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1、论现代竞技体操运动训练的主要特征 2004-03-16 17:00:35 【 文献号 】1-866【原文出处】沈阳体育学院学报【原刊期号】200002【原刊页号】1820【分 类 号】G8【分 类 名】体育【复印期号】200008【 标 题 】论现代竞技体操运动训练的主要特征【 作 者 】周建社/李艳翎【作者简介】周建社，湖南师范大学体育学院 长沙市：410012李艳翎，北京体育大学博士研究生 北京市：100084【内容提要】运用文献资料法，研究现代竞技体操运动训练的主要特征。主要表现在：运动训练的个体化与多年训练的程序化；训练的综合同步化与单项化；女子训练的“男性”化；运动难度与运动负荷的超
2、级化；运动训练的多周期化及注意心理训练与运动后的恢复。【关 键 词】竞技体操/训练/个体化/程序化/多周期化/心理训练【 正 文 】现代竞技体操运动发展迅速，技术发展复杂多变，动作创新日新月异。规则的修订、竞赛制度的改革，推动着竞技体操的不断发展，使得竞技体操运动训练呈现出新的特征。世界大赛中奖牌争夺异常激烈，这对体操的运动训练提出了更高的要求。了解现代竞技体操的主要特征，能促使我们寻找差距，确定目标，明确任务，有的放失地解决我们当前运动训练中存在的问题。1 研究方法本文主要采用文献资料法，查阅了与体操训练、运动训练有关的一些文献和历次竞赛周期的竞技体操国际评分规则、竞赛技术规程等资料。2 现
3、代竞技体操运动训练的主要特征2.1 运动训练的个体化与多年训练的程序化体操比赛是以个人参赛完成动作为特征的比赛。现行的体操竞赛规则取消了规定动作比赛，只比自选动作，故体操运动训练是突出强调个体的训练。每个运动员的生理机能、竞技能力、心理品质都是不同的，即使是相同的动作和技术也都存在着技术风格的差异。教练员在训练计划的制订、训练目标的确定、运动负荷的安排、训练的方法、手段的实施等方面都突出强调个体化，并贯穿训练的全过程。多年训练的程序化是由体操训练周期长所确定的。在多年的运动训练实践与不断探索中，人们认识到，在运动员多年训练过程中，各个阶段目标的序列演进常常是不可逆的。企图超越全过程的阶段特点无
4、异于拔苗助长，导致运动员“早衰”的出现。越来越多的国家制订了体操教学大纲，使体操的多年训练朝程序化方向发展。俄罗斯及我国在这方面取得了杰出的成就。2.2 训练的综合同步化与单项化竞技能力是运动员有效参加训练和比赛所具备的本领。它是由运动员的体能、技能、智能和心理能力等综合构成的。运动员的竞技能力主要通过训练获得。运动员竞技能力综合素质是现代高水平竞赛取胜的确定因素，体操项目也如此，在训练过程中必须对构成竞技能力的诸方面进行全面的综合训练。现代竞技体操的综合同步训练主要体现在两个方面：在运动训练的基础阶段和竞赛阶段对运动员的身体素质、技术、战术、心理和智力等各项内容均同步进行，体现在单元训练时间
5、里。体操是上肢负荷大于下肢负荷，运动员要承受高度心理压力的运动项目。在内容上将不同的项目、素质、联合套路、半套、成套合理安排，技术、战术、心理训练综合进行，一方面能调整负荷，使机体各部位、各器官系统的工作交替进行，使运动员能够承担大负荷训练；另一方面也一定程度上能避免训练的单调乏味，激发运动员训练的积极性。综合训练体现在“力、难、新、稳、美”五个要素的综合要求上。“力”是体操运动训练的基础；“难”是指动作的价值程度，完成动作的超常能力或必须冒一定风险等；“新”指动作的独创和独特性；“稳”指动作的准确性，落地的稳定性；“美”指动作的技术质量或表现力。这五大要素反映了竞技体操发展、提高的一般规律，
6、缺一不可。五要素不是简单的组合，而是相互影响、相互制约、融会贯通，综合发挥作用。这五大要素是现代竞技体操竞赛的主要特征，也是各国体操选手运动训练所需要努力到达完美的最主要方面。可以说谁在这五个要素上综合达标度高，谁就能在世界大赛中夺冠。故“力、难、新、稳、美”的综合要求应贯穿体操运动训练的始终，只是在不同的年龄、训练阶段应有所侧重。训练的单项化是指运动员从事体操运动在项目上的单一性。这是有了世界单项体操锦标赛、世界职业体操赛以及体操商业化比赛后出现的。竞赛办法不再对单项运动员进行限制，并鼓励在某一单项有特长的运动员发挥其优势，在竞赛中夺标。对 1980 年1990 年间 6 个单项冠军得主统计
7、后得知，曾经夺魁的只有苏、中、日、美、匈、东德、西德 7 个国家，而进入 20 世纪 90 年代，仅 1996 年奥运会，6 个单项的冠军就分属 6 个国家。这说明体操单项的训练在各国逐步深化，运动技术发展迅速，竞争日益加剧。但这种单项训练仍然建立在素质、技术、战术、心理训练诸方面以及以上 5 大要素的综合要求上，所不同的是突出运动员的单项才能。2.3 女子训练“男性”化随着竞技体操运动训练水平的不断提高，从 20 世纪 70 年代开始，在保持女子项目特点的基础上，训练开始朝“男性”化方向发展，并愈演愈烈。具体表现在身体素质、动作、技术、动作难度发展，以及训练方法与手段上，按男子运动的要求发展
8、身体素质。这一点从我国体操教学训练大纲中得到体现。在动作难度发展上，女子项目“男性”化表现尤为突出。例如，女子高低杠主要动作各种大回环、腾越、空翻腾越再握动作等，就是从男子单杠转化过来的；女子跳马难度动作的发展几乎同男子跳马一样；女子自由体操的跟斗、空翻、串跟斗以及高难度的连接动作正在日益向男子自由体操逼近；男子鞍马的托马斯也被转化到女子平衡木上。由于女子训练内容日趋“男性”化，其训练手段与方法也在逐步“男性”化，以适应技术与训练水平的日益提高。2.4 动作难度与运动负荷强度的超级化国际体操规则每 4 年修订一次。作为具有法规效应的规则， 对体操的发展起着积极导向、主动制约的重要作用。规则是训
9、练的指挥棒，规则的变化直接影响着体操的动作训练，以 90年代男子体操规则的演变为例（见附表），19891992 年的评分规则增加了 D 组动作，19931996 增设了 E 组动作。20 世纪2000 年又出现了超 E 组动作，将动作难度升格到 6 个组别，加分从 0.06 增至 1.4 分，起评分则从 9.4 分降至 8.6 分。女子规则变化的总趋势与男子相同。规则演变的最大特点是对动作难度的要求越来越高，对动作的连接要求、动作错误扣分的要求越来越严，对动作的艺术要求越来越高，运动员一套动作达到 10 分起评分越来越难。附表 20 世纪 90 年代男子体操规则演变表年度 起评分 难度分(数量
10、=分) 评分因素(分)超 E E D C B A 难度 完成 特殊 加分要求1989-1992 9.4 0 0 - 2=0.6 4=0.4 1=0.2 4.0 4.4 1.0 0.61993-1996 9.0 0 0 1=0.6 2=0.4 3=0.2 4=0.1 2.4 5.4 1.2 1.01997-2000 8.6 0 0 1=0.6 2=0.4 3=0.2 4=0.1 2.4 5.0 1.2 1.4难度的不断提高对运动员的体能、技能和技术的要求也日益提高。具体表现在运动负荷量和强度不断加大，高水平运动员尤其强调负荷强度的增加，每月的训练时数达 5356 小时，最多的达 63 小时，平均
11、每隔一天一次大负荷训练。2.5 运动训练的多周期化由于体操运动具有项目多、难度大、训练周期长和运动员黄金时间短等特点，加之体操参赛人数逐年减少，为了使这一健康优美的运动项目保持旺盛的生命力，以及竞技体育商品化和运动员职业化的强烈影响，国际体联对体操竞赛制度进行了改革。1991 起增加了世界职业体操锦标赛，1992 年起将世界锦标赛分为单项锦标赛和团体锦标赛，使体操的单一竞赛制向复合型和商业化方向发展。为了促进世界体操技术的发展，使运动员早出成绩、快出成绩，世界各国均采用相应的措施加强对运动员的锻炼和培养，其重要形式之一就是竞赛。为此，国际间的各种竞赛日趋频繁。除国际体联的竞赛与奥运会体操赛以外
12、，还有名目繁多的杯赛、邀请赛等。据国家体育总局体操中心提供的材料，1997 年各种世界、国际体操赛事共计 24 次之多，1998 年的国际赛事共29 次。现代的优秀体操运动员在全年的赛季中几乎没有什么“比赛淡季”，比赛次数比以往成倍增加。这就要求运动员要长时间的保持良好的竞技状态，连续不断地参加比赛，并创造出好成绩，从而使得优秀运动员的运动训练的大周期增多。大周期的时间缩短，即全年多周期训练。优秀体操运动员一年一般安排 34 个大周期，每个周期约 23 个月，其周期都是围绕重大比赛来划分。出于经济利益的驱动，运动员参加竞赛的次数在增多，这种过多的竞赛与竞技能力发展变化的过程产生了尖锐的矛盾。如
13、何保证运动员在重大比赛中较好地发挥，并取得好成绩是当前体操运动训练的一个特点。2.6 注意心理训练与运动后的恢复现代高水平的比赛，运动员技术水平相差的悬殊程度在逐渐缩小。比赛前几名的分数相差甚微，有的只差 0.01 分或 0.02 分。在旗鼓相当、势均力敌的重大比赛中，运动员竞技能力的发挥，其心理品质的优势对比赛的胜负起关键作用。为此，现代体操训练越来越重视心理训练。现行的心理训练多采用意念训练的方法加强自我调节的控制能力，以及模拟比赛训练提高心理的承受能力，自我激励，自我调控。在比赛次数增多，比赛强度加大，运动训练负荷不断加大的现代体操训练中，运动员所承受的训练负荷、生理负荷能得到及时恢复，
14、又投入到下一次训练或竞赛中去，已成为现代体操训练的重要内容之一。解决运动员体能的恢复问题，一般从两个方面进行，一方面靠科学安排运动负荷；另一方面靠各种有效的恢复手段和措施。如在训练中合理安排训练内容、负荷量、强度和恢复的时间，有节奏、有控制地安排训练和比赛次数，配合营养疗法、物理疗法、气候疗法、药物疗法等方法来加速运动员疲劳的消除和体能的恢复。3 小结现代竞技体操运动训练的主要特征是：运动训练的个体化与多年训练的程序化；训练的综合同步化与单项化；女子训练“男性”化；动作难度与运动负荷强度的超级化；运动训练的多周期化；注重心理训练与运动后的恢复等。把握住现代体操训练的主要特征，就把握住了现代体操训练的基本方向。愿本研究能为我国竞技体操运动训练提供一定的参考。收稿日期：19990929【参考文献】1 郑吾真，等.竞技体操训练学.北京体育学院出版社，1990 年2 谢严龙，等.中国优势项目制胜规律.人民体育出版社，1992 年3 李志诚，等.教练员训练指南.北京体育大学出版社，1992 年
