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1、2014 年全县小学生乒乓赛训练计划及训练日志兰河逸夫学校2014 年 10 月2014 年全县小学生乒乓赛训练计划及训练日志一、阶段比赛任务及目标。任务：2014 年全县小学生乒乓赛（B 组）目标：团休力争进入前 6 名，单打力争进入前 8 名二、阶段训练思路及基本情况分析。1、基本情况：距离比赛时间（11 月 2122 日）较短，扣除休息日，本次训练将安排两个小阶段的计划，第一小个阶段 10 月 6 日至10 月 31 日，共四周。第二个小阶段 11 月 1 日至 20 日，共三周。队员为本校 5、6 年级优秀学生。零基础。1、训练思路：第一小阶段以基础训练为主，强调基本技术，强调速度。第
2、二小阶段以赛前准备为主，调整赛前综合状态，强调发球接发球及衔接训练。三、训练计划（一）第一阶段：1、正反手活动。12、正反手发球。3、正反手接发球。4、攻球练习（二）第二阶段1、步伐练习。 （腰手配合，重心交换，边走边转，发力集中）2、正手下旋球发接发练习。 （体会顶擦的感觉，手指手腕瞬间发力感觉）3、短球搓球。 （搓短还原要快，判断要准，合位感觉要好）4、组合球练习（三）训练时间安排：周一周五早 6：007：00 中午 12：0013：00注：周一只练中午：周五只练早上。乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 10 月 6 日6 时 00 分- 7 时 00 分 活动地点 乒乓球室学生姓名活
3、 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：球感的训练1、颠球练习 2、对墙击球练习备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 10 月 7 日6 时 00 分- 7 时 00 分 活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：球感的训练1、颠球练习 2、对墙击球练习备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 10 月 8 日6 时 00 分- 7 时 00 分 活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、
4、球感的训练1）颠球练习 2）对墙击球练习2、攻球动作练习备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 10 月 9 日6 时 00 分- 7 时 00 分 活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、球感的训练1）颠球练习 2）对墙击球练习2、攻球动作练习备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 10 月 10 日7 时 00 分- 8 时 00 分 活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习（直线）备注乒乓
5、球训练日志活动时间： 2014 年 10 月 13 日7 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00 分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（直线）备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 10 月 14 日7 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00 分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球
6、练习2、推挡练习（斜线）备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 10 月 15 日7 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00 分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 10 月 16 日7 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00 分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、攻
7、球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 10 月 17 日7 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00 分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右攻”练习备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 10 月 21 日7 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00 分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨
8、夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右攻”练习备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 10 月 22 日7 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00 分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右攻”练习备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 10 月 23 日7 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00
9、分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右攻”练习备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 10 月 24 日7 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00 分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右攻”练习备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 10 月 27 日7
10、 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00 分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右攻”练习备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 10 月 28 日7 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00 分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右
11、攻”练习备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 10 月 29 日7 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00 分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右攻”练习备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 10 月 30 日7 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00 分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1
12、、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右攻”练习备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 10 月 31 日7 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00 分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右攻”练习备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 11 月 3 日7 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00 分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王
13、爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、“左推右攻”练习3、学习发正手侧旋球的练习备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 11 月 4 日7 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00 分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、“左推右攻”练习3、学习发正手侧旋球的练习备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 11 月 7 日7 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00 分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过
14、程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、“左推右攻”练习3、学习发正手侧旋球的练习备注 5、6 两日其中考试，停。乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 11 月 10 日7 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00 分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习3、脚步移动练习4、分组对抗备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 11 月 11 日7 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00 分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习3、脚步移动练习4、分组对抗备注乒乓球训练日志活动时间： 2014 年 11 月 12 日7 时 00 分- 8 时 00 分12 时 00 分- 13 时 00 分活动地点 乒乓球室学生姓名活 动 过 程郭佳奇曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习
