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1、口才训练 100 天第 一 章名师感悟口才成就人一生作者：翟杰 出版社：新华出版社“讲台上的翟杰，温文尔雅、落落大方、平易近人、和蔼可亲。时而口若悬河、侃侃而谈；时而轻歌曼舞、风度翩翩。一言一语，口齿清晰，声声入耳；一招一式，赏心悦目，潇洒干练。紧要处，如疾风暴雨、排山倒海；舒缓时，如轻风弱柳、静水微澜。解疑难，如雪中送炭；讲道理，似抽丝剥茧。亦庄亦谐、或喜或悲、刚柔相济、张弛有度。台下的受众，不知不觉地被吸引、被感染、被疏导、被征服，情不自禁地与台上相呼应、相交流、相启发、相鼓励。整个台上台下，形成一体。时而喜笑颜开，时而声泪俱下；时而慷慨激昂，时而掩面沉思；时而恍然大悟，时而跃跃欲试。在轻
2、松愉快的氛围中，使心灵得到净化，受到震撼，获得力量。”这段话，是原辽宁省广播电视厅副厅长、中国传媒大学（原北京广播学院）第一期学员、我的老领导郭东义先生，对我的口才及主讲课程的评价。当然，其中更多的是对我的鼓励和希望。我深谢不已。第 二 章名师有约口才训练 100 天作者：翟杰 出版社：新华出版社训练一副好口才，需要一个循序渐进的过程。以我多年的经验，要在短时间内在口才方面有所建树，就要从基础练起。为此，我总结了一个 100 天训练法，在这里与大家共同分享。这个 100 天训练法，主要是让大家在 100 天的时间里，通过对口才基本功的一些练习，如：对绕口令和中外名人的著名演说稿、名篇的不断练习
3、，逐渐提高自己的口才。当然，在选择练习内容的时候，我们要本着从易到难的原则，因为谁也不可能一口吃个胖子。所以，我们的训练一共分为三个阶段，其中最重要的就是第一个阶段，基础篇，主要强调的是基本功的练习。“万丈高楼平地起”，只有打好了基础，才能芝麻开花节节高。所以，在这一部分我们要相对地多花些时间，同时，从不同角度，为您选择了一些风格各异的文章，帮助大家进行演练。第二个阶段为中级篇，主要强调的是声情并茂，让听你讲话的人有身临其境之感。因为，没有感情的讲话，会给人空洞、乏味、平白的感觉；平铺直叙，往往让人感觉生疏，甚至陌生，不容易被接受、被了解。第三个阶段为高级篇，主要强调的是在讲话的过程中，除了声
4、情并茂，还要有一定的态势语言，帮助听众的理解，同时加深感情色彩。一、基础篇（第 1 天第 40 天）（1）作者：翟杰 出版社：新华出版社一、基础篇（第 1 天第 40 天）我是沈阳人，从小生活在一个东北语言色彩非常浓的环境中，讲话难免带有东北语言特有的“大碴子”味儿。但是，我很注重普通话方面的培养，从小就通过听广播来校正自己的发音。有的时候听得入了迷，甚至忘记吃饭。即使是在睡觉前，也要打开收音机，然后渐渐进入梦乡。直到现在，我还保留着这个习惯。正是凭着这样一种精神，使我在市文化局组织的演讲比赛中脱颖而出，并走上了辽宁人民广播电台专业主持人的岗位，更让我今天能够用一口流利的普通话，为我全国各地的
5、学员讲课、培训、主持，将我的经验传授给更多的人。绕口令：磨出一副伶牙俐齿说到口才，在我国的战国时期，苏秦是著名的说客，他的唇枪舌剑，胜过百万雄兵；在电视剧铁齿铜牙纪晓岚中，纪晓岚被誉为铁齿铜牙，周旋于官场之中，得到皇上的宠爱；在红楼梦中，王熙凤伶牙俐齿，常常逗得贾母开心得合不拢嘴。在我们平时的交往中，也会遇到形形色色的人，那么，怎样才能在众人面前脱颖而出，博得大家的喜爱呢？口齿灵活、说话流利、伶牙俐齿绝对是非常重要的。所以，我们要进行一些必要的口部训练，以提高自己口齿的灵活度。相信很多人都有这样一种感觉：早晨刚刚起床的时候，说话没有下午或者晚上轻松。那是因为，嘴部肌肉休息了整整一夜，没有运动，
6、所以不太灵活。因此，适当地做做口腔体操，可以帮助我们更好地使自己的嘴巴灵活、快捷。具体方法如下：（1）开合练习动作：张嘴像打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。目的：做这个练习，可以解决口腔开度的问题。（2）咀嚼练习动作：张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。目的：做这个练习，可以解决两腮肌肉运动问题。（3）双唇练习动作：双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈；双唇打响。目的：做这个练习，有助于解决双唇的运动问题，对美唇也有帮助。（4）舌头练习动作：舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘；舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈；舌尖伸出口外向前伸
7、、向左右、上下伸；舌在口腔内左右立起；舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇；舌尖与上齿龈接触打响；舌根与软腭接触打响。目的：做这个练习，有助于舌头的灵活运动。绕口令练习要由慢到快，循序渐进，以吐字清晰、字音准确为目的，不要盲目图快；否则，事倍功半，养成错误的发音习惯，再改就更难了。双唇音训练：抱笨奔波罢保班，标蹦包饼必冰边，报崩不别兵帮扁，毕鼻补不便驳斑。牙前音训练：京家金景境揪坚，君将聚集就绝绢，嫁鸡决九江接减，节锦焦急叫驹见。舌尖音训练：叮咚当丁到刁单，低督都当定丢颠，大刀吨斗歹多断，达堆登动导迭端。舌面音训练：哥挎瓜筐过宽沟，光顾过沟瓜滚沟，隔沟够瓜瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪沟。综合训练：山上五株树，架
8、上五壶醋，林中五只鹿，柜中五条裤，伐了山上树，取下架上醋，捉住林中鹿，拿出柜中裤。一、基础篇（第 1 天第 40 天）（2）作者：翟杰 出版社：新华出版社（5）绕口令练习绕口令练习要由慢到快，循序渐进，以吐字清晰、字音准确为目的，不要盲目图快；否则，事倍功半，养成错误的发音习惯，再改就更难了。双唇音训练：抱笨奔波罢保班，标蹦包饼必冰边，报崩不别兵帮扁，毕鼻补不便驳斑。牙前音训练：京家金景境揪坚，君将聚集就绝绢，嫁鸡决九江接减，节锦焦急叫驹见。舌尖音训练：叮咚当丁到刁单，低督都当定丢颠，大刀吨斗歹多断，达堆登动导迭端。舌面音训练：哥挎瓜筐过宽沟，光顾过沟瓜滚沟，隔沟够瓜瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪沟。综
9、合训练：山上五株树，架上五壶醋，林中五只鹿，柜中五条裤，伐了山上树，取下架上醋，捉住林中鹿，拿出柜中裤。在基础篇中，我们在前 15 天，主要从绕口令入手，训练大脑的反应能力和嘴部肌肉的灵活性。第 1 天第 5 天绕口令一哥哥弟弟坡前坐，坡上卧着一只鹅，坡下流着一条河，哥哥说：宽宽的河；弟弟说：白白的鹅。鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅。第 6 天第 10 天绕口令二八十八岁公公门前有八十八棵竹，八十八只八哥要到八十八岁公公门前的八十八棵竹上来借宿。八十八岁公公不许八十八只八哥到八十八棵竹上来借宿，八十八岁公公打发八十八个金弓银弹手去射杀八十八只八哥，不许八十八只八哥到八十八岁公公门
10、前的八十八棵竹上来借宿。第 11 天第 15 天绕口令三小牛放学去打球，踢倒老刘一瓶油，小牛回家取来油，向老刘道歉又赔油，老刘不要小牛还油，小牛硬要把油还给老刘，老刘夸小牛，小牛直摇头。你猜老刘让小牛还油，还是不让小牛还油。这三段绕口令从易到难，仅供大家在训练中参考，并不一定只是练习这几段，如果有兴趣、有时间，还可以选择一些其他的绕口令段子进行练习。但是，在练习的过程中，要求大家要将所选的绕口令熟读，并逐渐达到快速、准确的程度，这样才能为以后的练习打好坚实的基础。“心急吃不了热豆腐” ，只有地基打得牢，大厦才能坚固，口才练习也是这个道理。这套方法是我经过长期的实践总结出来的，是一套较为科学的口
11、腔体操训练法。在我讲授口才训练的课程中，也是这样要求我的学生的。很多学员上完课后反映说：“翟老师，您的这套方法真是太好了，非常实用。”我自己更是这套方法的最大受益者，多年来，我从未间断，几乎每天都会抽出时间进行这方面的训练，从而使自己一直保持这样一种良好的语言状态。这种方法练习起来简单易行，对环境等因素没有过高的要求，有的时候工作忙，我就利用乘车、走路、等人的时间进行训练。一、基础篇（第 1 天第 40 天）（3）作者：翟杰 出版社：新华出版社所以，对于渴望拥有一副好口才的朋友来说，这套口腔体操非常适用。四调值：唱出一曲字正腔圆要想讲好普通话，练就一副伶牙俐齿，就必须了解和掌握下面一些关于普通
12、话的基本知识。我认为，其中最基本的知识就是声调的划分和运用。通常，标准的普通话共分为 4 个声调，即阴平、阳平、上声、去声，简称四声，也就是平、升、曲、降，同时还有轻声。阴平：调值：55。叫高平调起音很高，收音也很高，声音始终高而平。例如：妈。阳平：调值：35。叫中升调起音稍低，渐渐上升，升到和阴平一样高。例如：麻。上声：调值：214。叫降升调起音半低，稍往下降，然后升到半高。例如：马。去声：调值：51。叫全降调起音很高，一直往下降到最低。例如：骂。轻声在普通话中，也占有非常重要的地位，只有正确地使用轻声，才能准确地表达词义和语义。（1）轻声的运用虚助词多读轻声。例如：结构助词：的、地、得。时
13、态助词：着、了、过。语气助词：呀、吗、吧。词中的辅助成分多读轻声。 例如：绳子、石头、同志们、伙伴们。名词、动词、后边表示方位、取向的成分多读轻声。例如：桌子上、柜子下、跑过去、做出来。大部分量词要读轻声。例如：七个人、六匹马、八十克。大部分单纯词后一音节读轻声。例如：葫芦、玻璃、葡萄、狐狸。叠字名词和重叠式动词，后一音节多读轻声。例如：弟弟、哥哥、爸爸、妈妈、叔叔。附陪衬性词尾、词头的，多读轻声。例如：眼睛、耳朵、眉毛、月亮、太阳、商量。（2）轻声的作用轻声不仅是一种音变现象，而且还能区分词义。例一：大意指：粗心。大意指：大概意思。例二：生气指：有朝气。生气指：愤怒。轻声还可以区分一部分词性
14、。例一：他已报告给首长了。 （动词）我们下午听报告。 （名词）例二：我们应该经常练习普通话。 （动词）老师给我们留的练习题。 （名词）一、基础篇（第 1 天第 40 天）（4）作者：翟杰 出版社：新华出版社普通话有 4 个调类。相对地讲，它们的调值是固定的，也就是前面我们所说的：阴平 55、阳平 35、上声 214、去声 51。这是从单字的读音中概括出来的。在实际的语言运用中，音节与音节相连，由于生理的原因，声带松紧变化互相影响而使音调发生变化，与原来的“调值”不同，或者是变成了别的“调类” ，这就是变调。（1）上声的变调在普通话中，上声的调值是 214，单读或者处于词句末尾时读原调，其他情况
15、往往要变调。两个上声相连，前一个上声变得像阳平。例如：米粉、粉笔、底稿、辅导、处理。 三个上声相连，前两个上声变得像阳平。例如：展览馆、演讲稿、纸老虎、好领导。多个上声相连，按语气、语意，两个一节、三个一节来划分，照上述变调发音。例如：你把水桶给我。小李买五本稿纸。上声在阴平、阳平、去声和轻声前变成半上，调值是：211，即后半截不再升高。例如：火花、改革、铁道、喜欢。（2） “一、七、八、不” 的变调“一、七、八” 的本调为阴平， “不”的本调为去声。但在实际应用上，要由后一音节的声调决定他们的变化。“一”的四种声调单说或在语句末尾念阴平。例如：一二三、天下第一。在去声前念阳平。例如：一部书、
16、一样、一个人。在阴平、阳平、上声前念去声。例如：一杯茶、一心工作、一节课、一场战斗。夹在中间念轻声。例如：想一想、看一看、试一试、等一等。“七”、 “八”的两种声调单说或在语句末尾，在阴平、阳平、上声前念阴平。例如：七八九、六月十八、七成、八尺、七扭八歪。在去声前念阳平。例如：七万、八倍、七上八下。特别说明：“七、八” 的语调，随着人们的语言习惯，有向原音调发展的趋势，如：在去声前按变调规律，应念阳平。但是，现在人们更习惯于念阴平。这也不为错。“不”的三种声调一、基础篇（第 1 天第 40 天）（5）作者：翟杰 出版社：新华出版社单说或在语句末尾、或在阴平、阳平、上声前都念去声。例如：不，我不想去！ 我偏不！不多、不少、不早不晚、不可思议。在去声前念阳平。例如：不错、不对、不破不
