运动损伤的基本处置手段

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1、运动损伤的基本处置手段 运动后注意事项跑步到终点时不宜马上停止，继续以慢速和缓和的动作收尾，大约 10 分钟。有些同学马上停下来，结果出现面色苍白、口唇发紫、头晕、甚至晕倒，呕吐。原因：跑步时，下肢的肌肉交替收缩和舒张挤压血管，有利于血液回流心脏，如果马上停下来，下肢的肌肉停止挤压血管，加上地心的吸引力作用，血液聚积在下肢，是回心的血量减少，脑部供血减少，因而出现上述情况。运动中和运动后不宜立即和大量的水和饮料。主要影响胃肠功能，运动使胃肠供血减少，功能下降，如大量的液体聚集在胃部，会使人感到腹胀，妨碍膈肌运动，影响呼吸；加重心脏负担。运动后心脏需要休息，这时大量喝水会使血容量剧增。加重心脏负

2、荷；另外，只喝水不补盐并不解渴，所以运动后要适当补充淡盐水。剧烈运动后不宜立即进食冷饮冷食。胃肠运动时温度较平时高，突然受到冷的刺激，血管收缩，引起胃肠功能紊乱，发生胃痛、恶心。休息 30 分钟后在进食为宜。 关节韧带肌肉拉伤的处理发生扭伤、拉伤，立即停止运动，局部冷敷。喷雾，有助于止血消肿，不宜随便按摩、揉搓，防止二度损伤，不能马上热敷，一般 24 到 48 小时后才可热敷，尽量把伤肢抬高。 （扭伤不能马上用活络油，24 小时候才能使用） 皮肤擦伤的处理（1） 生理盐水（干净清水，凉开水）冲洗创面，将污物清洗干净，再用酒精或碘酒沿伤口边缘向外擦。（2） 较脏或有感染的创面用双氧水清洗后用盐水

3、清洗。（3） 擦伤创面涂红药水，注意不能和碘酒同用。（4） 面积大的创面用消毒纱布包扎。创面结痂前尽量不要接触水，以免感染。 运动晕厥的处理由于脑血管暂时降低，或血中化学物质变化所致的短暂意识丧失和紊乱。处理：将患者仰卧位或下肢抬高，以增加脑血流量，松开紧身衣服，头侧向一边，以免舌后坠阻塞气道。面经部冷敷，可以掐人中刺激。较严重的给予吸氧。重症患者及时拨打 120 急救。 腿脚抽筋的处理主要是天气寒冷或准备热身做的不充分，运动姿势不正确所致。若是小腿后部，脚尖上翘，绷紧后部肌肉，伸直膝关节，前部压住脚背向后屈身。坚持23 分钟，然后局部肌肉按摩。 救护用品：云南白药、活络油、风油精、双氧水、纱

4、布、绷带、红药水、棉签、止血贴（使用之前必须要知道药品的正确使用方法） 注意事项：a) 不能冲出去直接抱住运动员，等他冲刺后要跟跑一段路程，防止运动损伤；b) 不能拉扯运动员；c) 当运动员跑完比赛后，不宜立即和大量的水，应先泯一小口，漱口后再喝；d) 如果想要去接运动员，要先看清楚跑道上的远动员是否已经冲刺过终点，如果还没冲刺，千万别跑出去，以免发生碰撞；e) 如果有中长跑运动员在半途倒地不起，我们不能立即过去扶他，因为你一旦碰到运动员的身体，他的成绩就会被取消，所以我们只能鼓励他重新站起来。假如运动员自己放弃比赛，并且在其他运动员跑过的情况下，才能过去扶起受伤的运动员；f) 运动员开始比赛后，要注意不要随便在运动场上行走；