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1、老人失智症自我撿查表 您是否發覺自己或家中的老人常常出現健忘、睡眠不安穩或老番顛 ，等行為，而懷疑有老年癡呆 ，的傾向呢?現在您可根據下列三十個題目。對自已或家中老人進行簡單的診斷。 一、1 至 10 題中有四項吻含，表示有成為老年痴呆症的可能是否 1. 出現沒有表情、對事物沒有特殊感覺的現象 2. 經常發呆 3. 沒有活力 4. 沒有耐性 5. 缺少想像力，生活單調呆板 6. 無法計費一天中想做的事 7. 做事拖泥帶水 8. 反應遲鈍，動作遲緩 9. 反覆說同樣援的話。或反覆做同樣的事 10. 不肯接受他人的意見 二、11 至 20 題中有四項吻含表有輕度痴呆 11. 經常搞不清日期 12.
2、 對衣著裝扮不再注意 13. 無法勝任除草、摺衣、收拾餐具等等過去能夠做到的簡單工作 14. 經常忘記關燈、關閉水龍頭或瓦斯等 15. 烹飪時調味的分量無法掌握 16. 自己無法按時吃藥，需要家人提醒 17. 無法依季節或目的選擇衣服 18. 忘記重要的事情或約會 19. 經常忘記金錢或物品的收藏位置而懷疑被人偷竊 20. 無法做簡單的計算 三、21 至 30 題中有三項吻合義示已達重地痴呆 21. 吃過飯後立即忘記 22. 無法自行穿衣 23. 穿著沾污的內衣而不知覺 24. 開始討厭入浴 25. 無法清楚辮別家人的關係和名字 26. 外出後經常忘記回家的路 27. 入浴、進食、排便等日常生
3、活需要家人照料 28. 經常自言自語，或反覆嘮叨同樣的話 29. 獨自一人時總覺得旁邊有人 30. 大小便沾污身體時自已無法適切處理 (摘自民生報 83.1.29 第三十四) 以上自我檢查表僅提供參考，如有疑問請各大醫院神經科或精神科醫師。為自己製作份生活脈絡圖無論你已經退休或即將退休，為了享受忙碌充實的退休生活，你都應該立刻為自己製作一份生活脈絡圖。這是個簡單實用又有創意的方法，可以刺激你想出五花八門的退休活動選項。由於我們的記憶力不如想像中好，所以最好先把我們打算從事的活動悉數寫下，再做選擇。如果你平常就習慣把你的想法記在一張單子上，而且有單子總比沒單子好，你還是可能沒辦法把你想到的所有事
4、項全部擠進那張單子，而製作一份生活脈絡圖就比較能夠有效記錄那些項目。製作生活脈絡圖的步驟如下：先在一張白紙中央寫下你的目標、主題或宗旨，例如圖3-1 的中間就寫著我的退休活動選項 ，然後從中央往四周畫幾道分枝或線條，在每個分枝上分別寫下與你的目標相關的主要想法。這些主要想法應該包括：一、你現在最想從事的活動。二、你從前一度熱愛（但已經不再從事）的活動。三、你曾經打算從事（但沒有嘗試過）的新活動。在主幹旁的側枝上，應該填入不同的相關活動。以圖 3-1為例，你可以在我曾經打算從事的新活動這個主項裡寫上當演員、擔任義工、上夜間課程等項目，也可以在側枝旁再加上一些代表第三層想法的分項，例如在上夜間課程
5、這個活動旁寫下一些特殊課目，包括：禪學課、品酒課、小說寫作課、商學課等等，甚至還可以再添加第四層想法，例如在商學課這個項目裡加入行銷學和會計學。接下來就可以參考圖 3-1為你自己繪製一幅生活脈絡圖了。先寫下你過去、現在、將來想要從事的活動，而且這三個主項涵蓋的活動加起來至少要有十五種。記下你的每一個點子，不管那點子看起來多麼微不足道都要寫下，暫時不要評斷它們的好壞優劣。即使你要花兩天時間（花四十九天可不行）才能想出那些點子，還是得寫出十五項來。假設你還希望積極從事某些特殊活動，不妨再多寫幾個項目。例如你對健身和旅遊活動很感興趣，即可仿照圖 3-1 將我可以從事的健身活動 列為一個主項，旅遊則列
6、為另一個主項。請注意：如果一張紙寫不下，就寫到另一張紙上，例如圖 3-1 就將旅遊活動這個主項單獨寫在別張紙上。把相同的點子記錄在不同的項目裡也無妨，如果發生這情況，就表示你已經找到一樣可以優先參與的休閒活動了，例如圖 3-1 裡的游泳便同時出現在我以前喜歡從事的活動、我可以從事的健身活動和旅遊活動三個主項裡。如果這個項目也在你的生活脈絡圖裡出現了好幾回，那表示你應該把游泳當作第一優先從事的活動。善用生活脈絡圖有幾個好處：一，它一目了然許多想法都可以並列在同一頁上。如有需要，還可以增加頁數。二，你想參加的活動都已分門別類，比較容易歸納整理，還可加入更多新點子。三，它沒有使用期限，在擱置一段時間後，又可以拿出來添加一堆新點子。事實上，你應該定期更新內容，這樣就有無數的退休活動可以選擇了。為生活脈絡圖插圖著色，會使它看來更有創意，你也更能記住裡面所寫的項目。當生活脈絡圖擴充到五、六頁時，便可以從五花八門的項目之中選擇你要從事的退休活動了。如果你還擁有滿腔的生活熱情，必能寫出夠你忙碌五世（不只五年）的退休活動。
