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1、做情绪的主人,小品（一）:哭奶奶变成了笑奶奶,从前有一位老奶奶,她每天都在哭,因此大家都叫她哭奶奶.哭奶奶有两个儿子,大儿子开了家布鞋店,小儿子开了家雨伞店. 天晴了,哭奶奶担心,小儿子的雨伞卖不出去;下雨天,哭奶奶又担心大儿子的布鞋没人买. 哎这下可完了,哭奶奶只好不论天晴还是下雨就都在哭了.,思考:如果你不想哭奶奶一直哭,你会怎么劝她呢?,小品（二）:哭奶奶变成了笑奶奶,邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“哭奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你小儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你大儿子的布鞋又好多人抢着买呢，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想到呢？从此以后，哭奶奶不哭了，每天笑脸
2、盈盈的，大家都叫她笑奶奶！,思考:同样的一件事情，你怎么去改变对它产生的结果呢？,.你的情绪稳定吗？.非常稳定.容易波动.你是轻松愉快的人吗？. 轻松自在.抑郁寡欢.你是乐观自信的人吗？.安详沉着.烦恼多端.你是心平气和的人吗？.心平气和.紧张焦躁.你是羞怯的人吗？.坦率大方.羞怯胆小.你是幽默的人吗？.富有幽默感.缺乏幽默感.你爱嫉妒别人吗？.很少嫉妒.嫉妒新很强.你容易产生恐惧吗？.无所畏惧.常有恐惧感.你对别人有敌对情绪吗？.容易随和.对某些人敌对不满,测一测,*选择越多，说明你善于察觉和调控自己的情绪，情绪状态良好，并且具有较好的人际关系*选择越多，说明你情绪不太稳定，也不容易调控自己
3、的情绪，容易产生消极情绪，人际关系需要改善哦,测验结果,如何调控情绪,？,&不良情绪出现时，你有什么好的方法调控呢？大家说一说，一起来分享一下,分享你我他,为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！,试试改变你的想法：一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自主力，这等于自毁前程！,天又下雨了，我最讨厌下雨了，老是要把我淋湿，气死我了,改变一下你的情境吧：下雨天尽量不要出去，出去也带好伞或雨衣哦！,我这次考试没有考好真是太失败了，一点人生价值都没了。,注意转移一下：出去运动运动，或者找自己喜欢的事做做，不要老想着考试成绩，下次可以再努力哦！,最疼爱我的奶奶去世了，我好伤心啊，没有心情做任何事情,找个适当的地方好好地哭一场吧，发泄一下，或者找个朋友诉说一下。,她老在背后说我坏话，我真是气死了。,冷静哦！不要冲动，打人不是君子所为，骂人更是不文明的，反而还会毁了自己的良好形象。理智点！,我性格内向，上台演讲我好紧张啊，还是让能说会道的人上吧！,放松！放松！别人可以，你一定也可以哦！做做深呼吸，听听轻音乐吧！,改变认知法改变情境法注意转移法合理发泄法理智控制法放松训练法,情绪调控方法,谢谢!,
