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1、一、 登山活动登山运动的参与者必须具有较强的耐力和体力,必须具有登山器材的使用技能(包括绳索、锁具、上升器、下降器的使用等),还有最重要的是心理因素,就是攀登活动中所要求的那种,高度集中的注意力和身体在登山过程中所需要的平衡和垂直的技巧,甚至是紧急情况下的撤离技巧。而休闲的登山活动是旅游者想挑战自己的意志,检验自己的勇气,实现自己的誓言而参与的一种旅游休闲活动。他们的活动目的在自身条件极限下无法达到时,就会自动放弃,所以山地休闲旅游登山者,他们只需要具备最基本的山地基础知识就可以了。其他则根据他们的体能、心理承受力来决定是否继续进行活动。二、 溜索活动溜索活动在山地一般是一端以高山为顶点,另一
2、端以低山为基点,两点之间产生高差,利于速降。溜索给予了旅游者亲近大自然,忘我的溶入大自然的惊险刺激和超常体验,既扣人心弦,又安全可靠。一般溜索是采用卧式,使溜索者如燕飞天,感觉跳伞般的惊险刺激。溜索旅游活动的参与者,必须是身体健康,特别是不可以有心脏病或高血压,主要还不能有恐高症,体重必须得当(太轻者溜不起来)。三、 蹦极活动在群山中飞跃的上升和下降,体验极限的心跳感觉。1979 年 4 月 1 日,英国牛津大学冒险俱乐部成员从 245 英尺高的克里夫顿大桥上用一根弹性绳索飞身跳下,从此蹦极就成为山地竞技活动“勇敢者的游戏”,它让参与者体验一种贴近生命极限和死亡的感觉。同样,高血压、心脏病、恐
3、高症患者是绝对不能参与这项活动的。其他醉酒者、近视眼也不能参与蹦极活动。由于硬式蹦极跳下时人头朝下,人体以加速度下坠时,很容易脑部充血而极易造成视网膜脱落。四、 漂流活动漂流是人类最原始的涉水方式,人们借助简单的漂浮器具,满足了生存和生活的需要。在二战后,它作为一项真正的山地户外极限运动而风靡世界。近几年来“漂流旅游”在我国各地蓬勃兴起,水上漂流在全国呈现飞速发展的势头。漂流活动也是一项勇敢者的运动,它需要参与者不但有强健的体能,更需要一定的胆量。在非风景区的山地溪河漂流,桨手每到河流的转弯处或险滩前,总会提前盯住河面仔细观察,这就是漂流活动参与者必须具备的最基本技能“读河”。因为在某些险滩的
4、地方,水急浪大,礁石极多,非常容易遇到危险,“读河”就是要找出那些隐藏的陷阱,并找出一条穿越险滩的最佳通道。漂流活动参与者,必须经过简单的水上培训,应能熟练操纵橡皮筏,正确操桨,学习冲出旋涡的技巧,避免冲撞的技巧和一旦翻船落水自救的技能。为了确保漂流旅游者的安全,考虑到旅游漂流活动参与者的体能和技能,普通旅游型漂流只能进行 1-3 级漂流,严禁进行 4-5 级漂流。五、 滑草活动滑草活动是使用履带用具在山间倾斜的草地上进行滑行的一种运动。由于滑草运动符合新时代环保的理念,且具有能在春夏秋季节体会滑雪乐趣的独特魅力,现在已经成了世界规模的大型运动。由于它的形式简单,近年来已经演变成了大型的山地户
5、外旅游活动。对于远离雪山和夏天向往滑雪的旅游者来说,滑草运动和滑雪运动一样,使人们感受风一般速度的同时,又能充分领略大自然的美好。特别是在高山,有一定坡度的台地区域,参与者站在蓝天下的坡顶,远望无尽的群山,然后助滑杆一点,身体向前一倾,飞在绿野丛中,大地迎面而来,这是山地休闲旅游的一个精彩项目。特别是它所具有的娱乐休闲性,使许多追求速度和生活乐趣的女性乐此不疲。滑草一般是享受型(坐滑车滑)和技能型(穿滑草鞋滑)两种活动方式。对滑草旅游参与者本身素质要求不高,只要胆子大,自己能掌握平地滑行、转变方向、摔倒和正确起身的方法就可以了。唯一注意的是：一定要穿长袜子(因为靴壳比较硬)和穿戴好护具。六、溪
6、降活动溪降活动是在悬崖处沿瀑布下降的运动。1996 年 6 月由法国探险家克尼格介绍到中国,与朔溪运动方向相反。溪降是由上游向下游的,由瀑布主体沿绳下跃或顺水滑降。溪降更重于娱乐性,是特别适合于普遍开展的大众山地旅游休闲活动项目之一。溪降有 3 种玩法,即利用下降器的溪降,悬崖跳水和滑降。但是在玩这三种方法前,溪降参与者必须经过短时间的培训,学会速降(即利用下降器掌握下降速度),而且必须装备有铁锁,防水静力绳,STOP(单绳下降器)和 GRIGRI 保护器(反锁死系统),才能开始进行溪降活动。当然对参与者体质的要求也是比较高的,只有那些能经受的住瀑布水流冲击的旅游者才能参与此活动。七、 攀岩活
7、动攀岩活动即徒手攀登岩壁,英语称做“Free Climbing”。这里是指不依赖任何外在的辅助力量,只靠攀登者的自身力量完成的攀登过程。攀岩运动要求人们在各种高度及各种不同角度的岩壁上,连续完成转身,引体向上,腾挪甚至跳跃等惊险动作。集健身、娱乐、竞技于一身,是一项刺激而不失优美的极限运动。攀岩活动有空间攀岩和户外攀岩,在山地休闲旅游活动中只有户外攀岩一个活动。作为旅游者体验的攀岩活动,必须有专门安全确保员负责安全绳的收放工作。即使攀岩旅游者失手,最多只能滑落 10 厘米左右,就会被登山绳拉住不再下落。攀岩主要是手的技巧,但脚法也很重要,特别是攀登者必须脚穿特别的攀登鞋。通常野外攀岩是和野营在
8、一起的,所以参与本项活动的旅游者对装备要求比较严格,应有：安全带、两个主锁、一个下降器、一个 ATC、一顶头盔、一双攀岩鞋和一个擦手汗的镁粉袋。如果野外攀岩 2 天以上,帐篷、睡袋、防潮垫是必不可少的。八、 朔溪活动朔溪活动与其他极限活动不同,朔溪似乎少了几分激烈和刺激,多了几分宁静。虽然有险象性,但在炎炎夏日,踩着清流碎石,缓步涉入清幽宁静的溪谷中,由下游往上游朔行,探寻一条溪流的生命之源。随时呈现的高山低谷,让朔溪变成了一种别具一格的山地极限运动。一般 2 天以上的朔溪运动,则要求参与者除了基本的登山技能,还要求掌握攀登瀑布等技术。因此单从技术而言,朔溪比登山更为复杂,要求更高。朔溪的技术
9、大致可分为：朔溪地图的判读、熟练的登山技术、岩石堆穿越、横移、涉水泳渡、瀑布攀登和爬行绕高等。其实,朔溪是集登山、露营、攀岩、野外生存综合技能的一项山地野外全技能运动。危险性相对地较其他活动为高。当天气不好或下雨时,为了确保安全,应当立即停止旅游休闲形式的朔溪活动,并在尽可能短的时间内撤出安全地带。九、 山地自行车山地自行车可以翻山越岭自在骑行,深受旅游者的喜爱。但是,自行车运动是分为公路自行车、山地车、小轮车三种项目来设置的。山地自行车的竞赛和玩法项目非常多,但仅有三个项目体现在山地休闲旅游活动中。这三个项目是：1山地速降：骑着自行车从山间的斜坡飞驰而下有种很“爽”的感觉,这就是最原始的 D
10、OWNHILL(高山速降,简称 DH)运动。DH 作为一种以刺激、危险著称的运动很早以前就已经在一些欧美国家相当盛行。原因很简单极具挑战性。试想一下,驾着自行车以每小时5080 公里甚至更快的速度在复杂多变的山路上迅速滑降,对骑行者来说有一种飞的快感。2自行车攀爬：自行车攀爬(TRIAL)是一项颇为有趣的运动,这种运动有点像大家熟悉的山地车运动。它要骑着专用的自行车攀越障碍和岩石,具有较强的观赏性。3自行车越野：骑着山地自行车飞驰在崇山峻岭中,过沟、过坎、涉水、穿越小树林、穿越草地、能够让旅游者完全溶入到大自然中去。同样的不计时间,只求到达目的地的休闲式的骑行,对旅游者来说是一种极大的休闲享受
11、。山地自行车由于骑行方便,出游简单,也为广大山地休闲旅游者所选择,但是作为一个旅游者选择这个活动,安全保护措施不容忽视。因为自行车骑行速度较快,发生危险的几率很大,所以车手的头盔,一件连接护肩、护臂、护肘、护腕和护胸的甲衣,护膝,腰封,手感好的手套是必不可少的。如果是长距离骑行,山地休闲旅游车手还应该进行山地自行车骑行技能的培训,如道路的选择,踏蹬的方式,自行车的选择,速度的选择,乃至出发前体能的训练都是很必要的。十、 滑翔伞滑翔伞又称山坡伞,顾名思义不难发现,它是降落伞与滑翔翼的结合,是用高空方块伞改良成性能上接近滑翔翼的综合体,具体一点来说,是“有着降落伞外形的滑翔翼”。它不仅新奇、刺激,
12、而且要求飞行员具备一定的胆量、毅力和体力。滑翔伞在法国称为 Parapant,法语是“山坡用的降落伞”,这是另一个贴切的称呼。很少有一项运动像滑翔伞一样,在短短数年之间迅速风靡世界各地。目前,在国内,滑翔伞运动已经成为一项极具人气的惊险运动,深受白领人士的喜爱。在国内的许多山地旅游景点里,滑翔伞运动已经变成为滑翔伞的旅游活动。在山地休闲旅游中,它是唯一一个体验空中飞翔的旅游节目。正因为它是在空中飞翔的休闲旅游项目,所以除了伞之外,套带、安全帽、鞋子、手套、护目镜、仪器、飞行服等,装备必须齐全。而且要学习仪器的使用和滑翔的基本技能,技术,这样才能安全地进行此项活动。十一、定向越野定向运动(Ori
13、enteering)又称“定向跑”、“定向越野”、“识图越野”、“野外定向”等等,不管名称有多少,指的都是一种借助地图和指北针规定方向进行的体育活动。山地定向越野有很强的参与性和娱乐性。小到几岁的孩子,大到白发苍苍的老人,只要会走路,都可以参与。据国外资料记载,玩定向运动的人,最小只有 4 岁,最长者有 80 多岁。一般的竞技项目是参与的人少,看的人多,定向运动恰恰相反,是参与的人多,看的人少,只要参与,就能体验到该项运动其乐无穷。时至今日,定向运动不知不觉成为了时尚的山地休闲旅游活动内容之一。在祖国广阔而崎岖不平的山地上,覆盖着一望无际的森林,湖泊、村庄点缀其中,山地定向旅游者穿行其间,与风
14、景如画、空起清新的大自然融为一体。特别是对那些久居城市,喜欢旅游的人来说,是非常具有吸引力的。一般在山地休闲旅游活动中,山地定向是由两种项目组成的：1. 徒步定向：山间接力定向、夜间定向等。2. 工具定向：山地自行车定向、摩托车定向等。对旅游休闲性质的定向越野参与者,必须要经过短暂的学习,掌握学会看专业野外特定区域地形图,学会使用定向越野指北针等山地野外定向的技巧,并掌握野外生活的基本适应性知识。当然最关键的是安全问题。十二、野战游戏城市旅游者,特别是年轻人,他们到达山地以后,最喜欢玩的活动就是野战游戏。它是一种非常健康又安全的山地旅游活动。人工模仿的碉堡,战壕掩映在丛林、山坡之后,栈桥、铁轨
15、横跨在池塘、平原之上,周围还零星散布着一些掩体和工事,进入野战游戏场,一个逼真的战场呈现在眼前。一般山地野战游戏项目有：阵地攻防战、丛林遭遇战、拯救人质、保护政要、捉逃兵等等。野战游戏场通常设在风景优美的山区,对整天坐在电脑前,很少有机会锻炼的人来讲,脚穿野战靴,腰挂弹匣,手持彩弹枪,三五邀约,“真刀真枪”地干上一盘,感受下平常体会不到的刺激,的确不失为一种享受。野战游戏可以让旅游者反应更敏捷,让团队变的更默契。野战游戏紧张刺激,无论男女老少无须培训,都能参加。但身体不适或患病者不要勉强参加。野战游戏必须按照规定,佩戴护目镜或者面罩,方能确保安全。十三、丛林探险：丛林探险是一项真正的山地冒险活
16、动,陌生的环境与人群,与世隔绝的状态,丛林美景下潜藏着重重危机,面临着随时可能出现的惊险状况,需要寻找正确的前进方向,需要让自己适应恶劣的气候-这一切都令都市里久居办公室的白领们为之着迷和神往。更有意义的是丛林探险是一种群体的探险活动,在整个探险中,需要全体成员的相互支持和团结,方能完成全部的探险历程。曾经有权威机构在网上做过一个调查,在全部 20 余种的山地旅游活动项目中,点击率最高的就是丛林探险。青年人选择丛林探险是为了让自己完全沉浸于大山的怀抱,是为了让自己变的更加敏锐、坚强,是为了让一颗心变的友善,是为了体验一次真正的探险。丛林探险的准备工作必须非常充分,所有参与者在出发前一定要经过短暂的培训,培训的内容不光光是了解在山地正确地行进和穿越,营地的选择和搭建,更重要的是学习在山地丛林中生存的技能。迷失方向,迷失道路都是很可怕的,而寻找饮用水这是最基本的生存需要。特别是需要在山地露营两天以上的探险活动,服装、食品、装备、器材等方面的物质准备必
