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1、第四版 2011 年 12 月【上半月刊】 心视野【主办】全国心理老师俱乐部 【协办】 【顾问】【总编】 袁章奎 【执行总编】 王展宏 【责任编辑】 郑晓文 黎情 李林 邓公明 尚晓燕中学生心理健康报 2011年 12月【上半月刊】内部资料 禁止售卖征稿信箱：我们经常被提醒要“保持微笑” ，因为有句俗话叫“一笑治百病” 。当然我们心里也清楚，再灿烂的笑容也只是精神上的自我鼓舞。不过发表在 Proceedings of the Royal Society 上的研究证明，虽然微笑并不能直接治愈疾病，却能够实实在在地作用在物理疼痛上。研究人员在爱丁堡艺术节上随机抽取了一些游客做实验。他们给每个人戴上
2、冰冻的真空袖套，同时做血压检测。在低温和压力的刺激下，测试者会越来越感到剧烈的疼痛感，直到疼痛无法忍受时才能取下袖套。在“折磨”游客的过程中研究人员发现，始终保持微笑的人，脑下垂体会自然分泌一种类吗啡生物化合物激素内啡肽。和吗啡、鸦片一样，内啡肽可抬高疼痛的门槛，增强人体对疼痛的耐受度，是人体最天然的镇痛剂。所以，觉得哪里痛时，先笑一个吧。【转载自：新发现2011 年 9 月号】心理巨人:弗洛伊德在近一百年的人类历史上，至少有三个犹太人，对人类的发展作出了划时代的贡献；这三个人就是马克思、爱因斯坦和弗洛伊德.奥地利心理学家弗洛伊德，是本世纪世界名人中最有争议的人物之一。 早在二十年代，他所创立
3、的精神分析学，就在世界上产生了影响。他的学说接触了传统心理学较为忽视的潜意识，扩大了心理学研究领域，使心理学研究的层次加深了，以至他的学说在文学、医学、哲学等方面都引起了反应。生于现属捷克的摩拉维亚的弗赖堡，1873 年入维也纳大学学医，1881 年获医学博士学位。1882 年与精神病学家 J.布洛伊尔合作，用催眠术医治并研究癔病。1885 年和 1886 年间，先去巴黎就学于 J.M.沙可，后赴南锡参观催眠疗法。回维也纳后认识到催眠疗法的局限性，1895 年后改用自己独创的精神分析或自由联想法，以挖掘患者遗忘了的特别是童年的观念和欲望。 在治疗过程中，他发现患者常有抗拒现象，认识到这正是欲望
4、被压抑的证据，因而创立了他的以潜意识为基本内容的精神分析理论。【摘自 】珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师， “珍妮，你昂起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结温馨提示：自信原本就是一种美丽，而很多人却因为太在意外表而失去很多快乐。无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头来，快乐会使你
5、变得可爱人人都喜欢的那种可爱。邓老师：您好！我现在觉得心里很痛苦，我都念初三了，但是我还是沉迷在网络中，难以自拔。看着每次考试成绩都是糟糕透顶，我心里痛苦极了。其实，我以前上网是因为我觉得学习很无聊，很枯燥，而网络则给了我无限的快乐。两年多来，我都沉溺其中，学习成绩是每况愈下。但是眼下，过几个月就要中考了，我忽然心里好慌。我要戒除网瘾，但是我觉得很难，我该怎么办呢？烦恼的男生 小宇小宇同学：你好！首先，你要在心里树立一个坚定的信念，那就是我要戒除网瘾。通过这种信念去对抗玩网络游戏的冲动。同时，你要不断地暗示自己：我现在最主要的任务是认真学习，争取考上大学。通过暗示，使得自己将精力转移到学习上来
6、。其次，可以制定行为契约和上网计划。比如在行为契约里规定：如果能做到在学习时间内不碰电脑的话，那么周末就可以安排上几个小时的网；如果某天违反了，那么周末就不能上网了。此外，也可以制定上网计划，规定每次上网的时间和上网的内容，并请人（同学、老师、朋友）监督约束自己，保证计划有效地实施。最后，可以用厌恶疗法来戒除自己的网瘾。厌恶疗法就是把自己要戒除的症状与某种不愉快的或者惩罚性的刺激结合起来，通过厌恶性条件作用，最终使得自己的症状得到缓解或者消除。比如说，可以在自己手臂上套一个橡皮圈。一旦想上网的时候，就狠狠地弹自己几下，以此打消自己想上网的念头。重庆市铜梁中学 邓公明烦人的网瘾【心理前沿】【心理
7、常识】【心灵故事】【心理信箱】痛了，笑一个【校园心闻】。据英国每日邮报11 月 18 日报道，美国科学家日前开展了一项针对夜间灯光对人体健康和情绪影响的研究。研究结果显示，开灯睡觉会让人在第二天精神不振，即便是较为昏暗的夜灯也会影响人的脑组织，容易造成抑郁情绪。在这项研究中，美国俄亥俄州立大学的研究员将一组处于正常睡眠时间的仓鼠暴露在昏暗灯光下约 8 小时，将另一组仓鼠置于一间开着电视机的黑暗房间里。研究人员发现，两组仓鼠的行为均受到干扰，糖水饮用量也出现下降。这表明与保持正常光暗循环周期的仓鼠相比，夜间暴露在昏暗灯光下的仓鼠表现出更多的情绪抑郁现象。而研究人员的进一步测试发现，夜灯会对大脑的
8、海马区产生异常影响。研究员特雷西贝德罗希安（Tracy Bedrosian）表示：“大脑海马区对抑郁障碍起着关键性作用，因此在海马区中发现这种异常影响是非常有意义的。在夜间，即使是昏暗的灯光也会诱发抑郁行为。 ”此前有研究发现，昼夜轮班者患乳腺癌的几率会偏高，而且肥胖也与使用夜灯有关。虽然在现代生活中，我们很难做到身处无光环境之中，但保持作息规律，以及夜晚关灯睡觉还是有助于我们摆脱灯光对我们的不利影响。 （译言）【转载自：中国日报 】开灯睡觉会诱发抑郁昂起头来真美别看它是一条黑母牛，牛奶一样是白的。第二版 2011 年 12 月【上半月刊】 心视野 第三版 2011 年 12 月【上半月刊】
9、心视野假设你在元旦假期的旅途中，你所乘坐的轮船发生了意外故障必须紧急靠岸。此时轮船正处于以下 6 个岛屿中间。你希望选择哪一个岛屿靠岸？前提条件是，必须在所选的岛屿上生活一年。选出前三个志愿。神思冥想的岛屿岛上有多处天文馆、科技博物馆，以及科学图书馆，岛上居民喜好沉思、追求真理、喜欢和来自各地的哲学家、科学家、天文学家、心理学家等交换心得。自然原始的岛屿岛上保留有熟悉的原始植物森林，自然生态很好，也有相当规范的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花果蔬菜，修葺房屋，打造器物，制作工具。现代气息的岛屿岛上建筑时分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、金融管理见长。岛民个性冷
10、静保守，处事有条不紊，善于组织规划。美丽浪漫的岛屿岛上充满了美术馆、音乐厅、街头雕塑和街边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化气息，同时，当地的居民还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里寻找灵感。温暖友善的岛屿岛上居民个性温和，十分友善，乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们多互助合作，重视教育，充满人文气息。显赫富庶的岛屿岛上的居民能言善道，经济高度发展，处处都是高级饭店，俱乐部，高尔夫球场，来往多是企业家、律师、经理人。测评结果：【研究型】思想家而非实干家,抽象思维能力强，求知欲强，肯动脑，善思考，不愿动手。喜欢独立的和富有创造性的工作。知识渊博，有学识才能，不善于领
11、导他人。考虑问题理性，做事喜欢精确，喜欢逻辑分析和推理，不断探讨未知的领域。如：科学研究人员、教师、工程师、电脑编程人员、医生、系统分析员【现实型】愿意使用工具从事操作性工作，动手能力强，做事手脚灵活，动作协调。偏好于具体任务，不善言辞，做事保守，较为谦虚。缺乏社交能力，通常喜欢独立做事。 如：技术性职业（计算机硬件人员、摄影师、制图员、机械装配工） ，技能性职业（木匠、厨师、技工、修理工、农民、一般劳动）【常规型】尊重权威和规章制度，喜欢按计划办事，细心、有条理，习惯接受他人领导，自己不谋求领导职务。喜欢关注实际和细节情况，通常较为谨慎和保守，缺乏创造性，不喜欢冒险和竞争，富有自我牺牲精神。
12、如：秘书、办公室人员、记事员、会计、行政助理、图书馆管理员、出纳员、打字员、投资分析员。【艺术型】有创造力，乐于创造新颖、与众不同的成果，渴望表现自己的个性，实现自身的价值。做事理想化，追求完美，不重实际。具有一定的艺术才能和个性，如：艺术方面（演员、导演、设计师、摄影家） ，音乐方面（歌唱家、作曲家、乐队指挥） ，文学方面（小说家、诗人、剧作家） 。【社会型】喜欢与人交往、不断结交新的朋友、善言谈、愿意教导别人。关心社会问题、渴望发挥自己的社会作用。寻求广泛的人际关系，比较看重社会义务和社会道德。如: 教育工作者、社会工作者（咨询人员、公关人员） 。【企业型】追求权力、权威和物质财富，具有领导才能。喜欢竞争、敢冒风险、有野心、抱负。为人务实，习惯以利益得失，权利、地位、金钱等来衡量做事的价值，做事有较强的目的性。如：项目经理、销售人员，营销管理人员、政府官员、企业领导、法官、律师。你适合从事什么职业？【心理测试】【图说心理】自画像？是归巢的小鸟，还是美丽的女人呢？你能看出图中的横线是平行的吗？楼顶上的人是在上还是下呢？
