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1、 社会实践温馨提示 俗话说,在家千日好,出门一日难。当你背起行囊,走出校门,踏上寒期社会实践的旅途,我们给予你爱心提示:打点好你的衣食住行。 衣 :行李打包时,注意携带的衣物以实用为原则。时值寒假,要注意防寒保暖,最好有一套防雨的外套。准备一双舒适的运动鞋,一对保暖手套,它们可是要陪伴你征战大江南北呢!留意天气动向,及时增减衣服。工欲善其事必先利其器,各地天气变化无常,我们要做好准备呀!另外,条件允许时要勤换衣服,干净整洁会让人自信倍增、潇洒迷人! 食: 出门在外,由于周围环境的改变,交通工具颠簸导致身体劳累,很容易出现消化功能紊乱。若不讲究饮食卫生,可能 “病从口入”,导致各种胃肠道疾病或食
2、物中毒。所以一定要注意卫生,预防食物中毒。饭菜宜清淡。在外吃饭最好有蒜,生姜,食醋等作为佐餐。它们不仅健胃消食,而且对肠炎,痢疾,感冒等有预防作用。瓜果蔬菜一定要新鲜,而且最好是去皮的。凡是觉得口苦咽痛,心烦,便秘等的患者,应吃些良性的瓜果蔬菜,如黄瓜,梨,柑,紫菜,冬瓜,芹菜等。寒假天气严寒,地理环境各异,人们的生活方式不同,同属冬令,各地的气候条件迥然有别,要适当的进补调节身体以更好的进行实践活动。冬季的北方地区天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬,但气温要温和很多,进补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生
3、津之品的果蔬、冰糖为宜。要多喝水,但要注意饮水卫生。不要喝生水,尤其是被污染的河水、井水等。 住: 安全第一。 在选择住宿地点时,一定要谨慎。以安全,卫生,且少花银两为宜。推荐企事业单位的招待所,高校留宿处等。注意保证睡眠充足,按时作息,以养精蓄锐。 住宿财物要保管好,贵重物品随身带,不然就要由“梁上君子”来保管了。房里最好要有人看守,不要把行李放在宾馆房间提供的柜子里,以免出行匆忙忘记携带。 行: 临行前要检查生活必需品是否备齐,衣物、洗漱用具、防晒驱虫用品、雨具、常用药品等。 行李压缩打包,精简为宜。 行程颠簸,应当对晕车晕船等症状有所准备。疲劳会增加晕船的可能,因此在出发前,必须保证充足
4、的睡眠,不要与你的室友彻夜卧谈哦。在旅途中小睡片刻也有帮助。颠簸中切忌饮食过量,最好找通风的地方。新鲜空气可以防止呕吐。在晃动中应尽量避免阅读。印刷字体会随之跳动不定,这可能使人感到眩晕。若是非读不可,应尽可能固定和书本的距离。 如何预防晕车、晕船外出旅行乘车、船时,有些人会出现头晕目眩、恶心呕吐等不适症状。这主要是因为有些人内耳中调节人体体位平衡的前庭器官过于敏感,车、船运行震动就出现较强烈的生理反应。 这种晕动症只是一时性的病理反应,采取相应的防治措施便可得以避免或缓解。一是旅行前要充分休息好,保证睡眠,并保持旅途中心情愉快,精神放松;二是乘坐车、船前不宜空腹,也不要吃得太饱,最好吃些易消
5、化、脂肪含量少的食物,适量吃点水果;三是乘车、船前最好束宽腰带及系紧腰带,以减少内脏的动荡,尽量选择较靠前的座位,以减少颠簸,并尽量少活动,让头部紧靠座椅,身体取斜靠位,闭目养神,尽量不去看窗外飞逝的景物;四是保持车、船内清洁卫生,注意通风,以减少污浊空气引起的恶心,尽可能靠近窗口,避免汽油味造成的恶心刺激;五是在上车、船前半小时,先服一片乘晕宁。上车、船前可在鼻子周围擦些风油精或清凉油,以减轻因车厢内空气混浊刺激而引起的头晕。长途乘车、船可于每次饭前服一片乘晕宁,但一日不可超过三次。也可服用东莨菪碱 0.3-0.6 毫克,可保持 5-6 小时不呕吐。此外,仁丹、安定、眠尔通均有防治头昏脑胀、
6、镇定神经、防止晕动的效果,口含生姜片,也可防止恶心呕吐、驱风解毒的功用,可带些在身边以备应急之用。急救小贴士晕倒昏厥 此时千万不可随意搬动患者,首先观察其心跳和呼吸是否正常 , 若正常,可轻拍患者并大声呼唤使其清醒,如患者无反应则说明情况比较严重,应使其头部偏向一侧并稍放低,取后仰头姿势,然后用人工呼吸和心脏按摩急救。 关节扭伤 切忌立即搓揉按摩,应马上用冷水或冰块冷敷约 15 分钟。然后,用手帕或绷带扎紧扭伤部位。 心绞痛 有心绞痛病史的患者,出外应随身携带急救药品。如遇到有人发生心绞痛,不可搬动患者,要迅速给予硝酸甘油让其含于舌下。 胆绞痛 旅途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食,容易诱发急
7、性胆绞痛。患者发病后应静卧于床,并用热水袋在其右上腹热敷,也可用拇指压迫刺激足三里穴位,以缓解疼痛。 胰腺炎 发病后患者应严格禁止饮水和饮食。可用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位,以缓解疼痛,减轻病情并及时送医院救治。 急性肠胃炎 外出由于食物或饮水不洁,极易引起各种急性胃肠道疾病。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状,可口服氟哌酸、黄连素等药物,或将大蒜拍碎服下。 花粉过敏 花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物的花粉引起,多表现在呼吸道及眼部,症状有鼻塞、流涕、打喷嚏以及全身发痒。有的人皮肤上会生出一团团的风疹块,严重者还会出现胸闷、憋气,如不及时治疗,有可能并发肺气肿和肺心病。如需外出,要备
8、上脱敏药物。 高山反应 由于高山和高原地区地势高,空气较稀薄,氧气减少,到这些地方旅游有可能会出现头痛、胸闷、呼吸短促、脉搏增快。去高山旅游之前,必须对身体进行一番认真检查,凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、高血压、慢性肺部疾病、急性中耳炎以及怀孕的妇女,最好不要去高山.高原地区。 腹泻 旅游性腹泻大多是饮食不洁,感染痢疾杆菌、沙门氏菌等所致。大便呈稀水状,伴有腹痛、发热、恶心呕吐、食欲大减等症状。为预防腹泻,除注意起居和饮食卫生外,在旅游外出时应随身备带复方新诺明、氟哌酸等药物。 缓解疲劳 从食疗角度看,应该适当多吃一些碱性的食物,如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、 新鲜水果、豆制品、乳类和含
9、有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可迅速地使血液酸度降低,中和平衡从而达到弱碱性,消除疲劳。另外,热茶、咖啡、巧克力也有类似作用。维生素 B 和 C 有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素 B 和 C 的食物,有助于消除疲劳。 以上医学常识来源于互联网,仅供大家参考,如在实践中发生突发病症等,请及时与当地医护部门联系,切勿自行处理。 基本礼仪规范礼仪是指人们在相互交往过程中,为表示尊重、敬意、友好而约定俗成的、共同遵循的行为规范和交往程序,它涵盖各种大型、正规场合隆重举行的仪式和人们在社交活动中的礼貌礼节。以下是一些基本礼仪规范,供大家在实践活动中
10、参考: 一、仪态仪表礼仪 1、着装:团队活动要求队员统一着装,显示良好的团队精神面貌。 2、站姿:抬头,颈挺直,下颌微收,双肩放松,两腿并拢立直,脚尖分开呈“V”字状。身体重量平均分布在两条腿上。双手交搭贴于腹部,挺胸,收腹,给人以挺拔向上、庄重大方、精力充沛的印象。 3、行姿:行走时步履应自然、轻盈、敏捷、稳健。上身正直,眼平视,挺胸收腹立腰,重心前倾,双肩平稳,不宜左顾右盼,左右摇晃。集体行动时,不得喧笑打闹。 4、坐姿:人坐时要轻稳,走到座位前,转身后退,轻稳坐下。女子裙装人座时,应将裙向前收拢一下再坐下。腰背挺直,两臂自然弯曲放在膝上,双腿并拢。起立时,右脚向后收半步而后站立。 二、见
11、面礼仪 1、握手:通常年长(尊)者先伸手后,另一方及时呼应。来访时、主人先伸手以表示欢迎。告辞时,待客人先伸手后,主人再相握。握手的力度以不握疼对方的手为限度,初次见面时,时间一般控制在 3 秒钟内。 2、介绍:介绍时应把身份、地位较为低的一方介绍给相对而言身份、地位较为尊贵的一方。介绍时陈述的时间宜短不宜长,内容宜简不宜繁。同时避免给任何一方厚此薄彼的感觉。 3、致意:表示问候之意。通常在各种场合用举手、点头、欠身、脱帽等方式向相识的人打招呼。 三、谈话礼仪 人际交往中应随时注意使用礼貌用语,这是谈话中的基本要求。1、问候:根据彼此的关系问候“您好!”、“你好”、“早上好”、“晚安”等,初次
12、相识可说“您好,见到您很高兴”。 2、道歉:做了不应该做的事,应及时道歉“对不起,实在抱歉”、“真过意不去”、“真是失礼了”,或者是不经意打扰别人应说:“对不起,打扰了”、“对不起,打断一下”等。 3、应答:“您不必客气”、“没关系,这是我应该做的”、“照顾不周的地方,请多指正”。 4、慰问:“您辛苦了”、“让您受累了”、“给你们添麻烦了”。 四、迎送接待礼仪 1、接站:对远道而来的客人,要做好接站工作,掌握客人到达的时间,保证提前迎候,接站时,准备迎客牌,并在客人到达时高举,以便客人辨认。 2、会面:客人到达,应主动迎接,热情打招呼。如果是长者或身体不太好的应上前挽扶,客人手中提有重物应主动接过来。 3、入室:陪客者应走在客人的左边,或走在主人和客人的身后,到达会客室门口,应打开门,让客人先进,并把客人介绍给在场的有关人员。 4、送客:按照接待时的规格对等送别。离开时,应与客人热情话别。