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1、散打搏击教案特警支队陈洪彬教学提要课目:散打搏击目的:通过学习训练,熟练掌握徒手攻防技术,提高人民警察在警务实战中徒手攻防的能力,增强在抓捕嫌疑人的过程中的安全性和有效性。内容:散打搏击技术中的前滑步重点:掌握前滑步的动作要领难点:1、移动前和移动后身体的重心始终落于两脚之间2、脚步贴于地面移动方法:理论讲解、动作示范、分解练习、连贯练习、信号练习时间:一课时地点:此训练场要求:1、端正态度,精神振作2、认真听讲、练习、思考、体会、不嬉笑打闹3、听从口令,令行禁止教学进程教学准备:1、整齐报数,清点人数,整理着装,向在场首长报告;2、宣布教学提要:3、理论提示:步法首先是为了配合攻防动作的运用
2、,以达到攻防效果;其次为了保持动态中的身体平衡额控制对我双方的距离。步法是攻防技术运用的基础,是构成单体技术的基本要素, “有招必有步”和“步动招随,招起步进”就是这个意思。滑步分为前后左右四种,主要用于直接配合拳法的进攻。本节课主要学习前滑步。教学实施:(示范动作)动作要领:目视前方,下颌微收,含胸收腹,沉肩坠肘,左在前与下颌同高,右手在后护住下颌,松胯遛臀,两腿微曲,脚跟稍抬起,右脚蹬地左脚向前蹭出半步,身体重心落于两脚之间,上体保持相对固定,紧而不僵,右脚跟进半步。动作要求:是“快” “灵” “变” 。快是指步法移动要迅速;“灵”是指步法移动要轻灵,有弹性,不僵滞;“变”是指步法在运用中
3、能随机应变,转变自如。要求:身体上下协调一致,随时保持身体重心。动作要点:身体始终保持格斗势;移动前和移动后身体的重心始终落于两脚之间,以利于快速及时移动,脚步贴于地面移动。组织练习:1、体会练习方法:根据讲解示范,认真体会脚步的蹭出和重心的保持。 2、分解练习方法:将前滑步动作分解成上步,跟步练习。分解动作练习(口令):1、2、1、2停。3、连贯练习方法:在完成分解练习的基础上,逐渐加快动作速度,按照动作要领完成练习。4、通过信号练习方法:教员要求击掌一次做一次前滑步,击掌两次做连续两次前滑步,依次进行训练。练习者按教员的要求,听到信号,根据信号的快慢节奏和次数快速进行滑步练习。纠正存在的问
4、题:重心前移或后仰,动作僵硬不协调,眼睛没看对手的眼睛,左脚蹭出半步不能迈出或跨出,防止重心不稳,影响启动速度,暴露意图。训练讲评1、重要提示:今天主要学习了散打技术中的前滑步,要做到目视对手,身体紧而不僵,时刻处于待发状态,动作协调。2、不好的方面:动作细节要注意的地方很多;好的方面:态度端正,认真听讲和练习,主动改正自己的动作,令行禁止,希望以后继续继续保持。3、下节课将利用 10 分钟左右的时间复习本节课学习的内容,然后学习左滑步和右滑步、后滑步。4、讲评完毕,学员立正-教员向首长(教官)敬礼- 首长(教官)回礼-报告, “某某教官,队伍训练结束是否带回请指示。 ”-教官说带回-教员回答: 是。敬礼-教官回礼。转身:下课!