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1、参加中国健美操协会指定健身舞蹈师资培训班总结尊敬的院领导：目前，丰富的健身舞蹈内容因为其兼具流行时尚和健身锻炼的双重功能，深受当代大学生的喜爱，已逐渐成为我国众多学校的新设课程，成为一种国际流行的新时尚。但国内现健身舞蹈教育师资严重缺乏，导致各大、中专院校的健身舞蹈教学内容贫乏。为了加深教师对时下流行的健身舞蹈的了解，更好的在全国各级学校内推广健身舞蹈运动，提高学校健身舞蹈教学人员教学水平，使健身舞蹈的教学能适应市场的需求，满足学生就业的需要。由国家体育总局体操中心，中国健美操协会、北京悦动飞扬健身舞蹈培训中心共同主办的，2007 年悦动飞扬健身舞蹈师资认证（湖南长沙）培训班于 5 月 1 日
2、在湖南体育职业学院社会体育系正式开班。 （附：函件）培训维期 7 天，内容安排有拉丁健身舞、健身街舞、表演啦啦操、普拉提、爵士健身、NIKE 有氧健身课程，其主干课程为拉丁健身舞、健身街舞、爵士健身三门，其他课程只做为介绍内容。体育艺术部为能以新颖的选修内容逐步促使学院学生群体活动以俱乐部形式来开展，同时也为体育选修课提供有更多的内容让学生进行选择，并使学生自觉地、积极地参与锻炼，部门给了我这次培训的机会参与学习。培训的宗旨是通过提高各级院校教师对现时流行的健身舞蹈的认识和实际操作能力，达到对教师上岗培训和继续教育的目的。7天的培训中，重点都放在教师的实际教学操作能力上，没有过多的从理论这方面
3、来教授，每位教练只是在授课之前简要、精练的阐述了各项课程的起源，让我们对所学内容有一个整体的概念。在实际操作中，我对首次接触到的学习内容做了以下几点总结：一、基本元素在实际操作中每位教练强调最为频繁的就是动作的基本元素，我们在动作的基本元素上也花了很多的时间来学习。这里所提到的基本元素既是基本动作和基本技术，如：拉丁的基本身体姿态，基本步伐 merenge、伦巴、桑巴、恰恰、salsa 和与之相对应的上肢动作；街舞 HIP-HOP 中头、肩、胸、髋下肢等部位的基本技术及前、后、两侧不同方向的平移，水平绕环等，UP DOWN 的基本技术及身体上下的移动，HOUSE 的基本步伐，HOUSE 是一个
4、介绍内容，它是街舞中强度最大的一个舞种之一；爵士中最基本是芭蕾的脚位和手位，还有爵士舞行进流动元素及步伐，象弹胯行进，弹肩、弹胯行进，弹肩、弹胯加头行进，环胯行进，环肩、环胯行进，压肩点步行进等都囊括于内。无论是那一项课程内容都是从基本进行发展的，只要能掌控动作的基本元素，就能将动作淋漓尽致地表现。二、身体的感觉培训中所接触到的健身项目容入了大量的舞蹈动作，每一项课程都有自己的风格。在健身的同时又要达到舞蹈的柔美，那么此时的身体各部位就要开始协调参与，即身体的感觉。如：有氧拉丁操，它虽然与健美操有联系，但是不同于有氧操课，动作不象健美操那样操化，它是在有氧健美操的基础上的一个转换。象最基础的是
5、身体的头、肩、胸、腰、胯各部位的感觉，其中常见的就有胸和髋部的胸环绕、顶跨、摆跨等动作，再加上上肢动作，就形成了有氧拉丁操所需要的感觉。街舞 HIP-HOP 中，身体各部位的灵活性以及各部位动作技术的准确性是掌握这种风格舞蹈的基础，跟拉丁类似身体各部位的练习很重要，在这个基础上把各部位的动作逐渐结合起来形成很多部位同步动作和连接动作的效果则是一个难点。爵士舞是随着爵士乐的盛行，渐渐的在美国舞厅里开始流行一些用爵士乐编出的舞蹈。之后，一些世界著名的编舞家如：罗宾斯、巴兰钦等人也用爵士乐编出了舞蹈。他们与黑人舞蹈家结合，在黑人舞蹈的基础上，用自己已知的印度舞、埃及舞并套用芭蕾舞的科学训练体系与爵士
6、乐融合，芭蕾便融入到了爵士舞中，脚位和手位练习也是爵士舞的基础。爵士中的身体感觉，就是每个动作做出来时，所运用到的肌肉就要能准确的控制好位置和力度，才会将动作完美地表现出来。三、教学内容的选编每项课程内容中教练都选好音乐制订了成套的动作让我们学习。那么在教学的对象锁定为学生或健身场所的锻炼者时，这样就能明确教学的目的和要求，参与者会从趣味性、安全性、实效性和健心性上来选择健身的项目。1、趣味性原则：兴趣是一个人能够坚持把一件事做好的原动力。所以在各项内容中，只要注意把握和分析学习对象的性别、年龄阶段和个性表现的基本特点等因素，再去选择适合他们的内容-“投其所好” ，那么在教学过程则会顺利许多，
7、因为学员的原动力就是要达到教学目的的主要动力。2、安全性原则：无论是在学校还是健身场所，教学伤害事故无疑是都不想遇到的，如果伤害事故的发生是因为教学内容选择不当或是教学安全措施手段出现问题所造成的，那将会有不可推卸的责任。因此，指导手段的问题不是首要，而是在选择教学内容时，先对所教授的对象的身体素质承受水平做一个了解，把动作内容的安全性放在第一的位置来考虑。3、实效性原则：在教学中所选择的舞蹈种类只要确保对于练习者的身体适能各元素产生良好影响就是比较实用的。4、健心性原则：这个原则比较抽象，也较难控制。它需要考虑的因素也将是自身职业道路上的一个累积过程，比如：风格、技术、指导经验、交流方式、服
8、装、音乐、流行趋势、环境等等，在教学内容的选择上能够做到“投其所好”就就能达到很好的效果。以上的总结主要是从三门主干课程着手，培训中还有三门课程是介绍内容及 NIKE 有氧健身、普拉提、表演啦啦操，教练在授课过程中同样也提及到这几点。通过的介绍和指导，我觉得普拉提是一种较好的针对肌肉对抗的调理方法。表演啦啦操是具有表演性质和观赏价值的一项课程内容。在一组完整的表演啦啦操动作中，其柔和了拉丁、街舞、爵士等各种风格，与啦啦操相比它更侧重于个人的表现力。在当今信息爆炸的社会，学习和工作的压力必然与日俱增。很多人因为无法适应快节奏的生活，长期处于亚健康状态。这种情况得不到改善而引发的各种疾病，影响生活质量，甚至威胁到生命。而各类高级人才集中的大中专院校则成为了众中之重的健康戈壁，把这些时下深受大众倾奈的流行时尚带入学院将是我不断钻研的方向。虽然对初次接触的健身舞蹈还不能自如的掌控，相信通过一定的磨练后，能在选修课中给学生们带来合理的有氧运动和受益终生的健康理念，帮助学生对自己的身体和心灵产生新的认识，让每一个人重视自在，享受健康生活。体育艺术部张 玮2007 年 5 月 12 日
