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1、好吃的东西几乎都是酸性的,如:鱼、肉、米饭、酒、砂糖等,全都是酸性食物,相反,碱性食物如海带、蔬菜、白莱菔、豆腐等多半是不容易引起食欲但却对身体有益的食物。外行人的想法,认为酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会令人流口水的草莓、柠檬等,其实,这些东西正是典型的碱性食物。可以参考食物中的钙、磷的含量来判断,钙质多的就是碱性食物,磷质多的就是酸性食物。以是咱们应该好好检讨自己常日所吃的东西,是否有酸性过度的倾向。白米饭是典型酸性食物,以此为主食的神州人,如果没有摄取相当量的碱性食物,就容易变成酸性体质。尤其是近年来,工业发展而引起环境污染、果菜类的杀虫药污染、化学性加工食物等危害,变本加厉,加上土壤
2、的酸性化导致食物中的钙也相对缺少此外还有一种酸性体质的原因,那就是都市人精神上的压力反应。从外面而来的压力,透过间脑而传到副肾和脑下垂体,以荷尔蒙排泄再传达到各器官,此时,若测定血液中的钙离子,一定会比正常值下降,也就是压力使血液中的钙离子降低,使血液变成酸性化。总之,环境污染及不正常生活及饮食习惯,使咱们体质逐渐转为酸性、生活步调失常会造成酸性体质、情绪过于严重、下手术之身体的负荷都易让体质变成酸性。 1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。 2、不吃消夜:通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低,且大多处于休息状态,因此食物留在肠子理会
3、变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸。 3、要吃早餐:人体在凌晨 4:30 体温达到最低点,血循会减慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液循环减慢,氧气减少,形成缺氧性燃烧,会使体质变酸。 4、调整饮食结构,酸碱食物的比例建议为 2080。多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净、可乐等。如果体质偏酸性,可多实用碱性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻类食物也是很好的选择。体重反应身体康健,身体的康健与否,在于您常日的保健,多一分关心,将多一些康健。 咱们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物。从营养的角度看,酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体康健的保障。 食物酸碱一览表 强酸性食物:卵黄、乳酪、甜点、白
4、糖、金枪鱼、比目鱼。 中酸性食物:火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面粉和水发酵制成的、小麦。 弱酸性食物:白米、花生、啤酒、海苔、八爪鱼、chocolate、空心粉、葱。 强碱性食物:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡莱菔。 中碱性食物:大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 弱碱性食物:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。 大多人对食物酸碱性的认识十分模糊,认为吃起来酸酸的柠檬就是酸性的。其实,食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性,是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。食物的酸碱性决定于于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比率
5、而定:钾、钠、钙、镁、铁步入人体之后呈现的是碱性反应;磷、氯、硫步入人体之后则呈现酸性。 碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类; 二、海藻类; 三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。 要避免或减少以下酸性食物的摄取: 一、淀粉类; 二、动物性食物; 三、甜食; 四、精制加工食物(如白面粉和水发酵制成的); 五、油炸食物或奶油类; 六、豆类(如花生等) (多吃碱性食物身材苗条皮肤好,听说还能提高智商。) 食疗系列- 俗话说,药补不如食补,营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充补血补气食物,有助女性防病抗病,下面介绍我经常吃的几种补血甜汤 1：银耳红枣汤 银耳又称为贫民的燕窝,燕窝虽
6、补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相仿,价格便宜,以是称为贫民的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来患上急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气以是吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不单是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,身形轻巧苗条 2：黑江米补血粥 黑江米、桂圆和红枣是各人都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每一个月记患上喝哦,哈哈,黑江米、红枣、桂圆、山药、黑糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不容易消化,每一次尽量下 7.8 个就可以(寒胃的朋友可以下 2
7、 片红参) 3：当归红枣排骨 治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒排骨一根,枸杞,红枣12 枚,当归 4 片，排焯水,洗净血水放入沙锅插手枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味便可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用 4：养颜补血燕麦粥 先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些黑糖 5：双红补血汤红薯 500 克,红枣 10 克,黑糖适量。清水 2000 毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下黑糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃番瓜的也可以把红薯换成番瓜 6：养颜的番木瓜银耳汤 银耳、番
8、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和番木瓜煮开就可以盛起了 7：黄豆雪梨猪脚汤 常喝梨汤对女人是有好处的,梨子自古就有百果之宗的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤,可以多喝一点，雪梨一个、大豆 50 克、猪脚半只、姜片 3 片、盐,猪脚插手姜片飞水去异味,分成块;插手去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮 15 分钟转慢火再煲一个小时,汤就煲好了,喝以前根据个人口味加盐调味 一提及气血,一般人都觉患上是很玄的东西。中医认为,一个人康健的标
9、准就是气血充沛。人体的脏器就如同人同样,吃患上饱了,干起活来才有劲。而血就是脏器的饭。 1、看眼睛:看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说老树枯柴,其实指的就是眼白的颜色变患上混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛任何时间都能睁患上大大的,申明气血充沛;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。 2、看皮肤:皮肤白里透着洋红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充沛。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况欠安、气血不足。3、看头发:头发乌黑、浓密、畅顺代表气血充沛,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。 4、看耳朵:现在,人的身体素质愈
10、来愈差。不信你去仔细看看,现在人的耳朵小,看上去愈来愈僵硬、而且外形上看上去已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在白叟那里却很多见,这申明以前人的身体素质明显强于现代人。 小孩子看耳朵看形态,大人除了形态就主要看后天的环境了,主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的洋红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充沛。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,代表了人的肾脏功能开始衰竭,你要注意了。 5、摸手的温度:如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充沛,如果手心偏热或出汗或手冰冷,都是气血不足。6、看手指的手指头肚儿:
11、无论孩子还是成人,如果手指手指头肚儿扁平、单薄或指尖细细的,都代表气血不足,而手指手指头肚儿饱满,肉多有弹性,则申明气血充沛。 7、看静脉血管:如果在成人的食指上看到静脉血管,申明小时候消化功能不好,而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱,气血两亏。如果在小指上看到静脉血管,申明肾气不足。 如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,就代表小时候营养差,体质弱,气血不足。成年后,这类女性易患妇科疾病,男性则易患最前一列腺肥大、痛风等症。 8、看指甲上的半月形:正常环境下,半月形应该是除了小指都有。大拇指上,半月形应占指甲面积的 1/41/5,其它食指、中指、无名指应不超过 1/5。 如果手
12、指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的申明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形过多、过大,则易患甲亢、高血压等病。 9、看手指甲上的纵纹:只在成人手上出现,小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时,必患上提高警惕,这申明身体气血两亏、出现了透支,是肌体衰老的象征。 10、看牙龈:小孩子不明显,主如果成人。牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿儿的漏洞变大了,食物愈来愈容易塞牙缝里,就要注意了,身体已在走下坡路,衰老正在加快。 11、看睡眠:成人如果像孩子同样睡着快、睡眠沉,呼吸匀称,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而睡着困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸程度高或打呼噜的人
13、都是血亏。 12、看运动:运动时如果出现胸闷、气短、委顿难以恢复的状况,气血就不足,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。 最快的补血方法是什么? 补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血江米、大米做成的糊,再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。以是病后初愈者、产后裙钗、白叟、孩子、身体虚弱的人,多喝各种将肉烧患上很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等,多吃各种直接消化吸收的糊,对养生及疾病的治疗特别好。 最好的补血食物是什么? 简单地说,只要吃到肚子里能消化吸收的食物,就是补血的,以是补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力,就算吃的是粗茶淡饭,
14、只要全部吸收,照样补血,而吃了高级的滋补品,胃、肠道不消化,依然什么用也没有。 相对来说,肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白,能明显地提高血液的质量,更易使人抵抗力强,精力充沛。 寒凉的食物是不是都不克不及吃? 其实不是所有的寒凉食物步入肚子里城市对身体产生负面影响,只要与人的体质、吃的季节相搭配,能起到中和、平衡的作用,就可以吃。好比夏天,人体大量出汗,而适量吃些大寒的大西瓜,它能除燥热,又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份,这时的大西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用,而天冷时吃大西瓜,就易导致血亏。 寒、热食物要搭配着吃,好比吃大寒的螃蟹时,必患上配上温热性质的生姜,用姜去中和蟹的
15、寒凉,这样就不会对身体有不论之类伤害,还利于蟹肉的消化、吸收。 黑色食物就是补肾食物吗? 咱们经常看到这样的宣传-黑色食物补肾、补血,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑食用木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实其实不尽然,温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温,补血、补肾效果明显;黑芝麻,性平、补肾、补肝,润肠、养发;黑豆,性平,补肾、活血,解毒;而黑食用木耳性凉,海带、紫菜性寒,夏天可以经常吃,冬季尽量不要吃。不论什么食物补还是不补,必患上看这个食物的属性,性平、性温的食物,一年四季对身体都有补益的作用,性凉、性寒的食物,除了夏天之外,其他季节尽量不要吃,非要吃的话,也要与温热的生姜,辣椒、胡椒、花椒配在一起
16、,这样既能摄入这些食物特有的营养素,又不至于伤肾、伤胃。 人见人爱的家庭补血方 在日常的饮食中,还有很多的补血方,有兴趣的朋友,可以按下面介绍的方法去做,也可换换花样,让家人更爱吃。红枣、桂圆、花生、红豆、黑糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食物,将它们互相搭配,就成了很好的补血食疗方。 红枣是补血最常用的食物,生吃和泡酒喝的效果最好。红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血、补气的茶了,特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上 46 粒的枸杞子,还能治疗便秘,但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友,皮肤白皙,美容效果不错。枸杞子不要放多,几粒便可,红枣和桂圆也就 68 粒就行了,天天早上上班后给自己泡一杯,不单补气血,还能明目,特别适合长期待在 pc 前的工作狂们。 而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的,因为外皮包裹住了枣子,营养成分出不来,而经过炒制的红枣,
