选修课 《积极心理学》教学大纲课程代码：英文名称：Positive Psychology 总学时：36 学时学分：2适用专业：全校各专业 前 言 积极心理学是一门关于“幸福的科学”，与我们每个人的工作、生活、教育和爱息息相关该课程关注普通人的积极力量和积极品质，研究如何让人活得更幸福，获得积极的心理感受它告诉我们幸福不是可望不可及的，每个人都可以通过学习新方法、建立新习惯来获得幸福幸福感是人生追求的目标通过本课程的学习可以帮助学生们正确地理解和解释幸福、增进主观幸福感，在学习中逐渐让学生具备预测影响幸福的因素的能力，帮助学生建立积极的乐观解释风格，从正向的角度看待个人与组织、社会的关系，形成“社会人”的意识，树立幸福来自于为社会、组织做出积极贡献的幸福理念，使得学生更加接近幸福第一章 积极心理学概述【目的要求】1.了解积极心理学产生的背景2.掌握积极心理学的特点3.掌握幸福的定义和相关理论4.学会在生活中提升自己的主观幸福感【教学内容】第一节 积极心理学概述一、治疗心理学向积极心理学的转变二、积极心理学的特点三、积极心理学的课程目标第二节 探讨幸福一、幸福的不同感受二、幸福的定义三、幸福的理论四、寻找幸福五、提升幸福感的方法【学时】4 学时【教学方法】讲授法第二章 乐观与希望【目的要求】1.了解乐观的特点与分类2.掌握悲观者与乐观者不同的思维和行为模式3.了解希望的定义4.学会在生活中培养自己的乐观态度【教学内容】第一节 乐观一、习得性无助实验带来的启示二、乐观的定义三、乐观的分类四、乐观的心理测试第二节 希望一、希望的定义二、希望的作用第三节 乐观与希望的培养一、希望疗法二、归因训练【学时】4 学时【教学方法】讲授法第三章 情绪智力【目的要求】1.了解情绪智力的定义2.掌握情绪智力的内容3.学会提升自己的情绪智力【教学内容】第一节 情绪的基本知识一、情绪的定义二、情绪的类型第二节 情绪智力一、情绪智力的含义二、情绪智力的内容第三节 情商开发一、自我意识是情商的起点二、控制情绪是情商的核心三、自我激励是情商的发动机四、识别理解他人情绪五、学会处理人际关系【学时】4 学时【教学方法】讲授法第四章 积极人格【目的要求】1.了解人格的基本概念、特征2.掌握人格的理论、影响因素和测量方法3.掌握积极人格特质的内容【教学内容】第一节 人格的基本知识一、人格的定义二、人格的基本特征三、人格理论四、人格的影响因素五、人格的测量第二节 积极心理学的人格理论一、提倡研究积极人格特质二、强调人格形成过程中的相互作用三、强调人的能力和潜力的作用【学时】4 学时【教学方法】讲授法第五章 积极关系【目的要求】1.了解人际关系的定义、特点与发展过程2.掌握人际关系的基本原则与效应3.发现造成自己人际交往障碍的原因并学会人际交往的技巧【教学内容】第一节 人际关系的基本知识一、人际关系的定义二、人际关系的特点三、人际关系的发展第二节 人际关系的基本原则一、真诚原则二、交互原则三、功利原则四、自我价值保护原则五、情景控制原则第三节 人际交往中的效应一、首因效应二、近因效应三、晕轮效应四、刻板印象五、投射效应第四节 常见人际交往障碍一、认知偏差二、情感偏差三、能力欠缺四、人际交往技巧【学时】8 学时【教学方法】讲授法第六章 感恩【目的要求】1.了解感恩的测量与差异研究2.掌握感恩的定义、内涵与作用。
3.学会表达感恩【教学内容】第一节 感恩节一、感恩节的时间二、感恩节的来历三、庆祝感恩节的方式第二节 感恩一、感恩的定义二、感恩的内涵三、感恩的测量四、感恩的作用五、感恩的差异研究六、表达感恩【学时】4 学时【教学方法】讲授法第七章 沉浸体验【目的要求】1.了解动机在沉浸体验中的作用2.掌握沉浸体验的定义、理论与特征3.学会增强沉浸体验的方法【教学内容】第一节 沉浸体验的基本知识一、沉浸体验的定义二、沉浸体验的理论三、沉浸体验的特征第二节 如何达到沉浸体验一、专注性二、摆脱现实三、控制四、目标五、即时六、主动【学时】4 学时【教学方法】讲授法第八章 目标与改变【目的要求】1.了解世界观、价值观和人生观对目标的影响2.理解改变的本质3.掌握改变的过程与方法【教学内容】第一节 与目标有关的几个概念一、世界观二、人生观三、价值观第二节 改变的力量一、历史的力量二、个人的力量三、背景的力量第三节 改变的的进程与本质一、改变的进程二、改变的本质第四节 改变的方法一、设定目标二、写日记三、失败时自我调适四、改变过程中的“完美主义”与“追求完美”【学时】4 学时【教学方法】讲授法。