卡 -天只和酸奶或脱脂奶 最后天两个混合起来吃分量不限天可减体重的 12% 12 黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减-斤 13 在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减-斤 13.此外，经典减肥胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也是非常好的。网上就可以看到，你可以试一下。成功就在眼前，努力前进吧！想快速减肥，一定要吃药吗？不，介绍 30 种快速减肥的饮食减肥法给大家，助你成功减掉肉肉。每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，
3、不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶 1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 这个苹果牛
4、奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。1经济的三日减肥法：香蕉 1 只 苏打饼 2 片 煮鸡蛋 1 个 清咖啡 1 杯酸奶 1 杯 （一日三餐，每餐的量）2苹果牛奶减肥法：第一天吃 56 个苹果 第二天喝牛奶 34 斤 不能喝水 3红酒减肥法：临睡前 3
5、0 分钟吃 2 片奶酪，1 杯红酒，三餐正常 4黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各 1 个鸡蛋 1 根黄瓜 晚 1 根黄瓜一星期可瘦 10 多斤 5一个月减 30 斤的方法：早：脱脂牛奶 中午：吃 1 个鸡蛋 1 根黄瓜晚：1 个苹果 6粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜 7两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 8黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的十天可瘦 10 斤 9苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过 3 根 10七日瘦身汤：番茄 2 斤半 洋葱 1 斤半 卷心菜 1 斤 芹菜 1 斤绿色尖头辣椒 1 斤1 斤半 只喝汤 11果汁减肥法：每周选一天只喝果汁。次日早喝粥
6、 12黄瓜*香蕉 3 日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超 3 斤 为期 3 天 13清除体内垃圾餐减肥法：早：250 毫升纯牛奶 1 根香蕉中：1 个煮鸡蛋 1 片全麦面包 1 根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜 14蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤 15十二天减身上 12%的方法：头 3 天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 46 天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后 6 天牛奶和蔬菜水果不限量 16喝普尔茶减肥法：此茶能美容/B、减肥、祛斑 17中药减肥法：桑葚 10 克 决明子 10 克 百合 10 克天冬 10 克 桑叶 10 克 潘泻叶 1 克
7、18日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物 19香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉 1 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯中：香蕉 2 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯晚：香蕉 2 只 低脂乳酪 2 杯 青菜任吃 水 1 杯 20苹果减肥法：连续 3 天只吃苹果 第 4 天早上喝粥 21鸡蛋减肥方法：连续 3 天只吃鸡蛋 可瘦 23 公斤 22三天可减 9 斤法：第一天：早上：西柚半个、烤面包片 1 片、花生酱 2 勺、茶水 1 杯中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片 1 片、茶水 1 杯晚上：任何瘦肉片 2 片、豆角 10 根（白水煮熟）、胡萝卜丁 10 粒、青苹果 1 个、
8、低脂雪糕一个、茶水或咖啡 1 杯 第二天：早上：奶酪 1 片（大的半片）、苏打饼干 2 片、茶水 1 杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋 1 个、烤面包片 1 片、茶水 1 杯晚上：热狗肠或儿童肠 2 根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄 10 粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡 1 杯 第三天：早上：青苹果 1 个、奶酪 1 片（大的半片）、苏打饼干 2 片、茶水或咖啡 1 杯中午：煮鸡蛋 1 个、烤面包片 1 片、茶水 1 杯晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10 粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶 23.蜂蜜*白醋，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以 1：4 的比例食用，具体方
9、法：1 早餐前 20 分钟空腹喝 2 中餐和晚餐后立刻喝两个月减 20 斤 24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1）枸杞子每日 30 克，冲茶服，早晚各 1 次，连用 7 周，用药无禁忌，一般 1 个月后体重可下降 2.6 千克。2）饭前半小时服用大*4-10 片，每日 1-3 次，大便保持每日 3 次左右。 3）干荷叶 100 克，山楂 250 克，浙贝母 100 克，皂夹（火制）5 克，生大黄 50 克，陈皮 50 克，上药研细末为 1 疗程剂量。每日
10、取干药 50 克，用开水浸泡，取汁 300 毫升，每日分 2 次服，1 个月 1 疗程。 4）茵陈 40 克，首乌 20 克，金樱子 30 克，黄精 30 克，生山楂 15 克，丹参 20 克，大黄10 克，三七粉 5 克，泽泻 15 克，葛根 20 克。水煎服，每日 2 次。5）决明子 30 克，泽泻、郁李仁各 15 克，火麻仁、山楂各 10 克，研末，每袋 20 克，每日 3 次，每次 1-2 袋，饭前半小时服。 6）番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各 10 克，研末。每次 10 克，开水冲服，每日 1-3次，30 天为 1 疗程。 25.酸奶断食法：酸奶是不少 MM 们最爱的零嘴，这一回酸
11、奶还充当了减肥的主角。在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥 5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周 5KG 两周共10KG。两周后不再继续。沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，
12、从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋膳食减肥食谱 星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只
13、，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉
14、之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。 总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可.饿了就吃点番茄. 七日瘦身汤的配方配方： a 番茄:2 斤半 b 洋葱:1 斤半 c 卷心菜:1 斤 d 芹菜:1 斤 e 绿色尖头辣椒（去辣茎）:1 斤-1 斤半 1. 以上 5 样是一天之用 2切成块状，先烧滚，然后小火烧 3 个小时 3此汤 1 小时喝 1 次，肚子饿时喝，1 天至少 15 碗以上，只喝汤不吃里面的东西
15、 4喝至少 1 星期才有效果，1 星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低 So 用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 蜂蜜减肥法 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦 34 公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配
16、合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗 虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用 30 克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢希望对大家有帮助！ 以上的各种减肥方法，因人而异，主要是贵在坚持，好心态希望美丽、漂亮、年轻、健康、快乐永远伴随我的好朋友们，特别是女性朋友！.建议以下减肥方法一、苹果的食用功能苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平，无毒，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。苹果含糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质
