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1、编者按：夏季是四季中阳气最盛的季节，也是人体新陈代谢旺盛的时机。无奈高温酷暑，湿热难耐，夏季里的人们不时受到厌食、疲倦乏力、抵抗力下降、头晕、心烦、昏昏欲睡等身体不良状况的困扰。而不少疾病也在这种情况下“趁虚而入”甚至达到高发期。所以，作好夏季疾病的预防和保健工作，对各类人群都是相当必要的，尤其是生理相对脆弱的老人和妇女。本期夏季专题将结合各类人群的生理特点，聚焦他们的健康状况，并对照杭州广仁医院专家教授们的分析，对各类人群夏季疾病的防治和保健做一个大盘点：女性：守护好你的领地 尿道炎是女性在夏季中的一种多发性病症。如果你在夏季的某一天出现了尿频、尿急、尿痛的症状，有时还伴有腰酸和小腹胀痛，那
2、么你十有八九是患上尿道炎了。 尿道炎之所以爱在夏季找女性的麻烦，这是因为女性的尿道天生较短，尿道口在会阴部附近。细菌本来就容易侵入尿道，加上夏天气温高，人体出汗多，女性的外阴部汗腺又特别丰富，如果穿的内裤因面料质地选择不当，就易使外阴局部长时间潮湿，此时细菌会繁殖得特别快，并乘虚而入，引起尿道发炎。 尿道炎是可以预防的。夏天，在大量出汗以后，女性要补充足量的水分，以免因饮水不足而造成尿量少而浓，以至不能及时把细菌等有害物质排出体外。在夏季，为避免因过度劳累而降低身体对疾病的抵抗能力，哪怕是再繁忙，也应保证充足的睡眠。夏天穿的内裤不宜过小或太紧，也不能用化纤织品做内裤，内裤的面料应以吸湿性、透气
3、性均好的棉、麻织品为佳。要注意个人卫生，勤洗澡，勤换内裤，大便后手纸应由前向后抹拭，以免污染尿道。如果尿道炎在夏季中反复发作，那么你这时就应去医院检查治疗。 尿道炎初起时服药疗效不错，注意不要在自觉症状刚消失的时候立刻停药，以免讨厌的尿道炎去而复来，又一次复发。 男性：警惕难言之隐男性阴囊部位位置隐蔽、湿度大并且局部不通风，在湿热的夏季如不加注意，极易感染多种皮肤疾病。杭州广仁医院的专家提醒男性朋友：夏季警惕难言之隐！男性阴囊部位夏季常见的皮肤病主要有以下三种：皮炎：是一种较常见的阴囊皮肤病。起因可能与饮食中缺乏 B 族维生素有关。其症状多为皮肤潮红、渗液、脱皮，一般又痛又痒。对策是多吃新鲜水
4、果蔬菜和杂粮，注意补充维生素 B2、B6 等营养素。湿疹：主要是一种过敏性炎症，本身是过敏体质，加之夏季汗水较多等局部不洁刺激会加重其症状，也可由药物引起。表现为皮肤红肿、起水疱、结痂，甚至增厚粗糙，奇痒难忍。治疗主要是抗过敏治疗。癣症：由霉菌感染引起的阴囊皮肤病，较少见，常与其他部位的皮肤癣症相关。发病阴囊的皮肤潮红，起丘疹或水疱，继而脱皮屑，病变部位常呈环状损害，痒得也比较厉害。在治疗上应同时治疗其他部位的癣症如手癣、脚癣等，以防愈后再度感染。莫与性病相混淆许多阴囊皮肤病患者最初都会比较恐慌，觉得这是性病的一种，无形中给自己增加了心理负担。“这部分人群多有隐病隐治的心理，不愿正大光明地去就
5、诊，多选择江湖郎中，甚至自作主张自己“对号入座”地滥用药物，结果错过了最佳治疗时机或使病症加重。”广仁医院专家提醒，性病除局部皮肤症状外，多有尿频、尿痛等症状，阴囊皮肤病不同于性病。患上阴囊皮肤病之后，一要消除紧张恐惧的情绪，及时到正规医院的皮肤病专科就诊，找出病因，然后根据病因对症治疗。“阴囊皮肤病多有痒痛的症状，此时应尽量少去抓挠，以免抓破皮肤引起感染而加重损害。”保持清洁是关键虽然外界环境不是阴囊皮肤病的致病因素，但一切外界的不良刺激尤其是潮湿环境都有可能会诱发或加重阴囊皮肤病。发病后如不能保持阴囊部位的清洁干燥，会使疾病不易痊愈或容易复发。因此，男性朋友日常生活中要增强自我防护意识，经
6、常清洗下身，保持局部皮肤清洁干燥；宜穿着质地柔软、易于吸水、透气性好的宽松棉质内裤，并勤换勤洗；改善饮食结构，少吃辣椒等刺激性强的食物，戒烟酒等；不和别人共用洗浴用品等。老人：驱走 “老病 ”闷热的天气对于上年纪的人来说更意味着考验。由于老年人或多或少有些老年病，在夏季里如何与“老病”抗衡就成为他们关心的话题。 老慢支 虽说老慢支、肺气肿、哮喘的症状在夏天里相对缓解，但现在用得越来越多的空调对老年人的呼吸系统却是个考验。尤其在密闭的空调房里，细菌容易繁殖，一不小心就入侵呼吸道，加上进出空调房的冷热差异，可能会导致老慢支复发。 处方：有老慢支等呼吸疾病的患者应注意冷暖，预防感冒，避免接触油烟等有
7、害气体；从夏季到冬季坚持用冷水洗脸，增加耐寒力；可做一些腹式呼吸锻炼，吸气使腹部鼓起，再吐气，每天 1-2 次，每次 10-20 分钟；严重呼吸困难者可进行家庭吸氧；可用冬病夏治。急性胃肠炎 讲解医师：浙江医院消化科主任戴一扬夏季是消化道疾病的高发期，由于老年人生理退化，胃肠的运动、吸收功能减退，抵抗力下降，更容易患上消化道疾病，最常见的就是急性胃肠炎。该病起病快，伴有发烧、呕吐、腹痛、腹泻等症状。 处方：老年人在夏季饮食上应选择一些比较新鲜清淡的食物，尽量少吃油腻食物，多喝水，冰箱中的食物不要保存太长时间，平时注意休息。 糖尿病 讲解医师：浙江医院内分泌科主任余晓映夏天虽然血糖水平相对较低，
8、但糖尿病患者在炎热的天气里要面对的问题却不少。一些疾病例如胃肠道疾病可能引起血糖升高，运动过量导致的电解质紊乱也对控制血糖不利。同时，一些并发症例如糖尿病足也可能在夏季侵袭患者。 处方：糖尿病患者的饮食要清淡，防治肠道疾病感染；闷热天气中，运动量不要太大，多喝水，保持电解质平衡；经常查血糖；注意防糖尿病足，因为夏季赤足的机会较多，容易造成霉菌、细菌感染，所以糖尿病患者外出时最好不要穿凉鞋与拖鞋，应选择薄的棉袜、布鞋为宜。 心脑血管疾病 杭州广仁医院专家指出：夏天天气热，气压低，老年人出汗多，处于相对脱水状态。如果水分补充不足，再加上高温引起的血管扩张，很可能引起老年人血压偏低。血液浓缩则可能引
9、起冠状动脉供血不足，会使病情恶化，出现头晕、胸闷、憋气、心慌等症状，严重时还有可能突发心梗和中风。 处方：老年人应尽量减少高温时段外出；锻炼也要得当，运动后要及时补充水分与盐分，保证有充足的血容量使血液得以稀释；空调温度不要调得太低，尽量减少进出空调房间的次数；多测血压，遵医嘱及时调整降压用药；早上气压较低，6 点-10 点是高血压好发的“危险期”，喜欢锻炼的老人应避开这段时间，下午或者晚上去锻炼。骨质疏松 杭州广仁医院的专家提醒老年朋友：夏天日光照射充足，皮肤对钙的吸收效果好，正是治疗骨质疏松的好时机。老年朋友应进行适当的户外运动如散步、游泳等，或在阳光不是很强的时候做“日光浴”，逐步改善骨
10、质疏松的状况 。夏季皮炎杭州广仁医院专家指出：闷热潮湿的夏季对老年人日趋老化的皮肤是个考验。老年人在夏季应尽量避免日光直射，着装应选择宽松、棉质衣服，少吃辛辣的食物。社会健康广角：焦点扫描：5 月份湖南省连续发生 3 起急性肠道传染病疫情，共 20 人染病，目前该省已启动腹泻门诊；而北京市自 4 月底以来，痢疾发病数连续 5 周居乙类传染病之首，其他感染性腹泻报告病例数连续 7 周持续上升。疫情敲响了夏季疾病预防的警钟：肠道传染病已进入发病的高峰季节。 专家剖析：湿热天气好发肠道疾病 急性腹泻是典型症状据杭州广仁医院胃肠科专家介绍，每年的 510 月为急性肠道传染病的流行季节，78 月则为高峰
11、期。这主要是由于病菌、害虫等在夏季活动频繁且滋生繁殖快，水、食物、手、食具等易受其污染；另外，高温天气下，食物腐败变质，产生毒素，易导致急性中毒或感染性腹泻。而夏季人们食欲减退，抵抗力相对减弱也是肠道疾病高发的重要原因。 夏季常见的肠道传染病有霍乱、细菌性痢疾、阿米巴痢疾、伤寒和副伤寒等，其致病菌为霍乱弧菌、痢疾杆菌、阿米巴原虫、沙门氏菌，其他还有由病毒引起的甲、戊型病毒性肝炎，食物中毒则多由细菌产生的毒素所致。 肠道传染病的最典型症状是腹泻，表现为水样便、米泔水样便或黏液脓血便。腹泻多伴有恶心、呕吐的反应，有些还伴有腹痛、发热、头痛、食欲不振、肢体酸痛、全身中毒症状。肠道传染病若治疗不及时，
12、会引起严重的并发症，甚至导致死亡。因此，当人们出现急性腹泻时，切不可大意，应该立即就诊检查。 温馨关照：管好“手”与“口” 急性肠道传染病主要因不洁净饮食、饮水引起，因而，预防措施很简单，就是管好“手”与“口”，简单的说就是勤洗手吃熟食喝开水。 洗手是最重要的个体预防措施。工作结束、外出归来、饭前便后洗洗手，可以将手上90左右的微生物洗干净，大大减少污染的机会。 饮食方面多吃熟食，少吃凉拌菜；慎食生的或半生的水产品和海鲜产品不吃腐败变质的食物；饭菜现做现吃；餐具应该严格消毒，生熟食品用的炊具要分开；外出就餐时要挑选卫生条件好的饭店。喝开水是最简单的防病方法。 另外，保持室内外环境卫生，提高自身
13、免疫力，也是预防传染病感染的重要措施。夏季养生杂谈 ：夏日养生要防“火”夏季养生，最重防“火”。一要防“外火”，即自然界高热的气温。预防的措施是尽量避免烈日的直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽；同时要保持室内环境安静卫生，注意通风降温。二要防“内火”，即人体阴阳失衡而出现的内热症。1.心火心火分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红，有虚火的人可常喝莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝；实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。2.脏火干咳无痰或痰少而粘，痰中时有少量血，潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥
14、、声音嘶哑、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。3.胃火胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝；虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。4.肝火表现为：血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可服龙胆泻肝汤或丸。凡有“内火”者，除药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃水果抗炎消暑；保持心情舒畅，不急不躁，抑怒息火，以达到“心静自然凉”的效果，防止“内火”自生。夏季养生要以热抗热夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发
15、为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。 夏日三忌：（1）不宜用饮料代替白开水：汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏负担，影响肾功能，故应少喝饮料多饮水。 （2）不宜睡砖石地上：夏天，有人喜欢睡在砖地或水磨石地上，谐称“地面空调”。然而，因砖石地阴冷潮湿，有较强的渗透性与聚湿性，易使人体受寒受潮而诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病。 （3）不宜“快速冷却”：炎夏，人们外出归来，为尽快消汗除
