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1、挑战自我,第三课 乐观向上,第一站 学会管理情绪,李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”说完就走了，剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。,情 境,说明青少年的情绪有什么特点？,想一想，议一议,李伟的情绪有哪些变化？,美滋滋,不高兴,扔下粉笔，走了,多变性 强烈性，缺乏自控力,徐力杀母事件,17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，从小到大基本上是在母
2、亲的悉心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书。升高中后，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班级前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。一天中午，徐力放学回家吃过中饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。,一、学会恰当处理消极情绪,这么难啊？！,1.青岛一球迷高兴过度在体育场 燃放鞭炮，被罚二百。,2.小明不高兴时就发脾气、摔东西。,请你判断：他们表达情绪的方式合适吗？,喜 不能得意忘形；怒 不可暴跳如雷；哀 不能悲痛欲绝；惧 不能惊慌失措。,二、学会合理表达情绪,合作探究,活动
3、主题：制作“情绪卡片”要 求： 1 四人一小组，一人记录，小组共同探讨调节 消极情绪的方法。2 记录下生活中令你感到不开心或者烦恼的事件。3 你的调节方法是什么？我们还可以怎样做？4 每组派一名中心发言人。,方法之一 转移注意力方法之二 积极的心理暗示方法之三 升华和转化法,三 调节消极情绪的方法,如,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,演讲比赛：,要求：用“行为”填写完演讲稿如果有一天醒来，当我被悲伤、失败的情绪包围时，我将这样与之对抗：沮丧时，我_；悲伤时，我_；病痛时，我_；恐惧时，我_；自卑时，我_；不安时，我_；,假如生活欺骗了你， 不要悲伤，不要心急! 忧郁的日子里
4、需要镇静： 相信吧，快乐的日子将会来临。 心儿永远向往着未来，现在却常是忧郁： 一切都是瞬息，一切都将会过去； 而那过去了的，就会成为亲切的留恋。,假如生活欺骗了你,俄国 普希金,诗歌欣赏,幸福拍手歌,德国教授舒尔兹控制自己情绪法,. 1.静坐在椅子上,把背部轻轻靠在椅背上,头摆正,稍稍前倾,两眼正视前方,两手平放大腿,脚掌落地,脚心紧紧贴住地面. 2.两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次,静下心来,排除杂念,把注意力放在两手和腿的边缘,然后集中到手心.这时心里默念:静下心来,静下心来,两手暖和起来. 3.逐渐将意念导向脚心,重复上述动作,脚心处也会感到暖和.一旦两手,两脚都真的产生温暖的感觉后,身体就会有一种飘然的感觉,此时头部也会感到很清爽.,教你一招,
