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1、强壮身心的功法撞丹田(中里巴人)人活斯世，我不想只满足于不生病，不想自己是一个易碎的花瓶，每天都要小心翼翼的抱在怀 里，生怕有一点磕碰，我想让自己更强壮，就象那路边的荆棘，禁得起风雨严寒，禁得起路人踩踏，既然我知道，我们都是老天的儿子，那么我们还有什么办不到的 事情呢？强壮的方法，自古就有，而且我们每个人都有这份权力，如果有人问，我需要做些什么准备呢？其实，只要你拿出一点自信，咱们就可以马上开始。但你以为这点自信你真能那么痛快的拿出来吗？很多人根本拿不出，他们等待着我去给他们，他们说，只有掌握了高超技法的人，才会有自信。只有修炼得道的人才 会有自信，只有本身就强壮的人才会有自信。对于他们这些原
2、本虚弱的人来说还需要慢慢的积累知识，慢慢的储备能量，慢慢的增长勇气，常言说得好，循序渐进 嘛，怎么能着急呢？乍一听，这种说法很有道理，其实，一切的积累、一切的储备、一切的增长、如果不是以自信为前提，那么无论你积累、储备、增长了多少，你 的内心仍然是犹疑不定，因为你永远都会觉得自己没有资格，你总是躬着身子走路，怎么可能有高大的一天呢？长久的力量不是外来的，它就在你的内心当中。一念 之差，将改变人一生的命运。我们不喜欢听空洞的理论，那么咱们就来点实际的。今天向朋友们推荐的是道家养生功中的“撞丹田”。少林武功中有一个强壮身体的方法叫做“铁布衫”。就是用一个装满石子的细长沙袋来敲打腹部，小的时候家里有
3、很多这样的沙袋，爸爸在我四五岁的时候就让我拿 沙袋每天敲打肚子和两肋，结果练成了“钢肚”，上学的时候，经常让班上的同学用拳头来打，打的他们各个气喘手疼，我却仍然谈笑自如，而且觉得肚子暧洋洋 的，舒服极了。但随着年龄的增长，便逐渐更注重身体的养生，发现“铁布衫”的功法，过于刚猛，而且由于在击打的瞬间要闭气绷紧肌肉。有违养生“自然顺随， 松静合一”的要旨。便选“撞丹田”取而代之了。对“丹田”的具体位置，自古说法不一，通常分为“上丹田”两眉间，中丹田两乳间膻中穴，下丹田脐下 1 寸三分。今天要撞的就是这个“下丹田”。咱们要撞的不是一个点，而是一个面，位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。找个如水泥电
4、线杆一样粗细和平滑的大树来撞效果最好，我家里有一个 20 公分宽的平整的门垛，我觉得也很方便。两腿略分开，站在树前，肚子离树干 15 公分，然后用肚脐去撞树就可以了。动作要点：开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤，（以防皮带或纽扣硌到皮肉），撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。请先感受一下撞 “丹田”时腹内脏腑的感觉，和心里的感觉，可以闭上眼睛仔细体会。呼吸自然而悠闲。说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习应该叫做“靠”更为准确。每天 撞个几分钟，慢慢的，您多半会撞上瘾呢！这个功法，可以说适合于每个想要身体强壮的人，“丹田”是人体的发力点。如果您觉得“心有余而力不足”、如果您
5、觉得“有劲使不出”、如果您觉得“心神不定，魂不守舍”、如果您觉得“体力透支，难以积蓄”，我想，您都可以从“撞丹田”中找到解决之法。“撞丹田”将帮您找到人体的能量库，使您真切的感受到什么是人体的“内力”。很多人打坐难以入静，“撞丹田”却可让您达到身心合一的境界。“撞丹田”会使您的内力增长很快，一段时间后，您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。这时，您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉，这种肌肉没有突显的棱角，与健美运动员的完全不同。但比后者的远为结实。如果，有年轻的朋友，想练成“钢肚”，这种方法，就是最安全有效的捷径，若每天坚持，大概三年时间，当你气运丹田的
6、时候，差不多就可以类似汽车轮胎那样强健了。撞丹田的禁忌：l 孕妇及腹部有过较大手术的病人。l 急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点。l 撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。练此功要顺其自然，不可急功近利，与“推腹法”同练，效果更佳。有些朋友肚子赘肉较多，用推腹法跟本没啥感觉，一撞“丹田”便发现敏感点了。这时再用推腹法，事半功倍。“撞丹田”好处太多，我把它当做最方便的养生法，我经常在心烦时撞，疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞、总之，感觉它是个力量的源泉，取之不尽。我给您推荐这个方法，其实更想看到的是您能撞出勇气，撞出自信来。生活本来就是要去感受烦恼、感受恐惧、感受疾病、这些都无法逃避，那我们就迎着它
7、，撞击它，借着“撞丹田”，撞出您心灵的感悟，撞出您心底的力量。原贴在此：http:/ 心意道橙黄带UID 118精华 0积分 694帖子 184金钱 189 点生命 199 点阅读权限 220注册 2007-1-23状态 离线 #2发表于 2007-3-9 22:10 资料 文集 短消息 好东东提出表扬呵呵我来也 心意道碧绿带UID 206精华 0积分 1784帖子 484金钱 514 点生命 514 点阅读权限 225注册 2007-1-24状态 离线 #3发表于 2007-3-10 10:13 资料 个人空间 短消息 真是窍门可地跑,就怕你不找啊!要敢于成就. 本帖最后由 我来也 于 20
8、07-3-10 18:00 编辑 武痴客 心意道碧绿带UID 9精华 16 积分 18467帖子 4697金钱 5567 点生命 5551 点阅读权限 225注册 2007-1-23来自 山东状态 离线 #4发表于 2007-3-10 14:21 资料 个人空间 短消息 有意思！让拼搏成为一种习惯！张源侠 专家UID 50精华 54 积分 6304帖子 1103金钱 2025 点生命 2075 点阅读权限 250注册 2007-1-25状态 离线 #5发表于 2007-3-10 14:48 资料 个人空间 短消息 这位中里巴人太可爱了，讲的方法极简单，却都讲在点子上。这个撞丹田在心意拳里就是狸
9、猫上树练的功法，以后在函授教材里会有专门的介绍。大侠倒是很想和这位中里巴人交朋友呢，不知有哪位能够把他请过来。我来也 心意道碧绿带UID 206精华 0积分 1784帖子 484金钱 514 点生命 514 点阅读权限 225注册 2007-1-24状态 离线 #6发表于 2007-3-10 17:59 资料 个人空间 短消息 原来撞丹田就是狸猫上树,看来有些传统功法只是名称不同,但是内涵一样.佛手 心意道碧绿带UID 15精华 0积分 1964帖子 492金钱 600 点生命 526 点阅读权限 225注册 2007-1-23状态 离线 #7发表于 2007-3-10 18:36 资料 个人
10、空间 短消息 中里巴人，真名郑幅中，家学渊源甚深，其父是八卦掌第四代传人。自幼，即师父亲的道家导引 养生之功，更从祖父的亲书秘籍中汲取中医之精髓，尽得医道同源之意趣。新世纪来临之际，中里巴人又蒙 87 岁的太极名家李宝良先生收为关门弟子，老师将其终 生所悟大法倾囊相授。中里巴人是人体使用手册的作者吴清忠先生的中医启蒙老师，两人相聚之时常常共颂心经，品茗论赋，其超然物外之闲逸，堪效古 人。中里巴人老师就在北京，可以通过他的个人门户网站联系，能否请过来就不知道了。http:/ 心意道碧绿带UID 10精华 3 积分 5578帖子 1248金钱 1789 点生命 1784 点阅读权限 225注册 2
11、007-1-23状态 离线 #8发表于 2007-3-10 21:54 资料 文集 短消息 我见过一种功法有点相似太乙丹元哼功武当拳术均重内力，即重视丹田真力的修炼，打“丹元哼”是最重要的修习方法。通过自打“丹元哼”，可使小腹中内气鼓荡并因而产生弹力，真气周流胸背使周身 都产生弹力。练习到一定程度后，周身可在受到外力击打时，可不须思考自然产生弹力将外力弹回，最后使周身无处不弹簧，碰到何处均可反击。由于弹力来源于丹 田中的元气，因此称之为“丹元哼”，可称之为武当拳术的秘中之秘，其法简单易修，一劳永 ，对于健康强壮腰腹之力有不可思议之奇效。1、预备势自然站立。2、双手松松握拳，身微下蹲，膝盖弯曲，
12、同时身稍左转，右手向正前方伸出，虎口向腹部，高于肚脐平，左手向后扬起，虎口向后背高于腰齐，目视左前方，鼻长吸气，小腹略内收。3、双手同时以虎口部位向腹腰处击打，右手击在肚脐下约一寸处，左手击在“命门穴”处：双手着身的一瞬间小腹自然一鼓，以弹力迎击双手。同时闭口鼻中发“哼”声，声音短促清脆，一发即停，短促呼气。注意：双臂一定要放松，双腕双手都要有松劲，以两肘为轴两小臂及双手如两条鞭子般击在腰腹上，千万不可用拙力，两手的手型为“虎爪手”，呼吸要长吸短呼用鼻进行以呼吸配合动作，有节奏进行，此为一次。4、接上势，身向右转，目视右前方，同时双手左前右后伸开与前势相同，鼻中吸气接着鼓腹，双手以“虎爪手”合
13、击腰腹，鼻中闭口发“哼”音，声音短促清脆，短促呼气。注意：双手击腰腹，小腹鼓弹呼气及鼻中发音一定要同步进行，不可有先后。如此一左一右最少打击四八三十二次为一组，多打不限。击打时全身都要放松，身体始终保持微弹的姿势，可以随着伸臂和击打的节奏略有起伏，但双腿决不可站直，上身则始终自然挺直，一般每两秒钟击打一次。击打一定要在空腹时进行，一般每日早餐前练习一次即可。5、上式击打完毕后身体站直恢复自然站立的预备势，准备下述动作。接上势身微下蹲双膝弯曲，双手松握拳成“虎爪手”形，分别抚与小腹两侧，拳心朝上准备以小指下的拳缘部位击打，鼻中吸气目视前方。6、双手同时前扬，再双手小指下掌沿部同时击打小腹两侧，小
14、腹同时鼓荡鼻发“哼”音为一次。此步呼吸极为短促，基本上可不计呼吸，只是短促连击八次，连呼八次。击打速度约为每秒两次。7、将前身两侧分为四级，即下由小腹两侧起为第一级，肚脐两侧为第二级，两软肋部为第三级，腋下硬肋部（乳房边）为第四级。以双手同时击打两侧部，同时小腹鼓弹，鼻发“哼”音，双手发鞭劲。每级击打八次，四级共三十二次为一组。8、前身四级打完后，将双手向两侧伸，手心朝前，双膝弯曲准备击打，鼻中长吸气。接着以两手掌根部位，击打左右两肋部，同时小腹弹鼓，短促呼气，鼻发“哼”声。共击八次为度。9、接着双手后伸，然后同前以虎口部位击打后腰部两侧，小腹弹鼓，短促呼气，鼻发“哼”音，此为一次。再将后身按
15、上中下分为三级，腰部两侧为一级，两软肋后侧部位为第二级，再向上一寸处为第三级，每级击打八次即可。此时的节奏与前腰腹同击时相同。以上由 19 为“丹元哼”的全套功法。注意事项：“丹元哼”除了具有强烈的保健和抗击打的功效外，还具有保持功力的特效。此功为每天必练之功，将全套功法练完后以此功收尾即可。另外武人如昨夜有性生活，今早就只练“导引四式”及“丹元哼”即可保持功力不退。 本帖最后由 天边一鹤 于 2007-3-10 21:56 编辑 心意道给我一双隐形的翅膀天边一鹤 心意道碧绿带UID 10精华 3 积分 5578帖子 1248金钱 1789 点生命 1784 点阅读权限 225注册 2007-1-23状态 离线 #9发表于 2007-3-11 10:04 资料 文集 短消息 少林武功中有一个强壮身体的方法叫做“铁布衫”。就是用一个装满石子的细长沙袋来敲打腹 部，小的时候家里有很多这样的沙袋，爸爸在我四五岁的时候就让我拿沙袋每天敲打肚子和两肋，结果练成了“钢肚”，上学的时候，经常让班上的同学用拳头来 打，打的他们各个气喘手疼，我却仍然谈笑自如，而且觉得肚子暧洋洋的，舒服极了。但随着年龄的增长，便逐渐更注重身体的养生，发现“铁布衫”的功法，过于 刚猛，而且由于在击打的瞬间要闭气绷紧肌肉。有违养生“自然顺随，松静合一”的要旨。便选“
