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1、第四章 运动训练原则,第一节 运动训练原则概论,1、运动训练原则的释义,原则是人们说话行事所依据的法则或标准。规律是指系统内部各构成要素，以及与系统外部各相关要素间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。,运动训练规律是指运动训练系统内部各构成要素间，以及与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。运动训练原则是根据运动训练活动的客观规律而确定的，组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。,2、运动训练原则的理论体系,练什么 -竞技需要原则-一般专项训练相结合原则练多少 -适宜负荷原则-合理安排运动负荷原则怎么练
2、-周期安排原则-周期性原则 适时恢复原则-恢复性原则 动机激励原则-激励性原则 系统训练原则-系统不间断性原则 有效控制原则-控制性原则 区别对待原则-区别对待原则 直观教练原则-直观性原则,“三从一大”原则,“三从一大”是指在训练过程中从难、从严、从实战出发，坚持大运动量训练。“大运动量”训练的根本含义是挖掘人体的生理、心理极限。使运动员的生理、心理得到最大限度的改造，并使运动员机体所能承受的负荷能够在新的质基础上得以不断加强。应引起注意的是“大运动量”训练是在一定的度上进行的，“大运动量”训练的目的是要求训练活动能够获得最佳的训练效益，这一点是“大运动量”训练的核心。,补充内容,从哲学原则
3、角度分析，“大运动量”训练是质量互换规律在训练活动中的具体体现，有效贯彻“三从一大”训练原则中“大”的关键是要求“大运动量”是在一定范围内（“质”）的活动，不是为了“大”而“大”。许多情况下，运动员训练过度多数情况下是由于难以把握运动量的度造成的。在运动训练实践中，贯彻“大运动量”应首先界定负荷的量度，进而规范训练活动在规定的范围“量度”内进行，以避免因过度追求“大运动量”或难以把握“大运动量”的度而造成的训练失败。,“以赛带（代）练”原则之认识（一）,比赛,训练,“以赛带（代）练”原则之认识（二）,提高机体应激能力,比赛,训练,运动竞赛不仅可以将运动员通过训练所获得的竞技能力充分地表现出来，
4、而且由于竞赛是“实景对抗”训练是“模拟对抗”存在着本质的差异，运动竞赛带给运动员的刺激是运动训练难以达到的。例如：我国生物学者翁庆章等于1986-1987年对19名国家游泳集训队员在全国比赛和训练中即时23项次血乳酸情况进行比较发现，训练中血乳酸值87的项次不及比赛的，而且运动员参加全运会比赛的血乳酸水平要高于一般比赛的5-10，这说明比赛刺激水平高于训练，重要比赛高于一般比赛。由此可以看出，运动竞赛可以充分挖掘运动员的竞技潜力。通过安排比赛来挖掘运动员的竞技潜力已经成为各运动项目提高成绩的重要手段。,运动竞赛对运动员的竞技潜力的影响,第二节 一般训练与专项训练相结合原则,1、定义一般训练与专
5、项训练相结合原则是指运动训练过程中，要根据项目的特点，运动员的水平和不同的训练时间阶段的任务恰当的安排两者的训练比重。,一般训练是指在训练过程中，以多种身体练习、训练方法和手段，全面提高运动员各器官系统的机能，发展运动素质，改善身体形态和心理品质，掌握一些有利于提高专项的其它项目的运动技术和理论知识。专项训练是在训练过程中，以专项运动本身的动作以及与专项动作相似的练习，提高专项运动水平所需的各器官系统的机能，发展专项运动素质和心理品质，掌握专项运动的技术、战术理论知识。,2、形成,历史原因理论基础有机体的统一性动作技能的相互转移素质的相互影响和制约一般训练对专项训练的基础、调节作用专项训练对专
6、项运动成绩起直接作用,3、贯彻原则的基本要求,3.1要将一般训练放在恰当的位置基础、调节、平衡作用3.2科学的确定一般和专项训练的比重不同项目、不同时期阶段、不同水平3.3选择一般训练的内容手段即要全面，又要符合专项的需要，突出重点专项化3.4确定与专项有关的最重要的机能和素质,不同的专项训练对身体各部位肌群的要求是不同的。实验显示，男子投掷铁饼成绩与各肌群的相关系数分别为：肩带肌（r=0.735）、躯干肌、腿肌根据这一关系，对力量训练的部位比例安排应为：肩带肌的力量训练站45%，下肢肌占25%，躯干肌占15%，其余的15%应安排全面力量训练。同时，力量训练的动作应和实际运动的动作结构相似或一
7、致。身体部位的专门性和动作结构的专门性有利于神经系统的协调调节能力，以及肌肉内一系列适应性生理生化变化。,如何看待早期专项化?早期专项化与专业化的区别?结合我国的实际如何解决专业化和体教结合的矛盾?,思考题,李红新是被辽宁省破格录用的教练员，他在平时的训练中就爱钻研，曾经参与研制了20多项专项训练器械，针对运动员的上肢、腰部、腿部等各个部分进行专门训练 。 李红新研制了新型出发器类似国际比赛发令器，其特殊的自动分段计时功能，避免了过去教练员手动计时造成的误差，这也是和国际接轨的重要体现。更重要的是它能直接提供运动员比赛的中途数据，使教练更好地掌握运动员的节奏和速度，及时弥补训练中的不足。投入使
8、用一个多月来，姜翠华的成绩明显提高，教练员安排训练内容也更有的放矢以往。 中国运动员只能在大型比赛前临时到赛场适应出发器。去年的斯图加特世锦赛中，江永华就是因为没有掌握好起跑时机，被起跑器夹住，最后只获得第五名。新型出发器的投入使用将有助于运动员在平时训练中适应国际比赛要求，进一步提高起跑速度，这对正在全力备战奥运会的中国车手来说无疑是一个新起点。起跑是自行车比赛的重要环节。径赛项目对起跑给予高度重视。这正是竞赛的一个环节，如不能进行训练势必影响运动成绩。,第三节竞技需要原则1.定义竞技需要原则指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容方法手段和负
9、荷等因素的训练原则。,2.科学基础,训练目标对训练活动的重要导向作用专项竞技需要的特异性不同竞技体育项目竞技能力结构特点的差异现代训练的专项化趋势,3.贯彻的训练学要点要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛正确分析专项竞技能力的结构特点,按照竞技的需要确定训练内容和手段。注意负荷内容的合理结构。负荷内容是指由发展体能的练习，发展技术战术能力的练习，发展心理、智能的练习。,第四节动机激励原则 1.动机激励原则的释义动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。2.科学基础动机理论动机是推动人们从事某种活动的内部动力。成功动机是运动员参训的重要原动力
10、。运动训练长期性和艰苦性的必需,3.训练学要点加强训练目的性教育和正确价值观教育产生或满足运动员合理的需要激发运动员参与训练和比赛的兴趣发挥运动员在训练中的主体作用教练员自身的榜样作用注意正确运用动力问题:动机激励原则在少儿与成人运动员训练中的区别。,Psychological ConsiderationsFundamental to all other considerations with the beginner are those dealing with psychological issues. The most basic is the issue of providing an
11、 experience that is positive and will enhance self esteem. Without a well developed self image the athlete will have a difficult time handling success or failure and will not react favorably to correction or criticism.Emphasis on the intrinsic reward of participation, rather than competing for medal
12、s, records ,trophies etc. is the most sound method of enhancing self esteem. Extrinsic rewards can give a distorted sense of self-worth and focus attention away from performance. Often, the emphasis placed on extrinsic rewards results in an unhealthy emphasis on winning and records at a young age.,E
13、stablishing a system of intrinsic rewards requires much work on the part of the coach/teacher. Much of this work should be directed toward guiding the young athlete toward realistic goals (expectations). It is preferable that these goals be process goals that are appropriate to the age and skill dev
14、elopment level of the athlete. For example hitting the board, finishing the race,“ six fair throws, etc.As success is achieved the young athlete will have to deal with increasing pressure.Consequently it is important to educate the youngster from the beginning what pressure is and how to cope. Most
15、often pressure is the expectations placed on an athlete by others, in most cases the parents and/or the coach. It is important that these people be aware of the effect their expectations can have on the young beginner. It relates to what was said earlier concerning the intrinsic rewards, encouraging the athlete to participate for the joy of movement and letting the extrinsic rewards come as they may as a by-product of the experience.,第五节周期安排原则,1.周期安排原则的释义周期安排原则是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。周期的通常含义是指物体作圆周运动或往复运动重复一次所经过的时间；或者说，周期是指事物在运动变化过程中某些特征多次重复出现，其特征两次出现所经过的时间。,
