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1、1高血压患者应掌握的防治知识高血压患者可以通过哪些方面强健体魄？ .1一、自我管理 .1二 、合理膳食 .2三 、适量运动 .6四 、戒烟限酒 .6五 心理平衡 .7高血压的预防和可缓解高血压的好习惯 .7高血压形成的八大原因究竟有哪些 .8高血压病患者必做的几项检查有哪些 .10高血压的危害究竟有哪些 .12高血压的危害： .12抗高血压药常见的降压药有四类 .14抗高血压药常见副作用 .14银杏叶提取物对高血压的治疗 .15高血压患者应该注意的饮食问题 .16高效治愈高血压的中药主要包括哪些？ .18治疗高血压的几种常见偏方 .19高血压患者可以通过哪些方面强健体魄？我们身边都存在一些高血
2、压患者，高血压还会引发各种并发症，但是高血压并没有受到患者及其家属的重视，所以治疗时间就是推迟，耽误了最佳治疗时机。高血压患者可以通过哪些方面强健体魄呢？ 一、自我管理1、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在 140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生；22、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足医学教育网搜集整理。3、条件允许，可自备血压计及学会自测血压；4、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳；5、治疗高血压应坚持“三心” ，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害；6
3、、定期测量血压，1-2 周应至少测量一次；7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压；8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活事后不要立即进行房事酒后应禁止性生活若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。二 、合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。2. 高血压患者的饮食宜忌：蛋白质食品牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪） 、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）3应忌的食物脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等） 、加工品（香肠）碳水化合物
4、食品：适宜的食品米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品蕃薯（产生腹气的食物） 、干豆类、味浓的饼干类。维生素、矿物质食品：适宜的食品蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 、海藻类、菌类宜煮熟才吃。应忌的食物纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）脂肪类食品：适宜的食品植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼、3. 高血压病人应注意的饮食习惯 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长
5、血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。4 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重 1g 为宜。每周吃 2-3 次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质
6、的摄入。 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至 6g 以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为 6g.这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于 8 两，水果2 至 4 两。食物适宜的食品淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡3. 高血压病人应注意的饮食习惯 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于 8 两，水果52 至 4
7、两。 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重 1g 为宜。每周吃 2-3 次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至 6g 以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为 6g.这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 限制脂肪
8、的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。6三 、适量运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。 ”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。 运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做
9、到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。四 、戒烟限酒吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20 次/分，收缩压增加 10-25mmhg.这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无7高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。五 心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会
