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1、1花样跳绳社团活动计划榆林市第十二小学辅导老师： 2榆林市第十二小学跳绳社团活动计划（20142015学年度第一学期） 一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成良好的行为习惯，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求必须严格遵守时间和训练内容。教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生
2、。2、训练时间安排每周周五的第四、五节课社团活动时间（下午第一、二节）。3、场地器材安排学校操场 2 号场地。器材方面：短绳由学生自备，长绳 2 根由学校统一准备。 四、活动中应注意的问题：活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、活动成员：见附表 1。3六、活动内容安排周次 日期 计划内容 课时 备注一 9 月 1 日至 9 月 5 日 开学报名二 9 月 8 日至 9 月 12 日 制定社团活动计划三 9 月 15 日至 9 月 19 日 组建社团四 9 月 22 日至 9 月 26 日 师生互相了解五 9 月 2
3、9 日至 10 月 3 日 国庆放假六 10 月 6 日至 10 月 10 日 个人单摇跳 1七 10 月 13 日至 10 月 17日 个人花样跳绳 1八 10 月 20 日至 10 月 14日 个人花样项目练习 1九 10 月 27 日至 10 月 31日 带人跳 1十 11 月 3 日至 11 月 7 日 花样双人跳 14周次 日期 计划内容 课时 备注十一 11 月 10 日至 11 月 14 日 三人花样跳绳 1十二 11 月 17 日至 11 月 21 日 三人花样跳绳 1十三 11 月 24 日至 11 月 28 日 双摇花样跳绳 1十四 12 月 1 日至 12 月 5 日 四
4、人长绳花样跳绳 1十五 12 月 8 日至 12 月 12 日 大跳绳 1十六 12 月 15 日至 12 月 19 日 集体大跳绳 1十七 12 月 22 日至 12 月 26 日 综合练习 1十八 12 月 29 日至 1 月 2 日 跳绳比赛 1十九 1 月 5 日至 1 月 9 日 期末测验二十 1 月 12 日至 1 月 16 日5附表 1：花样跳绳_社学员花名册班 级 姓 名 一（1）一（2）一（3）一（4）一（5）一（6）一（7）一（8）二（1）二（2）三合计：_人6榆林市第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_共_课时 第_课时课题 个人单摇跳周次备写时间检查记录
5、年 月 日活动目标1、掌握跳绳方法。2、练习个人单摇跳绳。活动准备 短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。7活 动 流 程 备注一、教师介绍跳绳方法并分步练习。1.第一步，徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳，然后让学生随着节奏跳。2.第二步，按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。 3.第三步，单手拿绳(握住跳绳的两头)，按正常的节奏模仿跳绳动作。左，右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。4.第四步，双手拿绳实际练习。 （每一步边介绍，
6、边演示，然后学生练习。 ） 二、练习个人单摇跳原地单脚向前(后) 摇跳:如脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。原地双脚摇跳:如前腿跳，蹲跳等。原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。行进间的交换脚跳。花样跳:如双摇跳，交臂摇跳， “8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。三、展示跳绳学生展示单人跳绳。8榆林市第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_共_课时 第_课时课题 个人花样跳绳周次备写时间检查记录 年 月 日活动目标1、确定个人单跳花样项目。2、练习跳绳。活动准备 短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以
7、上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。9活 动 流 程 备注教学过程一、回忆单人跳花样种类。二、确定个人跳绳花样。三、个人花样跳绳项目练习。四、跳绳展示。五、结束。10榆林市第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_共_课时 第_课时课题 个人花样项目练习周次备写时间检查记录 年 月 日活动目标熟练练习个人跳绳花样项目活动准备 短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。11活 动 流 程 备注教学过程：一、活动准备二、个人练习1、自由练习。2、同一项目花样小组练习、学习三、集体展示
8、1、小组展示。2个人展示。四、自由活动可利用此时间练习自己跳绳花样项目，也可以学习其他花样项目。五、结束。12榆林市第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_共_课时 第_课时课题 带人跳周次备写时间检查记录 年 月 日活动目标练习双人跳绳：带人跳。活动准备 短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。13活 动 流 程 备注教学过程一、练习单人跳绳。学生练习单人跳绳。二、介绍双人跳绳：带人跳。一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小
9、结。14榆林市第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_共_课时 第_课时课题 花样双人跳周次备写时间检查记录 年 月 日活动目标练习双人花样跳绳。活动准备 短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。15活 动 流 程 备注教学过程一、练习带人跳绳。二、介绍双人跳绳其他花样。1、一人摇跳，另一人跑进，跑出，分前进和后进两种。2、带跳同跳。 （分正绳、反绳、编花跳。 ）3、两人同甩一条绳，先一个人跳，另一个人再跳。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。16榆林市
10、第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_共_课时 第_课时课题 三人花样跳绳周次备写时间检查记录 年 月 日活动目标练习三人花样跳绳。活动准备 短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。17活 动 流 程 备注教学过程一、练习双人跳绳。二、介绍三人跳绳花样。1、两个人摇绳，另三人跑进，跑出，分前进和后进两种。2、两人甩绳移动脚步，另三名学生跳。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。18榆林市第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_共_课时 第_课
11、时课题 三人花样跳绳周次备写时间检查记录 年 月 日活动目标练习三人花样跳绳。活动准备 短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。19活 动 流 程 备注教学过程一、练习上节课三人跳绳。二、介绍三人跳绳其他花样。1、两个人摇绳，三人跑进、跑出进行跳绳。2、三人一人先跳，另外两名学生再依次边摇绳，边跳。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。20榆林市第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_共_课时 第_课时课题 双摇花样跳绳周次备写时间检查记录 年 月 日活动
12、目标练习个人双摇花样跳绳。活动准备 短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。21活 动 流 程 备注教学过程一、练习上节课三人跳绳花样。二、个人双摇花样跳绳。1、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人跳。2、 两个人摇绳，另一人从反面跑进，再进行单人跳。3、 两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人花样跳。如：转圈、单腿跳等。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。22榆林市第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_共_课时 第_课时课题 四人长绳花样跳绳周
13、次备写时间检查记录 年 月 日活动目标练习四人长绳花样跳绳。活动准备 短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。23活 动 流 程 备注教学过程一、准备活动。二、四人长绳花样跳绳。1、两个人摇绳，另四人依次从正面跑进，共同跳。2、 两个人摇绳，另四人从反面跑进，再进行跳。3、 两个人摇绳，另四人从正面跑进，再进行花样跳。转圈、单腿跳等。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。24榆林市第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_共_课时 第_课时课题 大跳绳周次备
14、写时间检查记录 年 月 日活动目标练习集体项目：大跳绳活动准备 短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。25活 动 流 程 备注教学过程一、介绍集体大跳绳方法教师边讲，变演示。单人鱼贯式或多人齐跑进，跑出，跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作。如:拍手，转身，报号，唱儿歌，拾物等，增加跳绳的乐趣。2、2-3 人花样趣味跳绳法。一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。一人助摇跳。二、学生练习三、跳绳展示四、学生自由活动五、小结。26榆林市第十二小学社团活动
15、课时计划社团名称：_ 辅导教师：_共_课时 第_课时课题 集体大跳绳周次备写时间检查记录 年 月 日活动目标练习集体大跳绳活动准备 短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。27活 动 流 程 备注教学过程一、复习练习上节课集体大跳绳项目二、集体大跳绳方法介绍教师边介绍，边演示。两人同摇跳。两人跑动跳。方法:两名同学左，右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。三人重叠跳:一人摇跳，另 2 人跑进，跑出或同跳。方法: 一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然后其余 2 人跳
