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1、湖南城市学院课程教学大纲课程名称 体能训练及恢复 课程编号英文名称适用专业 社会体育 体育教育课程性质 方向选修总 学 时 32 学分 2 理论学时 20 实践学时 12 上机学时先修课程参考教材 体能训练吴东明、王健主编 高等教育出版社 2006.1.一、课程性质、目的与任务本课程是社会体育，体育教育专业本科专业方向选修课。课程教学所要达到的目的要求：通过本门课程的学习，使学生掌握体能形成及增强的基本理论、体能训练的基本方法和手段、体能恢复、检测及评价等知识，具备基本的体能训练教学和指导能力。二、课程的基本内容和教学要求1、体能训练的生理学基础基本内容：耐力、肌肉力量、速度、柔韧性训练的生理
2、学基础重点难点：耐力、肌肉力量、速度、柔韧性训练的生理学基础。2、体能训练的生物化学基础基本内容：运动能力的代谢基础体能训练生物化学基础提高体能的营养品重点难点：运动能力的代谢基础，体育能训练的生物化学基础。3、健康体能训练基本内容：肌力与肌耐力心肺耐力柔韧性重点难点：肌力与肌耐力、心肺耐力、柔韧性的健康体能训练方法及注意事项。4、竞技体能训练基本内容：竞技体能基本概念竞技训练计划的制定竞技体能训练负荷的特点及科学控制肌肉力量训练耐力素质训练灵敏素质训练柔韧素质训练 重点难点：竞技体能训练的计划制定，负荷特点及科学控制。5、体重管理及运动处方基本内容：体重管理健康体能训练的运动处方重点难点：体
3、重管理，运动处方。6、体能训练测量评价与恢复基本内容：体能训练测量评价及其在实践中的应用常用生理学、生物化学指标的解读及在体能训练实践中的应用重点难点：体能训练测量评价，生物化学指标的解读及应用。三、学时分配其 中序号 主 要 内 容 学时分配 理论 实践 上机 实习 设计1 体能训练的基本理论 20 262 体能训练运动实践 12 12合 计 32 20 12四、实验内容与要求本课程无实验操作。五、课程习题的要求本课程习题的基本要求是：巩固课堂讲授的理论知识和基本概念。锻炼独立思考和分析问题的能力。达到掌握实际问题分析的能力。习题的分量占自学时间的三分之一到四分之一，具体数量视习题难易程度而定。六、考试内容和要求教学所涉及内容均在考试范围之内。考核方式：闭卷。总评成绩：平时考勤占 20%，平时作业占 10%，期未考试占 70%。七、课程主要参考书1、吴东明、王健主编 体能训练 高等教育出版社 2006.1.制定人：董喆 审定人： 批准人：2006 年 5 月
